Stress kan ervoor zorgen dat een afslankpoging niet lukt, omdat er bij stress het hormoon cortisol wordt aangemaakt dat de vetopslag bevorderd, bloeddruk verhoogd, ademhaling versneld en spierkrampen veroorzaakt. Mensen met hart en vaatziekten of diabetes hebben er veel aan om hun stress te verminderen.
Stress ontstaat wanneer de draagkracht (dat wat je aan kunt) niet in balans is met draaglast (dat wat er van je wordt gevraagd). De oorzaak voor is voor iedereen anders.
Naast het wegnemen van de oorzaak zijn er een aantal andere
Dingen die u kunt doen om te ontspannen:
- Wees assertief, zeg nee en probeer niet iedereen blij te maken
- Neem rust, neem bijvoorbeeld geen pauze achter het bureau
- Ontspan bewust
- Beweeg, ga wandelen, yoga of tai chi
- Omgeef jezelf met zachte dekens en kussentjes
- Omgeef jezelf met mooie plaatjes waar jij gelukkig van wordt
Heel goed om bewust te ontspannen is een ademhalingsoefening of een meditatie, iedereen kan het en je wordt er steeds beter in.
Ademhalingsoefening/ meditatie:
- Ga comfortabel zitten op een rustige plek
- Voel een halve minuut hoe je ademhaalt
- Adem dan diep in; eerst gaat de lucht naar je buik daarna naar boven; adem je longen helemaal vol.
- Probeer alleen aan je ademhaling te denken. Ga wanneer er gedachte in je opkomen weer terug naar je ademhaling.
- Wordt niet boos op jezelf als het niet lukt, oefening baart kunst!
- Doe dit 5, 10 of 20 minuten, of zo lang als jij wilt.
Ondersteun deze oefening eventueel door:
- Een geurkaars of etherische olie te branden
- Een rustig muziekje op te zetten
Deze tips hebben we gekregen van Yvonne van dietistgezondzijn.nl
Misschien vind je dit ook interessant:
The following two tabs change content below.
Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en zorgen voor een goed welzijn, zoals met mijn Qozy app. Ik deel graag mijn tips over een duurzame en gezonde leefstijl. Dat kunnen ook recepten zijn, ik experimenteer graag daarmee.
Laatste berichten van Vanessa (toon alles)
- Recept voor een glutenvrije, koolhydraatarme pasta: pasta carbonara - 17 februari 2026
- Eiwitshakes zonder suiker - 13 februari 2026
- Basis voor groene smoothies - 7 februari 2026
Mark zegt
Zeer interessant artikel. Wou dat er meer aandacht was voor de invloed van stress op gewicht. Praktische tips ook.