• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Recepten   Ontbijt   Superlekkere wafels voor het ontbijt!

Superlekkere wafels voor het ontbijt!

Laatste update: 4 februari 2021 - Door Vanessa | Leestijd ca. 2 minuten

Ga je vaak in de ochtend sporten? Neem dan een eiwitrijk ontbijt. Deze wafels (ook te maken als pannenkoeken) bevatten meer proteïne doordat er eiwitpoeder is in verwerkt. Ik maak ze vaak als ik ’s morgens wandelbootcamps geef. Wat ik handig vind, is ’s avonds het beslag klaar maken. Zodat ik ’s morgens alleen maar wafels hoef te bakken.

Ingrediënten voor 2 personen

  • 75 gram (spelt)bloem
  • 75 gram eiwitpoeder, liefst vanille
  • 75 gram magere kwark
  • 2,5 tl. bakpoeder
  • 2 eieren
  • 1 tl. kaneel
  • 2 el. rauwe cacao
  • 200 ml. water

Extra nodig, (staafmixer met) garde en een wafelijzer (ik ben fan van de Tefal Snack apparaat, dan kun je er de volgende keer ook poffertjes mee bakken ;-))
evt. kokosolie als je gaat bakken

Bereiding

Doe alle droge ingrediënten in een kom en meng deze goed. Roer vervolgens de ei en kwark door de droge ingrediënten en als laatste het water. Meng alles helemaal goed door elkaar met een garde.

Verwarm het wafelijzer of de pan voor je gaat bakken. Bak ze in ongeveer 4 minuten klaar. 1-2 min per kant als je pannenkoeken gaat bakken.

Wij eten dit vaak lekker met:

  • dadelsiroop
  • gehakte hazelnoten
  • geraspte pure chocolade
  • aardbei
  • schepje Griekse yoghurt, met vanille stevia

Je kunt ze natuurlijk ook eten als lunch, als je later gaat sporten!

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Wafels met speltmeel, zonder suiker
    Wafels met speltmeel, zonder suiker
  • Recept roze wafels met bieten
    Recept roze wafels met bieten
  • Superfood wafels en pannenkoeken
    Superfood wafels en pannenkoeken

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: eiwitrijk, gezonde pannenkoeken, gezonde wafels, pannenkoeken, proteïne, wafel

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop Afvallen Jasper Alblas

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Oorbellen dragen als je hypersensitief bent
  • Bestaan er ook gezonde verslavingen?
  • Hoe maak je groentespies voor op de barbecue?
  • Rustmomenten voor jezelf inbouwen, hoe doe je dat?
  • Drinkt u iets?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. Gezond afvallen

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Linkpartners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2022 Goed Eten Gezond Leven