Ik wilde het eigenlijk hebben over De darm-brein connectie. Een nieuw boek (dec 2021) waarin de nieuwste inzichten staan over de relatie tussen ons brein en onze darmen. Geschreven door dr. Gregor Hasler, een arts en hoogleraar psychiatrie en psychotherapie uit Zwitserland.
Maar door dit boek ben ik nu helemaal getriggerd door de insula. Heb je er al eens van gehoord? Weet je wat de insula is? Voor je nu denkt dat ik het over iets vaags en spiritueels heb… dat is niet zo. De insula maakt deel uit van je brein. Het is een deel van je hersenen. Ik had er eerlijk gezegd nog nooit van gehoord.
Ik vertel je hieronder graag wat meer over de insula, want het is eigenlijk heel goed om te weten wat de insula betekent voor jouw lichamelijke en psychische gezondheid. De insula speelt een rol in ons gedrag, maar ook bijvoorbeeld als het gaat om ons eetpatroon.
Wat is de insula?
De insula is een deel van je hersenen en wordt ook wel het Eiland van Reil genoemd. Het is het hersengebied dat nauwe banden onderhoudt met de darmen. Het wordt wel gezien als de basis van ons bewustzijn of zelfs de basis van ons intuïtieve gevoel. Het wordt gekoppeld aan prikkels van zintuigen die bepaalde emoties oproepen. Niet alleen emoties trouwens, maar ook de pijnbeleving.
Als de insula heel dominant is, kan het buikgevoel (intuïtie) te sterk worden. Er is geen balans met de ratio. In het boek wordt het voorbeeld genoemd dat een vrouw dan steeds voor de verkeerde (foute) man valt. Het gevoel is sterker dan het verstand. Ik denk overigens dat wel zelf allemaal ook wel wat voorbeelden kennen wanneer het gevoel sterker is dan het verstand. Je insula is dan lekker op dreef zullen we maar zeggen 😉
Nu kan ik heel uitgebreid over de insula schrijven, maar ik wil het hier eigenlijk even heel concreet houden. Er zijn namelijk een paar interessante punten die Hasler benoemt in dit boek en die te maken hebben met de insula.
Fakenieuws van ons brein
Van (te) veel trek…. naar afvallen!
Er is veel aandacht voor fakenieuws voor sociale media, maar ons eigen brein kan er soms ook wat van. Bijvoorbeeld als je nog steeds trek hebt, terwijl je honger echt al gestild is met een goede maaltijd. De insula geeft met hongerneuronen aan: joehoe, ik lust nog wel wat. En de darmen denken dan ook meteen, oohh, we zitten nog niet vol, er kan nog zeker iets bij!
Gelukkig is hier iets aan te doen volgens Hasler. We moeten ons brein zelf ook actief foppen. Dus heb je trek of honger, terwijl dat niet logisch is, omdat je al genoeg hebt gegeten, kun je een video opzetten van mensen die overmatig eten of vies doen met eten. Die bijvoorbeeld heel veel van iets naar binnen proppen, of iets heel geks (lees best walgelijk) doen met eten. Je hebt dan ineens niet zoveel trek meer. Sterker nog, mensen die veel van dit soort video’s kijken, vallen meestal zelfs af!
De insula heeft invloed op ons zelfbeeld
De insula koppelt onze lichaamswaarneming aan het bewustzijn en dit kan leiden tot zelfkritiek. Het beïnvloedt dus onze eigenwaarde. Een te negatief zelfbeeld komt door een overactivering van de insula. Jouw eigen lichaamsbeleving is verstoord. Een verstoorde lichaamsbeleving heeft de volgende kenmerken:
- Een overspannen lichaamsideaal. Dus bijvoorbeeld per se een superstrakke buik willen hebben.
- Waarnemingsstoring. Bepaalde lichaamsdelen worden als overmatig klein, groot of misvormd waargenomen, terwijl anderen dat niet kunnen beamen of wel erg overdreven vinden. Vooral het eigen lichaam wordt streng beoordeeld terwijl die persoon voor anderen helemaal niet zo streng is.
- Beoordelingsstoring: het eigen lichaam of delen hiervan, wordt onverklaarbaar zwaar veroordeeld en hierdoor ontstaan negatieve gedachten en gevoelens. Ook mensen die hypochonder zijn (denken altijd dat ze een ernstige ziekte hebben), hebben een beoordelingsstoring.
- Gedragsstoornis: dwangmatig bezig zijn met je lichaam. Bijvoorbeeld heel vaak in de spiegel kijken of vaak op de weegschaal staan. Het tegenovergestelde komt ook voor, dat mensen hun eigen lichaam juist extreem negeren en niet naar zichzelf willen kijken.
Een verstoorde lichaamsbeleving kan zorgen voor eetstoornissen, onzekerheid, sociale isolatie of depressies. Als iemand hier echt problemen door krijgt, is therapie eigenlijk de beste oplossing volgens de schrijver, Gregor Hasler.
Meer informatie over de insula vind je in het boek, maar ook op deze sites:
- Hersenletsel uitleg, de insula
- Insula – Wikipedia
- NewScientist (vrouw verliest hongergevoel na infarct in insula)
Nog meer opvallende darm-brein connecties
In het boek wordt uiteraard veel meer benoemd als het om de connectie tussen darmen en brein gaat.
Zoals over de nervus vagus, die al aan het begin van het boek uitgebreid wordt uitgelicht. Dit is een grote zenuw in ons lichaam die een verbinding vormt tussen ons brein en onze darmen. De nervus vagus zorgt er onder andere voor dat je emoties (vanuit je brein) in je buik voelt (darmen). Van buikpijn als je heel gespannen bent, tot verliefdheid en vlinders in je buik. Het zorgt ook voor krampen en verstoppingen bij veel stress. Immers dan komt je lichaam in de vechtstand en wordt de werking van de darmen even flink teruggeschroefd, om het ‘gevaar’ aan te kunnen (alle energie gaat naar hoofd en spieren).
Ook wordt er verteld over suikerverslaving, die vaak veroorzaakt wordt doordat we een tekort aan eiwitten hebben ingenomen. We hebben een bepaalde hoeveelheid aan eiwitten nodig per dag. Krijg je te weinig binnen, dan vraagt je lichaam om zoetigheid. In feite heeft het eiwitten nodig. Maar als je te veel eiwitten neemt, dan zet je lichaam het teveel weer om in suiker, aldus de arts Gregor Hasler. Ook een zinktekort zou het hongergevoel opwekken volgens Hasler.
Daarnaast wordt in het boek het immuunsysteem besproken en is er uitleg over darmbacteriën.
Mijn oordeel over dit boek
Ik las ergens dat het heel makkelijk leesbaar is. Daar ben ik het deels mee eens. Ten eerste moet het wel echt je interesse hebben. Dan is het erg interessant en leest op zich redelijk vlot weg. Maar ben je niet zo’n lezer, dan kan dit toch wel een kluif zijn. Het is namelijk wel een soort leesboek, waarbij Hasler in rap tempo allerlei zaken bespreekt. Bijna zonder onderbrekingen.
Dat neemt niet weg, dat ik het wel heel interessant vindt om allemaal te lezen. Dit is zo’n boek waar ik heel veel inspiratie uit haal. Want deze arts geeft veel praktijkvoorbeelden die voor veel mensen herkenbaar zullen zijn. Dat maakt de soms lastige materie ineens een stuk duidelijker en concreter.
De connectie tussen ons brein en de darmen is inmiddels wel duidelijk. In rap tempo komt er steeds meer informatie vrij uit allerlei onderzoeken. Dat biedt ons ook de kans om onze gezondheid, mentaal en fysiek, verder te verbeteren.
Praktische informatie over het boek De darm-brein-connectie
Titel: De darm-brein-connectie
Ondertitel: De nieuwste inzichten over het verband tussen psychische en lichamelijke gezondheid
Auteur: Gregor Hasler
Uitgeverij Nieuwezijds
ISBN: 9789057125591
Aantal bladzijden: 299
Prijs: 21,95
Te bestellen bij de boekhandel of Bol.com
Misschien vind je dit ook interessant:
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Tips uit het boek 101 Essays die je denkwijze zullen veranderen - 31 maart 2023
- Hoe merk je dat je te weinig zuurstof binnen krijgt? - 26 maart 2023
- Lovehandles bij mannen: meer testosteron tegen overgewicht! - 24 maart 2023
Laat een reactie achter