Deze chocolade-kokos-smoothie is een heerlijk ontspannend ontbijtreceptje vol gezonde ingrediënten. Met dank aan Isa Hoes en Medina Schuurman voor het delen van dit lekkere recept. In hun online voedingsprogramma vind je veel meer lekkere en gezonde recepten. Ze nemen je echt 7 weken bij de hand op weg naar een gezond eetpatroon en een gezond gewicht. Hun motto is: Stop met diëten, ga goed eten!
Het voedingsprogramma is vooral bedoeld voor vrouwen van 40+. Vanessa en ik hebben inzage in het programma en het is heel fijn en duidelijk, met allemaal losse modules, waardoor je je eigen tempo kunt aanhouden. En allerlei aspecten komen aan bod, ook het mentale. De prijs vinden wij erg laag voor het aanbod, want het kost slechts 79,95. Dan krijg je een compleet voedingsprogramma (eigenlijk een soort training/cursus) van 7 weken. Die kun je herhalen, want je hebt een jaar lang toegang tot het complete programma.
Dat voedingsprogramma doen Isa en Medina niet allemaal zelf, het wordt gecombineerd met informatie en adviezen van voedingsdeskundigen, zoals Ralph Moorman. Binnenkort zullen we hier wat meer over schrijven.
Terug naar het ontbijt 🙂
Deze chocolade-kokos shake is echt een aanrader!
Hoe maak je een gezonde chocolade-kokos smoothie?
Ingrediënten:
- 1 avocado
- 200 ml kokosmelk (of eventueel een andere plantaardige melk)
- 1 eetlepel rauwe cacao
- 1 banaan
- 2 verse dadels
De banaan is na appel het meest gegeten fruit in Nederland. Bananen zijn rijk aan het aminozuur tryptofaan wat helpt een goed slaap-waakritme te creëren. Als je begint met banaan in de ochtend heb je meer energie overdag, wat ervoor zorgt dat je weer beter slaapt.
Tip: lees ook ons artikel over dadels
Bereidingswijze:
Maak de avocado schoon, verwijder de schil en pit en snijd in enkele stukken. Pel de banaan en snijd de banaan ook in enkele stukken. Indien nodig, verwijder de pitten uit de dadels.
Mix alle ingrediënten in een goede blender en schenk de chocolade uit in een glas. Voor de gezelligheid en de presentatie zou je nog wat kokossnippers en cacaonibs als topping kunnen toevoegen.
Laat een reactie achter