Ooit dacht je “ik ga een sigaretje opsteken om even te ontspannen”. Misschien ben je als tiener begonnen met roken om bij een groep te horen. Al je vrienden/vriendinnen roken dus waarom zou jij dat niet proberen. Als puber wil je natuurlijk van alles uitproberen, je grenzen verleggen zonder de risico’s daarvan te kennen.
Roken is ongezond en verslavend
Jaren later heb je daar spijt van, want inmiddels heb je er veel over gelezen en gehoord. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat roken en meeroken de grootste oorzaken zijn van veel ernstige ziekten.
Zelfs één sigaretje per dag roken is ongezond. Je krijgt dan schadelijke stoffen als nicotine, teer en koolmonoxide binnen. Die stoffen zorgen ervoor dat je conditie achteruit gaat en je hebt een grote kans op hart- en long aandoeningen.
Waar een wil is, is een weg
Omdat roken veel risico’s met zich mee brengt, wil je eindelijk van die verslaving af en gezonder gaan leven. Dat is een heel verstandig besluit maar hoe kom je van deze gewoonte af zonder chagrijnig te worden. Er zijn veel nicotinevervangers/medicaties te koop om die ontwenningsverschijnselen te minderen. En je kunt ook bewust “nee” zeggen tegen je zelf en een afleiding zoeken wanneer je trek krijgt in een sigaret.
(lees hieronder verder)
Alternatieven voor een sigaret
Sommige mensen krijgen meer eetlust en gaan vaker snoepen wanneer ze voorgenomen hebben om niet te roken. Ben je bang dat je dikker wordt, kies dan voor gezonde tussendoortjes. Er zijn veel alternatieven om een sigaretje te laten staan. Zoek naar een ontspannende afleiding zoals:
- lekker gaan fietsen, wandelen of voetballen (met je kind);
- puzzelen, zingen, dansen of zwemmen (met je kind);
- afspreken met je vriend(in), winkelen en samen groente/fruit kopen;
- in de keuken duiken en je kookkunstjes laten zien;
- makkelijke recepten en kookinspiraties zoeken op internet;
- walnoten kraken en verwerken in een hartige taart;
Voordelen
Heb je van alles geprobeerd en vind je het nog steeds moeilijk om van deze rookgewoonte af te komen? Kijk dan naar de voordelen van stoppen met roken:
- Je bespaart geld.
- Je vermindert het risico op veel ziekten.
- Je ruikt frisser.
- Je voelt je fitter en energieker.
- Je ziet er mooier uit.
Lukt het niet om in je eentje te stoppen met roken, dan biedt de Hartstichting uitkomst. Ze hebben een actie om samen met anderen blijvend te stoppen met roken.
Onder de naam Stoptober 2019 begint deze actie op 1 oktober en duurt 4 weken. Via de speciale Stoptober-app krijgen de deelnemers tips en motivatie om het niet-roken vol te houden.
Misschien vind je dit ook interessant:
Laatste berichten van Sangeeta Taluja (toon alles)
- Ontstressen met gezonde geuren - 29 november 2019
- Volhouden, hoe doe je dat? - 29 oktober 2019
- Hoe kom je van je rookgewoonte af? - 18 september 2019
Freek zegt
Bedankt voor dit artikel met goede tips om te stoppen. Rook zelf sinds een jaar niet meer en ik voel me een stuk fitter en voel me niet meer benauwd.
Sangeeta zegt
Hallo Freek, Bedankt voor je reactie. Fijn dat je niet meer rookt. Je rokende vrienden kunnen die tips proberen. Groet, Sangeeta
Blogger veelzijdigvega.nl