Nu we veel meer thuis zijn door het coronavirus hoor je eigenlijk twee dingen:
- Ik eet meer en slechter nu ik thuis ben. En ik beweeg veel minder.
- Ik kook veel gezonder en ben lekker aan het sporten.
Bij welke groep hoor jij? Ik moet eerlijk bekennen dat ik goede dagen heb, maar ook mindere. Soms mondt iets toch uit in een hangdag. Dan heb ik teveel televisie gekeken (goede Scandinavische thriller), maar ook teveel hapjes al hangende op de bank gegeten. En teveel is natuurlijk nooit goed. Ik heb ook dagen dat ik heel gedisciplineerd veel werk, goed eet, tussendoor een uur wandel met de hond en ook nog wat fitnessoefeningen doe. Soms overdrijf ik ook. Als ik teveel sport (dus weer teveel), dan hapert mijn lijf te veel en moet ik juist weer langer herstellen. Ik moet het natuurlijk wel rustig opbouwen en de juiste balans vinden. Want daar draait het eigenlijk om, vindt de juiste balans in je leven. Zeker in deze tijd! Maar wel goed om te beseffen, dat die voor iedereen anders kan zijn.
Ik geef hieronder een paar tips die je het makkelijker maken om gezond te leven deze dagen:
5 makkelijke tips om gezond te blijven
1 Snel én gezond thuis afvallen
Wil jij weer lekker in je vel zitten, zonder gedoe in de keuken of sportschool? Dan zijn deze heerlijke Vegan Maaltijdshakes wellicht wat voor jou. Neem dagelijks één tot twee Nutrifoodz maaltijdshakes. Meng 2 scheppen (100g) poeder met 600ml water of melk. Bij voorkeur in de ochtend en/of lunch.
Bekijk de indrukwekkende resultaten met deze foto’s en reacties!
2 Inspiratie voor een gezond ontbijt
Op zoek naar een gezond ontbijt? Probeer dan eens de biologische, glutenvrije granola’s van Oot.
Deze lekkere granola’s zitten tjokvol noten, pitten en zaden. En ze bevatten gemiddeld maar 6,8 gram suiker per 100 gram, veel minder suiker dan supermarktgranola’s.
Extra handig: de granola’s worden bij je thuisbezorgd.
3 Betrouwbare (online) winkel voor CBD producten
Momenteel zijn er zoveel producten op de markt op het gebied van CBD (olie), dat we overspoeld worden met informatie. Maar nu kun je terecht bij Cannatheek voor cannabis gerelateerde vragen.
Dit is een erkend en EU gecertificeerd bedrijf dat informeert, controleert en adviseert. Daarnaast verkopen zij online en in de winkel in Enschede CBD-producten van de hoogste kwaliteit.
4 Stoppen met piekeren
Er is minder afleiding. Je kunt er nauwelijks op uit en bezoek is er niet of minimaal. Eenzaamheid of zorgen kunnen de overhand gaan nemen. En daarmee het piekeren.
Als je veel piekert, schaadt je je gezondheid. Je stressniveau stijgt en mogelijk slaap je ook slecht. In het artikel Hoe kan ik stoppen met piekeren? krijg je tips om het piekeren te verminderen.
5 Staand tussendoor je buikspieren trainen
Ben je aan het werk? Doe dan even tussendoor deze training voor je buikspieren. Het mooie is dat je ze staand kunt uitvoeren. Je hebt geen matje nodig, je hebt wel wat ruimte nodig. Dat moet lukken in deze anderhalve-meter-samenleving 😉
Deze blog is tot stand gekomen i.s.m de Lifestyle Media Group
Laat een reactie achter