Quercetine, een natuurlijk wondermiddel dat ook helpt tegen virussen?

Quercetine is een antioxidant (flavonoïde) die van nature voorkomt in een aantal voedingsmiddelen, waaronder appels, uien, bloemkool, boerenkool, thee, kappertjes, bessen en rode wijn, maar ook in bijvoorbeeld sint-janskruid, dille, koriander en gingko biloba.

Tijdens de coronaperiode ontdekte men quercetine als natuurlijk geneesmiddel tegen het coronavirus. Hier is vervolgens veel onderzoek naar gedaan. Ik zet een aantal van die bevindingen op een rijtje. Want quercetine lijkt een natuurlijk en effectief middel te zijn om virussen te bestrijden. Al is het belangrijk dat als je erg ziek bent, om ook een arts te raadplegen!

Quercetine heeft als antioxidant meer gezondheidseffecten voor ons lichaam. Zo zou quercetine ook helpen tegen:

• Hart- en vaatziekten
  Met name zou quercetine zorgen voor een verlaging bij een te hoge bloeddruk. Het heeft een bloed verdunnend effect. Oppassen dus met supplementen als je ook bloedverdunners slikt.
• Allergieën
  Het bewijs is er vooral bij onderzoek op dieren en in laboratoria, het moet nog verder onderzocht worden bij mensen. Toch lijkt inmiddels wel duidelijk te zijn dat quercetine als natuurlijke antihistaminicum  ingezet kan worden.
• Ontstekingen
  Het helpt met het verminderen van ontstekingen bij onder andere astma, auto-immuunziekten, ontstekingen van de dikke darm en bij reuma.
• Virussen
  Zie de info hieronder.
• Afvallen
  Diverse onderzoeken laten zien dat quercetine kan helpen bij extra gewichtsverlies tijdens het afvallen. In combinatie met resveratrol zorgt het voor minder vetopslag.

Er lopen ook nog onderzoeken in hoeverre quercetine de groei van kankercellen kan vertragen. Uit eerdere onderzoeken lijkt hier een verband tussen te bestaan, maar verder onderzoek is noodzakelijk (bron).

Quercetine effectief tegen virussen?

Uit onderzoek is gebleken dat quercetine virusinfecties kan verminderen. Op celniveau wordt de infectie geremd. Dat effect lijkt quercetine ook te hebben op het coronavirus. Ook bij andere verkoudheids- en griepvirussen is dit gunstige effect van quercetine bekend.

Bovendien zorgt quercetine ervoor dat zink beter opgenomen wordt in je lichaam. Ook zink is erg belangrijk voor een goed werkend immuunsysteem. Zie ook de artikelen: Wat doet zink voor je lichaam? en Voedingsmiddelen met veel zink.

In de praktijk betekent het dat quercetine zowel de ziekteduur en de kans op complicaties lijkt te verminderen bij virussen, waaronder ook het coronavirus. Natuurlijk kunnen er andere oorzaken zijn waardoor mensen alsnog wel een ernstig ziekteverloop hebben. Toch wordt quercetine al door velen gezien als een effectief en natuurlijk hulpmiddel in de bestrijding van het coronavirus bij zieke mensen.

(lees hieronder verder)

Quercetine als supplement

Sommige voedingsmiddelen bevatten veel quercetine, maar het is wel goed om te weten dat een deel weer verloren gaat tijdens het koken. Vandaar dat sommige mensen voor supplementen met quercetine kiezen. Juist ook tijdens virusinfecties zoals griep, verkoudheid of het coronavirus kan quercetine ingezet worden als een natuurlijk medicijn.

Het is belangrijk om niet te veel in te nemen. Bij zeer hoge hoeveelheden kunnen er juist nadelige gezondheidseffecten optreden, zoals nierproblemen, tintelingen in armen en benen, hoofdpijn en maagpijn.

Het is een veilig middel bij normaal gebruik, maar sommige mensen kunnen wel een overgevoeligheidsreactie krijgen, zoals hoofdpijn of buikpijn. Daarom is het verstandig om het gebruik rustig op te bouwen. Je mag maximaal 1 gram per dag binnen krijgen, maar de gangbare aanbevolen dosis ligt toch wel een stuk lager.

Supplementen die het beste opgenomen worden bevatten quercetine met fytosoom-technologie. Hierdoor kun je een lagere dosering nemen met een groter effect. Zowel vitamine C als vitamine E zorgen voor een nog betere werking van quercetine.

Goede supplementen met quercetine zijn:

• Vitakruid Quercetine
• Quercetine met zink van Vitamines per Post
• Quercus QuerCetin
• Vitals Quercetine

Let op! Je kunt beter geen supplementen met quercetine innemen bij ijzertekort, tijdens een antibioticakuur en als je bloedverdunners slikt.

Ben je onder behandeling van een arts of slik je medicijnen? Dan kun je altijd even navraag doen bij de apotheek of je behandelend arts of je dit voedingssupplement veilig kunt gebruiken.

Bronnen:

https://www.orthokennis.nl/resumes/resume-quercetine#artikel-2
https://www.orthokennis.nl/artikelen/quercetine-een-veelzijdig-biomolecuul
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8197660/
https://www.orthofyto.com/orthomoleculair/quercetine-bij-covid-19-de-kennis-stapelt-zich-op.html
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21445799/

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Jenny

Hi, ik ben Jenny en eigenaar van Goedetengezondleven.nl. Ik heb enkele gezondheidsuitdagingen en ik kom helaas ook snel aan in gewicht. Ik ging daarom op zoek naar meer positieve en laagdrempelige informatie om zelf ook wat te doen om mijn gezondheid te verbeteren. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover en ging dat verwerken in blogs om dat te delen met anderen. Er kwamen gastbloggers bij en ik ben er trots op dat goedetengezondleven.nl een groot platform is geworden op gebied van voeding, beweging en mindset. Met veel aandacht voor een gezonde leefstijl. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

• Zijn abrikozen gezond? Dit doen abrikozen voor je lichaam - 31 mei 2026
• Ontstekingsremmende voeding: 25 voedingsmiddelen die helpen - 29 mei 2026
• Benauwd, maar de arts vindt niets: dit kan er spelen - 28 mei 2026