• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Goed eten & koken   Wat is gezonder? De Watermeloen of de Galiameloen?

Wat is gezonder? De Watermeloen of de Galiameloen?

Gepubliceerd op: 28 augustus 2021 - Door Jenny | Leestijd ca. 3 minuten

Meloenen worden veel verkocht in met name augustus en september. De meest verkochte meloensoorten zijn de watermeloen (groot, donkergroene schil en rood vruchtvlees) en de galiameloen (gele schil, lichtgroen vruchtvlees). Al wordt de Cantaloupe (gele schil, groene strepen, oranje vruchtvlees) ook veel verkocht, zeker buiten Nederland.

Meloenen zijn vruchtgroentes. Eigenlijk hangen ze echt een beetje tussen fruit en groenten in. Ze zijn familie van de komkommer en pompoen.

Omdat meloen geassocieerd wordt met zoet, denken veel mensen dat dit eigenlijk minder gezond is. Of teveel calorieën bevat. Ook wordt er vaak gevraagd welke meloensoort dan het gezondst is. Daar gaan we in dit artikel dieper op in. Eerst even een overzichtje met wat de meloenen voor een voedingswaarde hebben, daaronder volgt de conclusie of welke meloen gezonder is, de watermeloen of de galiameloen.

Galiameloen

Galia meloen gezond?

De galiameloen kun je zien als een kruising tussen een suikermeloen en een cantaloupe. De cantaloupe en suikermeloen hebben oranje vruchtvlees, terwijl de Galiameloen licht groen is van kleur.

Per 100 gram bevat de galiameloen met name volgende voedingsstoffen:

  • vitamine C (36% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid)
  • koper (33% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid)
  • ijzer (10% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid)
  • kalium (5,7% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid)
  • vitamine B3 (4,3% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid)
  • vitamine B6 (4% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid)

Verder bevat een galiameloen nog meerdere vitamines B, magnesium, natrium, zink en calcium.

Een schijf van een galiameloen (uitgaande van 120 gram) bevat 32 kcal (100 gram bevat zo’n 23 kcal).
Verder bevat zo’n schijf 7,2 gram koolhydraten (vruchtsuiker) en 0,5 gram vezels.
120 gram galiameloen bevat ook nog 0,6 gram eiwitten.

Watermeloen

Watermeloen gezond?

Over de watermeloen hebben we onlangs meer geschreven in het artikel: Hoe gezond is watermeloen?

De watermeloen heeft niet voor niets watermeloen. De vruchtgroente bevat veel vocht, waardoor het ook zo geliefd is als gezonde snack tijdens erg warme zomerdagen.

Per 100 gram bevat een watermeloen met name de volgende voedingsstoffen:
(je eet overigens al snel een stuk van 300 a 400 gram op)

  • vitamine C (8% ADH)
  • ijzer (5% ADH)
  • kalium (4,7% ADH)
  • koper (4,5 % ADH)
  • vitamines B5 en B6 (beiden ongeveer 4,5% ADH)
  • vitamine B1 (3,6% ADH)

Verder bevat watermeloen nog enkele ander vitamines en mineralen, zoals o.a. vitamine A, vitamine E, fosfor, calcium en magnesium.

Een schijf watermeloen is zo’n 300 gram. Dit bevat 108 kcal (per 100 gram is 36 kcal). Een schijf bevat zo’n 24 gram koolhydraten (vruchtsuiker), 1,8 gram vezels en 1.5 gram eiwitten.

Conclusie….

Wat is gezonder, een watermeloen of galiameloen?

Welke meloen is gezonder, de watermeloen of de galiameloen?

We hebben expres het verschil per schijf gedaan en niet per 100 gram. Zo krijg je een realistischer beeld. Nu zul je aan een schijf watermeloen al snel genoeg hebben en eet je wellicht zo een halve galiameloen op eet, dan eet je ook snel zo’n 400 gram vruchtvlees op.

Je ziet hierboven dat een galiameloen veel betere waardes geeft aan voedingsstoffen dan de watermeloen. Als het je gaat om voedingsstoffen, dan is de galiameloen duidelijk een betere keuze.

Onderschat daarnaast de hoeveelheid vezels niet. Die ligt hoger bij de watermeloen dan bij de galiameloen. Dit soort natuurlijke vezels zijn heel belangrijk voor een gezonde darmflora. Als je dus juist wat meer vezels moet eten in verband met je darmen, dan zou een watermeloen een betere keuze zijn.

Ben je calorieën aan het tellen dan is de galiameloen een betere keuze. Die bevat per 100 gram minder calorieën dan de watermeloen.

In zijn algemeenheid kun je zeggen dat de galiameloen meer positieve punten heeft dan de watermeloen.

Vergeet niet: afwisseling is belangrijk. Varieer in soorten groenten en fruit, omdat er allerlei interacties zijn tussen de verschillende mineralen, vitamines, vezels enzovoort. Maak dus gerust een lekker tussendoortje met verschillende meloensoorten!

Bronnen:
Voedingscentrum
A Healthy Life
De Verse Verleiding
CheckYourFood.com

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Hoe gezond is watermeloen?
    Hoe gezond is watermeloen?
  • Recept_smoothie_kiwano
    Een gezonde smoothie met Kiwano
  • Shake Watermeloen
    Watermeloen Shake
  • Fruit-meloen-pizza
    Gezonde fruit-meloen-pizza voor kinderen
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Rooibosthee, is het gezond of erg overrated? - 14 juni 2025
  • Overgeven (of heel misselijk) tijdens het sporten, hoe voorkom je dat? - 6 juni 2025
  • Hoe gezond zijn cashewnoten? - 20 mei 2025

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: fruit, groenten, meloen, vruchten

Lees Interacties

Reacties

  1. Peggy Meynart zegt

    18 mei 2023 om 22:38

    Proficiat met jullie geweldige website, die was voor mij erg informatief. In mijn bloed hebben ze vele tekorten gemerkt waaronder meerdere vitaminen, folium, calcium en ook heb ik last van hoge bloeddruk en ben steeds vermoeid. Als ik hier dan de voordelen van meloen lees wil ik best vaker meloen gaan eten, de meeste tekorten zitten hier blijkbaar in en ik vind het lekker dus … bedankt voor de nuttige info.

    Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Onze ervaring met de Oura Ring 4, wat doet het met je gezondheid?
  • Rooibosthee, is het gezond of erg overrated?
  • Zo leef je gezonder als ADHD’er
  • Leuke HIIT training​ voor 2 personen
  • Overgeven (of heel misselijk) tijdens het sporten, hoe voorkom je dat?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven