Een zeer verrassend antwoord krijg je op deze vragen over succesvol afvallen:
- Welke dieetmethode is nu het meest succesvol?
- Hoeveel kun je afvallen in welke periode?
- Hoe ziet het eetschema eruit van mensen die succesvol afvallen?
Zet 100 mensen bij elkaar die succesvol zijn afgevallen en je krijgt 100 verschillende antwoorden…
In het boek Het gewicht tussen je oren hebben 100 deelnemers, die al succesvol zijn afgevallen, gekozen voor een bepaalde dieetmethode. Echter, als je dan leest hoe iemand het concreet oppakt, dan zijn er weer talloze verschillen, ook al is er gekozen voor dezelfde dieetmethode.
Wat kun je leren van mensen die al veel zijn afgevallen?
Dit boek is echt een boek waar je al heel lang op zat te wachten als je worstelt met afvallen. In dit boek laat schrijver Wouter Cornet, zelf ook veel afgevallen, zien hoe het 100 anderen gelukt is om zoveel af te vallen. Gemiddeld maar liefst 33,4 kilo per persoon!
Super interessant. Want Cornet brengt 8 afvalmethodes heel goed in kaart. Hoeveel mensen deden dit, hoeveel vielen ze gemiddeld af en hoe lang deden ze er over? De methodes om af te vallen die hij bespreekt in zijn boek zijn:
- caloriebeperkend
- koolhydraatarm
- intermittent fasting
- Weight Watchers
- puur natuurlijk
- vegetarisch
- met maaltijdvervangers
- overig
Het gaat in dit boek niet zo zeer over het dieet zelf. Die info kan je overal vinden, daar gaat Cornet maar summier op in. Het gaat er meer over welke methode bij die 100 mensen tot de beste resultaten leiden qua afvallen en hoe snel dat kan gaan.
Daar zitten best wel verschillen in volgens Cornet, maar uiteindelijk blijkt dat je mindset, je brein, een van de meest bepalende factoren is of je (blijvend) zult afvallen.
De juiste mindset voor afvallen
Het boek heet niet voor niets Het gewicht tussen je oren, hoe je met je brein het succes van je dieet bepaalt.
Cornet laat je meekijken in het brein van de 100 succesvolle afvallers. Geen zware kost, het leest heerlijk makkelijk weg en je raakt volop geïnspireerd om het op jezelf toe te passen.
Zo zijn een aantal factoren belangrijk bij het succesvol diëten. Ik geef ze in mijn eigen woorden, maar handige toelichtingen en voorbeelden vind je in het boek:
- motivatie
- erkennen dat je een eetverslaving hebt
- je eigen regels bepalen waarvan je weet dat ze voor jou werken
- gebruik maken van motivatieversterkers
- trucjes gebruiken om het vol te houden (100 mensen geven hun tips & tricks in het boek!)
- niets aantrekken wat je omgeving hiervan vindt.
Wat leer je nog meer door het boek Het gewicht tussen je oren?
Enkele feitjes uit het boek:
22 van de 100 mensen uit dit boek volgden een koolhydraatarm dieet. Het startgewicht was gemiddeld 132,9 kilo. Gemiddeld vielen zij 44 kilo af (33,1% van hun lichaamsgewicht), ze deden hier gemiddeld 13,7 maanden over. Deze info en natuurlijk nog uitgebreider, krijg je per dieetmethode.
Drie persoonlijkheidskenmerken van mensen die moeite hebben met afvallen: hoge gevoeligheid voor beloningsprikkels (verslaving), je slecht aan een doel kunnen houden en een laag zelfbeeld.
Aanleg voor dik worden speelt wel degelijk een rol, maar hoeft niet te betekenen dat je niet kunt afvallen. Ook bij ziekte waar overgewicht een rol speelt, is het wel degelijk mogelijk om succesvol af te vallen.
De voorbeelden wat de 100 deelnemers op een dag eten, zijn enorm verschillend. Zelfs bij hetzelfde soort dieet. Overigens heeft Cornet die 100 deelnemers zelf online gezocht. Wereldwijd benaderde hij succesvolle afvallers, deed research naar hen en vroeg hen van alles voor dit boek. Het gaat dus echt alleen over mensen die al succesvol vele kilo’s zijn afgevallen.
Wat vond ik van het boek?
Ik vond het een fascinerend boek dat ik in een adem heb uitgelezen. Het geeft zoveel inzichten over succesvol afvallen, dat maakt het super interessant. Psycholoog Wouter Cornet is erin geslaagd om een “onderzoeksboek” heel laagdrempelig en prettig leesbaar te houden. Hij is zelf ervaringsdeskundige (33 kilo afgevallen) en laat dat ook duidelijk weten. Wat dat betreft is zijn eerdere boek, waarin hij op een verhalende manier zijn eigen proces van succesvol afvallen beschrijft, ook echt een aanrader. Zie zijn boek: De gezellige dikzak op dieet.
Praktische informatie
Titel: Het gewicht tussen je oren
Ondertitel: Hoe je met je brein het succes van je dieet bepaalt
Auteur: Wouter Cornet
Uitgeverij: Lucht
ISBN: 9789493272316
Paperback
Aantal bladzijden: 239
Prijs: 21,99
Bestel hier het boek (of bekijk eerst het inkijkexemplaar)
Misschien vind je dit ook interessant:
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Help, ik krijg buikpijn tijdens het sporten - 1 oktober 2023
- Hoe gezond zijn maiskolven? - 28 september 2023
- Quarterlife Crisis: Keuzestress bij jongvolwassenen - 26 september 2023
Laat een reactie achter