• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Goed eten & koken   Het is Kerst! Alles eten mag! Of toch liever niet?

Het is Kerst! Alles eten mag! Of toch liever niet?

Laatste update: 29 november 2017 - Door Vanessa | Leestijd ca. 3 minuten

Het hele jaar letten we op gezonde voeding en niet te veel overdaad aan vet en calorieën. Met Kerst laten we dat vaak helemaal los. Maar waarom?

Helaas kent je lichaam geen vrije dag, zoals jij je hersenen gelukkig kunt misleiden door jezelf  een vrije dag te geven zichzelf een vrije dag. Als je overdrijft gaan de calorieën wel optellen.

Kerstontbijt

Vind je Kerstbalans

We zeggen niet dat je de eendenborst moet vervangen door een selderijstengel. Of afzien van het blik van het croissantje voor zongedroogde rozijnen. Maar na het lezen van deze cijfers van hoeveel calorieën we verbruiken op een kerstdag, kun je kiezen hoe je toch een beetje op kunt letten… Het is belangrijk dat je blijft genieten, ook na de Kerst.

Doe de Amerikanen niet na!

Uit een recent Amerikaans onderzoek is gebleken dat ruim de helft van de ondervraagden (52 %) toestaan om zeker twee keer de normale hoeveelheid calorieën te nemen tijdens de Kerstdagen.

Iets minder dan een derde van de ondervraagden nuttigt op de eerste kerstdag 8530 calorieën! Dat is meer dan een verdrievoudiging van de dagelijkse behoefte van een man (2500 calorieën) en vier keer van een vrouw (2.000 calorieën).

Uit het onderzoek blijkt dat het meer dan een derde ongeveer vier maanden nodig heeft om die extra kerst kilo kwijt te raken.

Calorieën per maaltijd

Ontbijt en lunch

  • Engels ontbijt ( twee spek , twee worstjes , gebakken ei , bonen , gebakken champignons ): 813 calorieën
  • Sinaasappelsap: 88 calorieën
  • Twee sneetjes toast met boter: 178 calorieën
  • Krentenbrood spijs en roomboter: 205 calorieën
  • Tulband: 200 calorieën
  • Duivekater met roomboter: 153 calorieën
  • Croissant: 170 calorieën
  • Luxe broodje hard: 130 calorieën
  • Roomboter per portie: 35 calorieën

Snacks

  • Zak chips – standaard formaat: 133 calorieën
  • 10 pralines zoals Quality Street: 393 calorieën
  • Twee kleine saucijzenbroodjes: 100 calorieën
  • Plakje Kerstcake: 249 calorieën

Kerstdiner

  • Gerookte zalm met toast met boter en mierikswortel: 366 calorieën
  • Kalkoen met gebraden gebakken aardappelen, groenten, cranberry saus, brood saus, jus: 1450 calorieën
  • Asperges met ham, ei & aardappelen: 2.460 calorieën
  • Kaasplankje: 394 calorieën

Drank

  • Drie glazen bier: 540 calorieën
  • Een fles rode wijn: 510 calorieën
  • Een glas port: 165 calorieën
  • 2 glazen champagne of Prosecco: 178 calorieën
  • Een glas Baileys : 130 calorieën
  • Een glas glühwein : 245 calorieën

Dan weten we natuurlijk als geen ander dat het niet alleen om de calorieën draait die niet te veel mogen zijn. Maar het geeft een goede indruk wat je ongeveer extra kunt eten tijdens de kerstdagen.

Vooraf ontgiften

Om het opnemen van de calorieën te voorkomen lazen we een goed advies op HuffingtonPost. Dat is een simpele pre-kerst ontgiftingskuur.

Ontgiften is geweldig, dus vul je dieet met veel magere, gezonde groenten en fruit. Vervangen suikerhoudende dranken, koffie en verwerkte voedingsmiddelen met kopjes verse citroen en heet water of muntthee. 

“Natuurlijke producten zoals selderij, appels , pompoenen , muntthee en warm water met citroen zullen je helpen om de giftige stoffen uit jouw lichaam te verwijderen en uit te spoelen. Dit is belangrijk omdat soms waterberging kan ertoe leiden dat uw lichaam te vullen met 2 tot 5 kilo overgewicht , ” voegt de personal trainer van Huffington Post eraan toe. ” Denk niet dat dit een dieet is, maar meer van een gezonde levensstijl keuze die je kan handhaven op de lange termijn. ”

Op deze manier ben je goed voorbereid op een Kerstdiner en zul je niet alle calorieën opnemen. Maar let natuurlijk op en kies voor gezonde bijgerechten – zoals veel groente. Het hoeft niet alleen maar vlees te zijn met Kerst.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Tips voor een stressvrije kerst
    Tips voor een stressvrije kerst
  • Calorieën tellen is volkomen nutteloos
    Calorieën tellen is volkomen nutteloos
  • Zijn pijnboompitten gezond?
    Zijn pijnboompitten gezond?
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
My Instagram profile

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

  • Gezond recept: Hoe maak je zelf een glutenvrij pompoenbrood? - 2 februari 2023
  • Witlof uit de oven, maar dan echt lekker! - 24 januari 2023
  • Gezond beginnen: maak deze gezonde, verrukkelijke smoothie! - 10 januari 2023

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: gezelligheid, Kerst

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Gezond recept: Hoe maak je zelf een glutenvrij pompoenbrood?
  • Langer leven zonder stress: 9 tips voor minder stress!
  • Geen zin meer in seks met partner. Wat kun je doen?
  • Wat wij hebben geleerd over melanoomkanker
  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven