In mijn vorige blog schreef ik dat veranderen soms best lastig kan zijn. Eén van de redenen hiervoor is dat mensen hun doel vaak te groot maken. Hierdoor wordt het onoverzichtelijk en lijkt het al snel onhaalbaar met als gevolg dat je je motivatie verliest. Maar hoe stel je nu precies een haalbaar doel? De volgende tips kunnen je hierbij helpen:
Specifiek
Maak je doel zo specifiek en klein mogelijk. Wat wil je precies bereiken? Waar wil je over een halfjaar zijn? Hoe wil je je voelen, gedragen wat wil je denken? Kortom, beschrijf elk detail zodat je doel ook echt gaat leven.
Meetbaar
Maak je doel meetbaar door je acties zo concreet mogelijk uit te werken. Dus niet: ‘Ik ga afvallen’ maar: ‘Ik val elke week een halve kilo af’. Hierdoor kun je in de gaten blijven houden of je op de goede weg zit. Bovendien verlies je minder snel je motivatie aangezien je tussentijdse doelen gesteld hebt.
Actiegericht
Beschrijf je doel actiegericht. Schrijf dus niet wat je gaat doen maar schrijf het als een stelling (zie het vorige punt). Dit lijkt misschien een klein verschil maar dat is het zeker niet. Wanneer je schrijft dat je iets gaat doen blijf je het toch een beetje voor je uit schuiven. Echter, wanneer je je doel stellig beschrijft klinkt het al veel krachtiger en ben je sneller geneigd om in actie te komen. Beschrijf daarnaast ook welke acties je precies gaat ondernemen om je doel te behalen. Doe ook dit weer in verschillende kleine stappen en zo specifiek mogelijk.
Realistisch
Zorg voor een realistisch doel. Wat is haalbaar binnen jouw leven(stijl), budget, tijd en andere omstandigheden. Je kunt wel onwijs graag naar de sportschool willen maar als je hier geen geld voor hebt dan is dit geen realistisch doel. Maar pas op! Blijf wel in mogelijkheden en oplossingen denken. Gebruik je omstandigheden niet als excuus om niet aan je doel te kunnen werken. Je kunt tenslotte ook prima in een park sporten.
Tijdsgebonden
Stel een tijdslimiet aan je doel. Wanneer moet je doel behaald zijn? Stel een datum voor je einddoel maar, eigenlijk nog belangrijker, ook voor je tussentijdse doelen. Wat wil je de aankomende week in ieder geval bereikt hebben? Zo houd je je doel haalbaar en controleerbaar en hierdoor blijft het leuk.
Inspirerend
Zorg voor een inspirerend doel. Dit klinkt misschien als een open deur maar veel mensen leggen zich een doel op waar zij diep van binnen eigenlijk helemaal geen zin in hebben.
Sterker nog, ze worden al moe bij het idee dat zij daadwerkelijk met dat doel aan de slag moeten. Maak je doel dus zo aantrekkelijk mogelijk. Dit kan door jezelf tussentijdse kleine beloningen te geven (en dan geen slagroomtaart wanneer je aan het afvallen bent ;). Zorg ook voor voldoende uitdaging, zonder uitdaging geen inspiratie. Indien je je doel zo klein maakt dat je het nagenoeg al gehaald hebt, zorgt dit voor een gebrek aan inspiratie want ach eigenlijk kan je het al dus erg hard hoef je er niet meer voor te werken. Dus daag jezelf uit!
Lizzy Posch van lizzismore.com bedankt voor dit stimulerende artikel!
Misschien vind je dit ook interessant:
Vanessa
Laatste berichten van Vanessa (toon alles)
- Mijn ervaring met de online gezondheidscheck van &niped - 22 januari 2025
- Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
- Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024
Laat een reactie achter