• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Beweging   Stress en afvallen hoe zit dat nou

Stress en afvallen hoe zit dat nou

Laatste update: 21 januari 2021 - Door Willem Bolck | Leestijd ca. 3 minuten

dipschaaltjesset met houderNu het Nederlands elftal de volgende ronde heeft bereikt kan het zo zijn dat er tijdens de volgende spannende wedstrijden stress gaat optreden. Maar wat heeft dat nou eigenlijk voor invloed op ons als je stress hebt. Tijdens een wedstrijd kan je onopgemerkt een bakje borrelnootjes of andere hapjes leeg eten, maar wat is nu het gevolg van langdurige stress.

Body4Weight stelt in het intakegesprek vragen over wat de gevolgen van langdurige stress op jouw leven zijn. Maar waarom is het voor Body4Weight dan zo belangrijk te weten welke rol stress speelt?

Eten en gevoelens gaan samen

Vanaf onze geboorte associëren we eten al met genot, genegenheid en vreugde. Ook gaat het vaak samen met emotionele gebeurtenissen. Eten om troost te vinden, is een vaak voorkomend gedragspatroon. En daar dien je als ouder ook al in een vroeg stadium rekening mee te houden. Probeer niet altijd te troosten met wat lekkers. Dit zal levenslang worden mee genomen en moeilijk zijn om er weer van af te komen.

Sommige patronen van emotie eten zijn heel erg persoonlijk. Maar onderzoekers hebben ontdekt dat algemene gevoelens ook tot emotie eten kunnen leiden. Hun bevindingen bieden inzicht in de reden waarom mensen eten gebruiken als antwoord op gevoelens en niet op honger.

Stress

Emotie eten kan het gevolg zijn van stress. Maar val je daar nou van af of kom je er van aan? Stress maakt ons uiteindelijk dikker. Dit zal bij veel mensen de wenkbrauwen doen fronsen.

Vooral tijdens langere perioden van stress produceert ons lichaam meer van het hormoon cortisol. Cortisol onderdrukt onder andere de werking van insuline, waardoor de bloedsuikerspiegel stijgt. Dit leidt tot minder vetafbraak. Daarnaast verlaagt de cortisol ons serotonine niveau in onze hersenen. Hierdoor ontstaat juist een toe genomen behoefte aan zoetigheid, het ‘troost’ eten.

Je kunt je voorstellen dat medicijngebruik, dat veelal ingrijpt op hormonen, ook een aandeel heeft in het ontwikkelen van overgewicht. Ook bij dit punt ‘medicijngebruik’ gaan de gewichtsconsulenten van Body4Weight wat dieper in bij het intake gesprek.

Slaapdeprivatie

Stress gaat vaak gepaard met een verminderde slaap. Wie minder slaapt, produceert ook weer eens meer cortisol. Tel daarbij op dat juist in onze slaap het meeste vet wordt verbrand en het is voorstelbaar dat een belangrijk deel van de vetverbranding stilvalt. Vooral chronisch laat naar bed gaan van kinderen blijkt funeste gevolgen te hebben voor de stofwisseling.

Leer jezelf begrijpen  De eerste stap is om te leren begrijpen welke invloed emotie eten kan hebben wanneer je probeert af te vallen. Blijvend afvallen in combinatie met emotie eten is alleen mogelijk als je met bepaalde gevoelens leert om te gaan zonder terug te grijpen op voedsel. Probeer te ontdekken op welke momenten je naar eten grijpt puur en alleen uit emotie, schrijf deze momenten op in je dagboek. Zodra je weet wanneer en waarom je meer gaat eten, kun je strategieën bepalen en de juiste oplossingen zoeken.

Pas hier de zelfreflectie op toe van Body4Weight en je bent al aardig op weg om het te verbeteren. Body4Weight gaat tijdens een terugkeer moment met de cliënt het dagboek bespreken. Ook gaan zij grondig aan de slag om het afvallen en de doelen die gesteld zijn haalbaar te maken.

Heb je nog meer vragen hierover of wil je begeleidt worden door een gewichtsconsulent van Body4Weight. Mail dan naar info@body4weight.nl of bezoek onze site www.Body4Weight.nl

Met gezonde groet,

Willem

Super food plan

Misschien vind je dit ook interessant:

  • De gevolgen van stress bij vrouwen
    De gevolgen van stress bij vrouwen
  • Wat zegt je geboorte over hoe je in het leven staat?
    Wat zegt je geboorte over hoe je in het leven staat?
  • Dik door stress?
    Dik door stress?
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Twitter profielMijn Facebook profiel

Willem Bolck

Door mijn werk bij de defensie ben ik geïnteresseerd geraakt in beweging en voeding. Zo ben ik de opleiding gewichtsconsulent gaan volgen. Ik ben zo gaan zoeken naar waarom mensen bepaalde keuzes maken over voeding en beweging. Ik ben er zo achter gekomen dat je dit goed kan terughalen door naar het gedrag van de cliënt te kijken. Door dit allemaal te combineren, kom ik tot een snel resultaat en een goede bewustwording van een gezonde lifestyle. Ik houd zelf ook erg van sporten en daarom geef ik ook lessen in de buitensport. Al mijn kennis en interesses komen samen in mijn bedrijf. Ik geef daarbij ook nog workshops, één daarvan is het workshop coachen. Deze workshop is bedoeld voor andere gewichtsconsulenten en professionals.
Mijn Twitter profielMijn Facebook profiel

Laatste berichten van Willem Bolck (toon alles)

  • Energiebehoefte van volwassenen - 19 augustus 2014
  • Energiebehoefte van kinderen - 12 augustus 2014
  • Obesitas wat is dat nou eigenlijk? - 5 augustus 2014

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: afvallen, emotie eten, gastblog, Stress

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel?
  • Doe dit om angst te verminderen en beter te slapen!
  • Witlof uit de oven, maar dan echt lekker!
  • Manifesteren voor nuchtere mensen: 7 stappen!
  • Wat is het verschil tussen stress en vermoeidheid?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven