• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • WellnessVakanties
U bevindt zich hier: Home   Gezond leven   Voeding dat helpt tegen zomergriep

Voeding dat helpt tegen zomergriep

Laatste update: oktober 30, 2017 - Door Vanessa | Leestijd ca. 2 minuten

Mensen associëren griep vaak met de herfst en de winter. Je kan in de zomer echter ook griep krijgen. Zomergriep wel te verstaan. Je hebt dan geen verkoudheidsverschijnselen zoals een droge hoest of loopneus, maar juist last van de darmen. Door de volgende voedingsmiddelen te eten verklein je de kans op infecties.

Pompoenzaadjes

Pompoenzaadjes zitten vol met zink en helpt daardoor witte bloedplaatjes met het bestrijden van ziekten. Het behoort tot een van de meest voedzame voedingsmiddelen. In 100 gram zit 237% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid aan vitamine E. voor vitamine B3 is dit 31 %, voor vitamine B2 12% en voor vitamine C 3%. Pompoenzaadjes bevatten ook veel mineralen en zijn daar vrij uniek in. Er zit meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid aan mangaan, koper, magnesium en ijzer in.

Tonijn

In tonijn zit veel selenium en helpt je bij de bescherming tegen vrije radialen zodat ze geen gezonde cellen kunnen aanvallen. Het geeft ook je immuunsysteem een boost. Ook tonijn bevat vitamine B3 en fosfor. Daarnaast beschikt het over vitamine A, vitamine D en het mineraal kalium.

Paddenstoelen

Paddenstoelen zitten vol beta-glucanen. Beta-glucanen zijn suikerverbindingen die het lichaam helpen bij het bestrijden van virussen, het immuunsysteem helpen versterken en ook nog eens het cholesterolgehalte verlagen. Paddenstoelen bevatten vitamine B2, foliumzuur, kalium en vezels. Naast paddenstoelen zitten beta-glucanen ook nog in haver en gerst.

Zoete aardappel

De hippe zoete aardappel is zowel lekker als gezond. Omdat er vitamine A in zit, helpt het ook  vrije radialen te bestrijden die het immuunsysteem kunnen verzwakken.

Tip: maak een ovenschotel met zoete aardappel en je favoriete groente, bijvoorbeeld courgette, paprika en rode ui. Snij het allemaal in stukjes en doe het in een glazen ovenschaal. Schenk er een flinke scheut olijfolie overheen en wat kruiden, zoals Italiaanse kruiden, oregano, tijm of basilicum.

Hussel het door elkaar en stop het ongeveer 40 minuten in de oven op 200 graden. Schep het om het kwartier om, zodat alles goed gaar wordt. Makkelijk, heerlijk én gezond!

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Groenten en fruit met veel vezels
    Groenten en fruit met veel vezels
  • 5 fruitsoorten die helpen bij afvallen
    5 fruitsoorten die helpen bij afvallen
  • 3 redenen om (ook op leeftijd) lekker te wandelen
    3 redenen om (ook op leeftijd) lekker te wandelen

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: van-ziek-naar-gezond, verkoudheid, vitamines, voeding, zomergriep

Lees Interacties

Laat een reactie achter Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind

Footer Widget Header

Footer

Meest recente berichten

  • Online yoga en voedingsadviezen voor vrouwen van 40+
  • Gezond recept | Amandel-broccolisoep
  • Wat is fructose intolerantie? En wat kun je er aan doen?
  • Investeren in een personal trainer, is investeren in je gezondheid
  • Gezond recept | Vegetarische stroganoff met spinazie

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Stamppot boerenkool met zoete aardappel
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. Gezond afvallen

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Linkpartners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2021 Goed Eten Gezond Leven