Wat is een Fitbit? En hoe goed is dit voor je gezondheid?

De Fitbit is steeds populairder en zeker niet alleen bij sporters. Maar wat is een Fitbit nu eigenlijk?

De Fitbit is een populaire activity tracker, die je meestal draagt als een horloge en gekoppeld wordt aan je mobiele telefoon.
Een activity tracker kan je veel inzicht geven in je activiteiten gedurende de dag én hoe het met je gezondheid is gesteld. Uiteraard afhankelijk van het type Fitbit of ander merk activity-tracker dat je hebt.
Je kunt op je smartphone een app downloaden die in verbinding staat met je activity tracker. Zo kun je alles mooi registreren en meten.

Niet alleen voor sporters!

Fitbits of andere activity-trackers zijn populair onder sporters, maar ik merk dat ook minder fanatieke sporters of ouderen steeds vaker zo’n horloge dragen. Bijvoorbeeld om de hartslag te meten (als je een onrustige hartslag hebt) of om stappen te tellen. Voor jong en oud daarom een handig hulpmiddel!

Wat kan je met een sporthorloge (activity tracker) doen?

Er zijn allerlei soorten activity-trackers te koop en die hebben diverse functies. Een goedkoop ‘horloge’ heeft duidelijk minder functies dan een wat duurdere. Welke functies kunnen voor jou nuttig zijn?

Hieronder noemen we een aantal functies die populair zijn. Let op, niet alle activity-trackers hebben deze functies allemaal, let dus goed op bij de aanschaf!

Functies

Hartslag
Niet alleen handig voor sporters, maar ook bijvoorbeeld hartpatiënten kunnen hier baat bij hebben. Je bent zo dag en nacht op de hoogte van je hartslag. Dat geeft veel informatie.

Voor sporters betekent dit dat je over een dag precies kunt zien wat bepaalde oefeningen voor invloed hebben op je hartslag en zo kun je ook je trainingen aanpassen. Dit zorgt voor meer inzicht en betere resultaten.

Stappenteller
De stappenteller wordt gekoppeld aan je smartphone. Je kunt zelfs een soort competitie houden wie de meeste stappen zet met vrienden of familie. Dat wordt via de app op je telefoon bijgehouden en vergeleken. Bij sommige activity trackers kun je ook zien hoeveel traptreden je hebt beklommen die dag.

Calorieënteller
Voor iedereen interessant, hoeveel calorieën verbrand je nu eigenlijk op een dag? Ook dit wordt goed inzichtelijk gemaakt bij zo’n fitnesshorloge. Je bewegingen en activiteiten worden automatisch gekoppeld aan de calorieënteller.

Slaappatronen
Als je de Fitbit ’s nachts draagt, kun je precies zien hoe je geslapen hebt. Wanneer sliep je vast, wanneer was je onrustig en wanneer was je wakker? Je ziet het in het overzicht op je smartphone. Je slaappatroon meten geeft veel inzicht, als je vaak het gevoel hebt dat je niet zo goed uitgeslapen bent.

Stopwatch
Gewoon handig als je wilt weten hoe lang je over iets doet. Van sporten tot huishoudelijke klusjes 😉

Horloge
Gewoon altijd weten hoe laat het is, ook altijd handig natuurlijk.

Weten wanneer er gebeld wordt
Bij bepaalde activity-trackers die je koppelt aan je smartphone, krijg je een melding (trilling) als je gebeld of ge-smst wordt. Handig als je telefoon zacht of op stil staat.

Fietsbewegingen
Je noemt dit ook wel een cadanssensor, die o.a. het aantal pedaalslagen telt.

Afstandsmeter
Dit is bij de meeste fitness-horloges niet waterdicht en op basis van eerdere gegevens van jou, zoals je lengte en de grootte van je stappen. Maar het geeft wel een goede indicatie. Met een GPS-tracker op je sporthorloge kun je wel de afgelegde route later bekijken.

Waar let je nog meer op bij aanschaf van een Fitbit of andere activity-tracker?

• Waterdicht of niet? (denk ook aan regen!)
• Accuduur en hoe snel je de horloge weer kunt opladen (meestal heel snel).
• Of jouw eigen smartphone wel gekoppeld kan worden aan die specifieke activity tracker.
• Welke maat je moet hebben.
• Als je samen wilt doen met anderen, heb je een zelfde soort activity tracker nodig.

Mooie vormgeving

De fitnesstracker kent een strak en mooi design. Het zijn dunne horloges met meestal een touchscreen, dus prima te bedienen. De fitnesstracker zal je op veel manieren helpen om aan jezelf te werken en inzicht te krijgen in je gezondheid en je dagelijkse (sportieve) activiteiten.

Aantal populaire fitbits  / activity-trackers:

• Polar A360 Fitness Tracker
  Kun je koppelen met een weegschaal (apart kopen!), zodat je precies kunt zien hoeveel je moet bewegen om zo op je streefgewicht te komen.
• Fitbit Charge HR
  Veel verkochte Fitbit mét hartslagmeter.
• Withings/Nokia sporthorloge
  Goedkoper sporthorloge met redelijk veel functies. Nokia heeft deze lijn van Withings overgenomen. Vanessa heeft een mooi en elegant horloge om haar pols, waar allerlei trackers in verstopt zitten. Dit correspondeert ook met haar weegschaal. Heel handig.
• Samsung Galaxy Gear activity Tracker
  Speciaal voor de Samsung Galaxy smartphone. Het grotere touchscreen op deze activity tracker valt op en is makkelijk(er) in het gebruik.

Veel plezier met sporten!