Als je wilt beginnen met hardlopen dan is het natuurlijk als eerste van belang dat je goede spullen hebt. Een lekker zittende trainingsbroek, een goed shirt en voor de vrouwen een sportbeha. Maar het belangrijkste zijn je schoenen! Je belast je voeten natuurlijk enorm met hardlopen, dus een goede hardloopschoen is van essentieel belang! Waar moet je nou opletten bij het kopen van hardloopschoenen? Wij leggen het je uit!
Elke schoen loopt anders en dus is het belangrijk dat je ze goed past. Gewoon naar de winkel is dus een aanrader als het gaat om hardloopschoenen. Een goede sportwinkel kan een loopanalyse maken en kijkt zo precies welke schoen het beste bij jou past.
Maar waar kan jezelf goed op letten als je hardloopschoenen wilt kopen?
1. Koop de juiste maat!
Dit klinkt heel erg vanzelfsprekend, maar voor veel mensen is dat het eigenlijk nog niet. Handig om te weten bij het kopen van hardloopschoenen is dat je hardloopschoenen vaak een maat groter zijn, dan je normale schoenen. Door het lopen en zweten zetten je voeten wat uit en daardoor hebben je voeten meer ruimte nodig.
Als je aan het hardlopen bent, dan schuift je voet ook naar voren. Het is niet de bedoeling dat je tenen continu de voorkant van je schoen raken, want dit zorgt voor blauwe nagels en tenen. Test dit goed als je schoenen aan het passen bent.
2. Het gewicht van je schoen
Al je wat zwaarder bent, heb je een schoen nodig, die meer stabiliteit geeft. Dit zijn schoenen die meestal zwaarder zijn, hierbij draag je dus meer gewicht met je mee en dat zorgt ervoor dat je minder snel gaat dan als je lichte schoenen hebt. Maar deze schoenen zijn wel handiger om mee te beginnen.
3. Een goede sluiting om je voet
Het is heel erg belangrijk dat de nieuwe schoen die je koopt goed sluit om je voet. De breedte is dus erg belangrijk! Smalle voeten moeten namelijk ook een goede aansluiting hebben op hun voeten.
4. Waar ga je hardlopen?
Als je vooral op de weg loopt (harde ondergrond), heb je meer demping nodig qua zolen, dan als je vooral in het bos of op het strand wilt hardlopen.
5. Staan je voeten naar binnen?
Weet je zelf al dat je last hebt van overpronatie (je hele voet/enkel draait meer naar binnen met lopen)? Dan heb je andere schoenen nodig dan als je voeten goed staan. Bij overpronatie is het verstandig om naar een speciaalzaak te gaan.
Handige informatie
Schoenen zijn dus erg belangrijk , want anders heb je veel eerder kans op blessures. Wist je dat de manier van veters strikken ook invloed kan hebben op blessures? Zoek eens op wat voor voet jij hebt en wat voor veter strik daar goed voor is!
Daarnaast moet je goed beseffen dat hardloopschoenen niet eeuwig meegaan (ja, echt!). Ook als je hardloopschoenen jaren niet hebt gebruikt, is het niet verstandig om daar op te gaan lopen. Dit komt omdat de demping uit de schoenen verdwijnt. Het is dus belangrijk dat je schoenen goed blijven voelen. Twijfel je aan de vorm van je schoenen, dan kan je altijd een schoenencheck laten doen bij hardloopwinkels!
Misschien vind je dit ook interessant:
Vanessa
Laatste berichten van Vanessa (toon alles)
- Mijn ervaring met de online gezondheidscheck van &niped - 22 januari 2025
- Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
- Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024
Laat een reactie achter