Logo Goed eten Gezond leven
  • Home
  • Goed eten
  • Gezond leven
  • Recepten
  • Afvallen
  • Sport
  • Boeken
  • Erop uit
  • WellnessVakanties
  • Glutenvrije producten
  • Alcoholvrije dranken
Je bent nu hier: Home / Gezond leven / Hoe kom je van je rookgewoonte af?

Hoe kom je van je rookgewoonte af?

Laatste update: september 21, 2019 - Door Sangeeta Taluja

Ooit dacht je “ik ga een sigaretje opsteken om even te ontspannen”. Misschien ben je als tiener begonnen met roken om bij een groep te horen. Al je vrienden/vriendinnen roken dus waarom zou jij dat niet proberen. Als puber wil je natuurlijk van alles uitproberen, je grenzen verleggen zonder de risico’s daarvan te kennen.

Roken is ongezond en verslavend

Jaren later heb je daar spijt van, want inmiddels heb je er veel over gelezen en gehoord. Uit  verschillende onderzoeken blijkt dat roken en meeroken de grootste oorzaken zijn van veel ernstige ziekten.

Zelfs één sigaretje per dag roken is ongezond. Je krijgt dan schadelijke stoffen als nicotine, teer en koolmonoxide binnen. Die stoffen zorgen ervoor dat je conditie achteruit gaat en je hebt een grote kans op hart- en long aandoeningen.

Waar een wil is, is een weg

Omdat roken veel risico’s met zich mee brengt, wil je eindelijk van die verslaving af en gezonder gaan leven. Dat is een heel verstandig besluit maar hoe kom je van deze gewoonte af zonder chagrijnig te worden. Er zijn veel nicotinevervangers/medicaties te koop om die ontwenningsverschijnselen te minderen. En je kunt ook bewust “nee” zeggen tegen je zelf en een afleiding zoeken wanneer je trek krijgt in een sigaret.

(lees hieronder verder)

Alternatieven voor een sigaret

Sommige mensen krijgen meer eetlust en gaan vaker snoepen wanneer ze voorgenomen hebben om niet te roken. Ben je bang dat je dikker wordt, kies dan voor gezonde tussendoortjes. Er zijn veel alternatieven om een sigaretje te laten staan. Zoek naar een ontspannende afleiding zoals:

  • lekker gaan fietsen, wandelen of voetballen (met je kind);
  • puzzelen, zingen, dansen of zwemmen (met je kind);
  • afspreken met je vriend(in), winkelen en samen groente/fruit kopen;
  • in de keuken duiken en je kookkunstjes laten zien;
  • makkelijke recepten en kookinspiraties zoeken op internet;
  • walnoten kraken en verwerken in een hartige taart;

Voordelen

Heb je van alles geprobeerd en vind je het nog steeds moeilijk om van deze rookgewoonte af te komen? Kijk dan naar de voordelen van stoppen met roken:

  • Je bespaart geld.
  • Je vermindert het risico op veel ziekten.
  • Je ruikt frisser.
  • Je voelt je fitter en energieker.
  • Je ziet er mooier uit.

Lukt het niet om in je eentje te stoppen met roken, dan biedt de Hartstichting uitkomst. Ze hebben een actie om samen met anderen blijvend te stoppen met roken.

Onder de naam Stoptober 2019 begint deze actie op 1 oktober en duurt 4 weken. Via de speciale Stoptober-app krijgen de deelnemers tips en motivatie om het niet-roken vol te houden.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Waarom kan ik mijn slechte gewoontes niet afleren?Waarom kan ik mijn slechte gewoontes niet afleren?
  • Wat zijn de voor- en nadelen van een DNA-test?Wat zijn de voor- en nadelen van een DNA-test?
  • Wandelen met vrienden, hond of papegaai!Wandelen met vrienden, hond of papegaai!
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Facebook profielMy Instagram profile

Sangeeta Taluja

Ik ben het gezicht achter Stijl Copywriting en EAT GOOD FEEL GOOD is mijn motto. Gezond koken en schrijven over de heerlijke vegetarische voeding doe ik al te graag. Ik ben vegetarisch opgegroeid in India, in Nederland heb ik wel vlees gegeten maar ik vond het niet echt lekker. Daarnaast ben ik milieubewust, diervriendelijk en gelovig. Sinds 2007 ben ik daarom weer meatless en bewuster gaan koken. Ik eet ook geen gelatine producten en kaas met dierlijk stremsel.Als hobby heb ik in 2015 een kookboek geschreven met vegetarische en creatieve recepten. Naast mijn website www.stijlcopywriting.nl heb ik sinds februari 2019 ook een blog www.veelzijdigvega.nl. Elke week vind je er heerlijke kleurrijke recepten en kookinspiratie. Volg mijn blog en laat je inspireren door de geheimen van Veelzijdig Vega (wereld)keuken.
Mijn Facebook profielMy Instagram profile

Laatste berichten van Sangeeta Taluja (toon alles)

  • Ontstressen met gezonde geuren - 29 november 2019
  • Volhouden, hoe doe je dat? - 29 oktober 2019
  • Hoe kom je van je rookgewoonte af? - 18 september 2019

Reacties

  1. Freek zegt

    20 september 2019 at 21:35

    Bedankt voor dit artikel met goede tips om te stoppen. Rook zelf sinds een jaar niet meer en ik voel me een stuk fitter en voel me niet meer benauwd.

    Beantwoorden
    • Sangeeta zegt

      21 september 2019 at 12:27

      Hallo Freek, Bedankt voor je reactie. Fijn dat je niet meer rookt. Je rokende vrienden kunnen die tips proberen. Groet, Sangeeta
      Blogger veelzijdigvega.nl

      Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Gratis gezonde inspiratie

Ik ontvang graag 1x per week gratis een overzicht met recepten en inspirerende artikelen van Goed eten Gezond leven:

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Meest recente berichten

  • Schoenen in huis, prima of toch ongezond?
  • Ik heb synesthesie, elk woord heeft een kleur
  • Ontstressen met gezonde geuren
  • Doe ff gezond, lekkere recepten, feiten en geen fabels
  • De rol van je zintuigen bij eetbuien
BlogSociety

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Stamppot boerenkool met zoete aardappel
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Zijn vijgen gezond?
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. Gezond afvallen

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Linkpartners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op TwitterVolg ons op PinterestVolg ons op InstagramVolg ons op Youtube

© 2019 Goed Eten Gezond Leven