• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Goed eten & koken   Hoe gezond is pindakaas?

Hoe gezond is pindakaas?

Laatste update: 9 januari 2025 - Door Jenny | Leestijd ca. 4 minuten

Over pindakaas wordt veel geschreven. Dat is niet zo gek, want pindakaas is populair in ons land. Van pindakaas wordt bovendien beweerd dat het gezond is. Maar hoe gezond is pindakaas eigenlijk? Of is het een fabeltje dat pindakaas gezond is? We maakten een snelle rondgang langs de deskundigen en hun beweringen over pindakaas.

Hoe gezond is pindakaas?

Tegenwoordig kun je pindakaas in allerlei samenstellingen kopen. Dat maakt het lastiger om deze vraag te beantwoorden. Bovendien is er een tweede vraag belangrijk bij pindakaas. Hoe duurzaam is pindakaas gemaakt?

De duurzaamheid heeft vooral te maken met het ingrediënt palmolie. Volgens het bekendste pindakaasmerk Calvé, is palmolie absoluut noodzakelijk voor de smaak en samenstelling. Zij kiezen echter voor 100% traceerbare en duurzaam gecertificeerde palmolie is te lezen bij de veel gestelde vragen op hun site.

Er zijn ook pindakaasmerken die pindakaas verkopen zonder palmolie, zoals De Pindakaaswinkel. Per smaak pot kunnen de ingrediënten daar wel iets verschillen, maar in plaats van palmolie, gebruiken zij kokosolie. Mister Kitchen’s pindakazen bevatten ook geen palmolie, maar dan wel bijvoorbeeld raapzaadolie. Ook enkele huismerken van supermarkten verkopen nu palmolievrije pindakazen, of zelfs pindakazen die gemaakt zijn van 100% pinda’s.

Ingrediënten in pindakaas bepalen hoe gezond het is

Is pindakaas gezond?

Zo bevatten sommige pindakazen relatief veel zout. Andere pindakazen bevatten zelfs suiker. Doordat er allerlei verschillende smaken zijn met pindakaas (zie hieronder), kunnen er ook hele andere ingrediënten zijn die de pindakaas minder ongezond maken. Zoals bijvoorbeeld chocolade of karamel.

Het hoofdbestanddeel zijn pinda’s. Geen noten, maar peulvruchten. En volgens het Voedingscentrum zijn pinda’s gezond, want ze staan zelfs in de Schijf van Vijf. Weliswaar geldt dit wel voor ongezouten pinda’s. Dat neemt niet weg dat pinda’s calorierijk zijn, dus gebruik het met mate. En dun laagje pindakaas op een boterham is prima. Een vuistregel is dat je in ieder geval niet meer dan twee eetlepels pindakaas per dag moet eten.

Pindakaas met smaakjes kopen

Maar waarom is pindakaas dan gezond? Dat komt voornamelijk door de pinda’s zelf. Want die:

  1. bevatten veel eiwitten
  2. bevatten veel gezonde vetten, die ons lichaam nodig heeft
  3. helpen o.a. het risico op hart- en vaatziekten te verkleinen
  4. helpen om vitamines en mineralen beter in ons lichaam op te nemen
  5. bevatten vezels, goed voor je darmwerking
  6. helpen bewezen tegen galstenen
  7. bevatten vitamine E (goed tegen het verouderingsproces), magnesium, zink, vitamine B6, foliumzuur, ijzer, koper en calcium
  8. bevatten goede antioxidanten (waaronder resveratrol)

Combineer pindakaas met….

Je kunt dus gerust pindakaas eten op brood of een cracker. Voor de variatie kun je op het laagje pindakaas nog een extra topping doen, zoals bijvoorbeeld:

  • pindakaas met plakjes banaan
  • pindakaas met plakjes komkommer
  • pindakaas met sambal
  • pindakaas met augurk
  • pindakaas met appel (en evt wat geroosterde havermout)
  • pindakaas met peer
  • pindakaas met bacon
  • pindakaas met jam (bij sommigen zeer geliefd, het lijkt ons niets ;-))

Je kunt pindakaas ook in de ochtend nemen, geroerd door de havermout en bovenop een schaaltje yoghurt of kwark.

Nog veel meer ideeën vind je hier: Wat kun je eten met pindakaas?

Pindakaas met een smaakje kopen


Vroeger kocht je pindakaas. Punt. Nu kom je daar niet meer mee weg. Er zijn zoveel verschillende soorten en smaken pindakaas te krijgen. Zelfs gewoon in de supermarkt.

De Pindakaaswinkel heeft de trend wel gezet. Zij hebben bijzondere smaakjes pindakaas. Een paar jaar geleden hebben we zo’n proefpakketje pindakaas bij hun gekocht. Dan kun je alle smaakjes proeven. De pindakaas zit dan in mini-potjes (zie de foto hieronder). En er zitten bijzondere smaakjes tussen! Om wat voorbeelden te noemen:

  • Pindakaas met Belgische chocolade en karamel
  • Pindakaas met chilipeper en citroen
  • Pindakaas met koffie en zeezout
  • Pindakaas met dadel en kaneel
  • Pindakaas met knoflook en gebakken ui
  • Pindakaas met karamel en zeezout
  • Pindakaas met witte chocolade en pindastukjes

Pindakaas met smaakjes, proefpakket

Gelukkig overheerst de smaak van pindakaas, maar op de achtergrond proef je echt al die verschillende smaken. Erg leuk om met kinderen te proeven.  Maar natuurlijk ook leuk voor alle pindakaasliefhebbers. En een goed idee om cadeau te geven!

Ook in de supermarkt vind je steeds meer bijzondere smaken. Zoals die van Mister Kitchen’s bijvoorbeeld. O.a. te koop bij Jumbo. Dat zijn ook bijzondere pindakaascombinaties, zoals: chili-honingsmaak.

Kortom, genoeg variatie met pindakaas, al willen veel mensen niets liever dan alleen maar een volkoren boterham met pindakaas. En dat mag ook!

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Recept voor een omelet pindakaas (met aardbeien)
    Verrassend ontbijtrecept: omelet met pindakaas!
  • Shake, rijk aan eiwitten met banaan en pindakaas!
    Shake, rijk aan eiwitten met banaan en pindakaas!
  • zelf pindakaas maken
    Hoe kun je zelf pindakaas maken?
  • smoothie met pindakaas - heerlijk na training
    Smoothie met pindakaas, heerlijk na het sporten
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Hoe gezond zijn pruimen? - 9 juli 2025
  • Stress bij je hond verminderen, ook goed voor jou! - 7 juli 2025
  • Elke dag een komkommer eten? Dit doet het voor je gezondheid! - 4 juli 2025

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: broodbeleg, pindakaas

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Hoe gezond zijn pruimen?
  • Wat zijn de gevolgen van weinig bewegen?
  • Stress bij je hond verminderen, ook goed voor jou!
  • Elke dag een komkommer eten? Dit doet het voor je gezondheid!
  • Sporten met hoogsensitiviteit: zo houd je het leuk én vol

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven