• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Goed afvallen   De beste 10 tips voor een gezond leven en een goed gewicht!

De beste 10 tips voor een gezond leven en een goed gewicht!

Laatste update: 30 oktober 2017 - Door Kiki Koesen | Leestijd ca. 3 minuten

Afvallen.. dit is een van de meest besproken onderwerpen onder Nederlandse mannen en vrouwen. En weet je waarom? Omdat we dagelijks bezig zijn met ons uiterlijk. En wat is er eigenlijk mis met een gezond gewicht en een mooi figuur? Niets als je het mij vraagt.

Veel mensen willen graag een paar kilo kwijt. Wanneer je af wilt vallen, hoef je echter niet per se een streng dieet te volgen. Vandaar deze 10 praktische tips!

Tips voor een gezond leven en een goed gewicht!

10 tips voor een gezond leven en een goed gewicht

  1. Vers
    Hou je eten zo vers mogelijk. Kook zoveel mogelijk met verse producten, en zo min mogelijk met zakjes en pakjes. Probeer zelf eens te experimenteren met verse kruiden om op die manier een lekkere maaltijd voor jezelf in elkaar te zetten!
  2. Olijfolie
    Gebruik olijfolie in plaats van bakboter! Olijfolie bevat meer onverzadigde vetzuren dan roomboter, harde margarine en hard bak- en braadvet. Kies wel de juiste variant, want die bevat de antioxidanten waardoor olijfolie zo gezond is. De beste soort is de extra vierge olijfolie.
  3. Lekker eten
    Probeer geen gezonde dingen te eten die je niet lust. Probeer het lekker te houden voor jezelf zodat je het vol blijft houden!
  4. Gevarieerd eten
    Je hoort het overal, maar probeer zo gevarieerd mogelijk te eten. Wanneer je iedere dag hetzelfde op je bord hebt liggen, wordt het saai. Elk voedingsmiddel bevat weer andere mineralen en vitaminen. Dus als je varieert en zelfs nieuwe dingen uitprobeert, krijg je makkelijk een volledige voeding.
  5. Water drinken
    Drink voldoende water! Drink minsten 1,5 tot 2 liter water op een dag. Vind je dit moeilijk, probeer het dan eens met een leuk flesje (evt. met fruit voor een smaakje) te vullen en op je bureau te zetten. Probeer frisdranken en alcohol te vermijden/verminderen.
  6. Plannen
    Maak van te voren thuis een boodschappenlijst erop die je nodig hebt. Dit doe je om te voorkomen dat je met producten thuis komt die je helemaal niet nodig hebt! En het is ook nog eens goed voor je portemonnee ‘mooi meegenomen’!
  7. Onverzadigd vet
    Probeer van de verzadigde vetten, en transvetten zo min mogelijk binnen te krijgen. De onverzadigde vetten moet je wel dagelijks binnen krijgen. Deze belangrijke vetten hebben belangrijke functies in het lichaam en zijn ook bij een gezond gewicht van belang!
  8. Volkoren
    Volkoren producten, geven je een langer verzadigd gevoel en zijn gezonder. Ze hebben een goede invloed op de spijsvertering, de stofwisseling en de stoelgang.
  9. Tussendoortjes.
    Je hebt er genoeg van in de winkel liggen, maar vaak zitten deze juist bomvol met verstopte suikers. Probeer eens een bakje magere yoghurt met appel en kaneel, of beleg een rijstwafel met kaas 30+.
  10. Gezonde uitstapjes
    De laatste gezonde tip! Hou je niet van bewegen? Ga er eens lekker op uit met je vrienden, wanneer je naar een (pret/dieren) park gaat, loop je al gauw een behoorlijk aantal km op een dag! Maak een mooie boswandeling, neem je vrienden of je hond mee en maak er iets moois van! Bewegen moet je zelf leuk maken!

Gezond met Kiki geeft tips voor een gezond leven!(Vanessa & Jenny:) Deze blog is geschreven door onze nieuwe gastblogger Kiki van lekkerengezondmetkiki.com. Wil je meer van haar weten? Bekijk dan hieronder haar profiel.

 

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Snel afvallen met een koolhydraatarm dieet
    Snel afvallen met een koolhydraatarm dieet
  • Review: Boek vol voorbeelden over succesvol afvallen
    Review: Boek vol voorbeelden over succesvol afvallen
  • Zwangerschapskilo’s snel kwijtraken? Met deze 3 tips lukt het
    Zwangerschapskilo’s snel kwijtraken? Met deze 3 tips lukt…
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Twitter profielMijn Facebook profielMy Instagram profile

Kiki Koesen

Kiki Koesen (23 jaar oud) is oprichtster van "Lekker en gezond met Kiki". Al jaren is zij in strijd naar een gezond gewicht en met haar blog wilt ze mensen inspireren en motiveren om gezonde keuzes te maken! Via haar blog “Lekker en gezond met Kiki” deelt zij recepten die gemaakt zijn met verse producten zonder pakjes en zakjes! Ook schrijft zij regelmatig over haar strijd tegen de kilo’s wat niet altijd even makkelijk is!
Mijn Twitter profielMijn Facebook profielMy Instagram profile

Laatste berichten van Kiki Koesen (toon alles)

  • Gezond amandel-appeltaartrecept - 24 april 2016
  • Waarom krachttraining helpt bij afvallen - 7 april 2016
  • Een gezonde smoothie met Kiwano - 15 maart 2016

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: bewegen volkoren producten, gastblog, gezond, gezond leven, goed afvallen, kiki koesen, olijfolie, van-ziek-naar-gezond, variatie, vers, water

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Zelf hummus maken | Makkelijk en gezond
  • Je bent jong en voelt je ongelukkig. Wat kun je zelf doen?
  • Onschuldig blowen bestaat niet
  • Welke voedingsmiddelen zijn een natuurlijke pijnstiller?
  • Mooie glazen maken het helemaal af!

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven