Naarmate je ouder wordt is het heel normaal dat je minder collageen aanmaakt. Dit heeft zijn weerslag op de elasticiteit van je huid die, zeker na je dertigste, stukken minder wordt. Overigens zorgt collageen niet alleen hiervoor. Wanneer het lichaam hier minder van aanmaakt heeft dit ook gevolgen voor onder andere de stevigheid van de nagels, het bindweefsel en je haar. Gelukkig zijn er wel een aantal manieren om dit te bestrijden.
Er zijn allerlei soorten voeding die de productie van collageen stimuleren. Door de juiste voeding te gebruiken help je jouw lichaam dus al een heel eind op weg. Omdat er veel verschillende soorten voeding zijn die een positief effect hebben op de aanmaak van collageen, is het helemaal niet zo moeilijk om dit in je dieet te verwerken. We gaan kijken welke voeding dit is en in hoeverre je hiermee voldoende collageen kunt aanmaken.
Welke soorten voeding helpen je collageen aan te maken?
Waarschijnlijk eet je al veel voeding die helpt om collageen aan te maken. De volgende soorten collageen voeding dragen hier onder andere aan bij:
Zwavelrijke voeding
Door veel zwavelrijke voeding te nemen maakt het lichaam meer collageen aan. Zwavel zit in veel producten, zoals in de lijst hieronder:
Rood fruit en groente
Een aantal producten op de lijst hierboven vallen uiteraard al onder groente, maar er zijn nog meer soorten die helpen. Denk hierbij aan andijvie, spinazie, aubergine en kool. Rood fruit bestaat uit veel lypoceen, wat goed werkt voor het aanmaken en behouden van collageen. Voorbeelden van soorten fruit waar dit in zit zijn kiwi’s, grapefruit, ananas, mango en sinaasappels.
Vlees en Vis
In allerlei soorten vlees zitten veel eiwitten en deze vormen een rijke bron van collageen. Dit geldt voor zowel rund, kip, geit als varkensvlees. Ook in bouillon zit veel collageen. Je doet er dus goed aan regelmatig vlees te eten. Voor vis geldt dit in iets mindere mate. Omdat er in de schubben van vissen echter wel veel collageen zit, en soorten vis als tonijn en zalm veel omega 3-vetzuren bevatten, helpt het wel degelijk. Deze omega 3-vetzuren helpen door de membranen in je huidcellen te beschermen.
Producten met veel lysine
Lysine wordt omgezet in hydroxylysine, wat het bindweefsel bevorderd en daarbij de aanmaak van collageen. Dit is terug te vinden in producten als aardappelen, zeewier en biergist. Voorbeelden van andere producten die helpen zijn thee, noten en kaas.
Is het haalbaar om collageen alleen uit voeding te halen?
Nu je weet met welke soorten voeding je de aanmaak van collageen bevorderd kun je dus gelijk aan de slag. Maar is het reëel om alleen via collageen in voeding de aanmaak van collageen te stimuleren? Met andere woorden, moet je de hele dag alleen maar vlees, vis, kaas, aardappelen, bouillon en rood fruit eten?
Het zal je huid en de collageenproductie ongetwijfeld een boost geven, maar het is logisch dat niet iedereen hier zin in heeft. Bovendien is een gevarieerd dieet ook belangrijk voor een aantal andere zaken.
Alternatieven om collageen aan te vullen
Er zijn gelukkig goede hulpmiddelen die ervoor zorgen dat je collageen niet alleen uit je voeding hoeft te halen. Dit maakt het makkelijker om de productie te stimuleren, zeker als aanvulling op goede voeding. Daarbij kun je dit snel gebruiken en hoef je dus niet de hele tijd alleen maar op je voeding te letten, al is het wel raadzaam dit met mate te doen.
De supplementen van Niche4Health zijn wat dat betreft een uitkomst. De collageen van Niche4Health is gehydrolyseerd. Dit betekent simpelweg dat het moleculen bevat die wat kleiner zijn en daardoor veel makkelijker op te nemen. Het is gemakkelijk op te lossen in verschillende soorten warme en koude vloeistoffen als koffie en thee en daardoor eenvoudig om in te nemen. Doordat collageen hydrolisaat reeds enzymatisch is afgebroken wordt het makkelijk in je lichaam opgenomen. Dit gebeurd voor ongeveer 90% in je dunne darm en dus niet met alles wat je uit je voeding haalt.
Bij Niche4Health is collageen ook in poedervorm te verkrijgen. Dit maakt het ideaal omdat je dit overal kunt innemen precies wanneer het jou uitkomt. Deze supplementatie zal je helpen collageen in te nemen en geeft daarmee een extra boost die je van voeding alleen niet zult krijgen. Zelfs voor mensen die enorm veel voeding nemen die de aanmaak van collageen helpt is dit dus zeker een uitkomst. Want om dit tekort met alleen de juiste voeding op te lossen, is niet geheel reëel. Daarom zijn de supplementen van Niche4Health uitermate geschikt om de rest van het werk te doen.
(lees hieronder verder)
Het collageen poeder van Niche4Health wordt door velen gezien als de beste optie. Het wordt bijvoorbeeld gebruikt door topsporters. Alle producten van Niche4Health zijn namelijk NVZT gecertificeerd wat zoveel wilt zeggen als ‘doping proof’. De supplementen van Niche4Health zijn echter niet alleen bedoeld voor topsporters, maar alsmede voor iedereen die graag actief is ook op oudere leeftijd. En tevens iedereen die gebaat is bij mooiere huid, nagels en haar. Eerlijk gezegd iedereen dus wel eigenlijk.
Het poeder bestaat o.a. uit collageen-peptiden van Peptan®. Dit is het neusje van de zalm op collageen vlak. Ook bevat Niche4Health andere belangrijke aminozuren (in totaal 18) waaronder: proline, hydroxyproline en glycine. De concentratie van glycine en proline is wel 10 tot 20 keer hoger t.o.v. andere supplementen op de markt. Hier is bewust voor gekozen, Niche4Health neemt geen shortcuts v.w.b. de kwaliteit van haar producten. De formule van Niche4Health is namelijk precies zo uitgekiend voor optimale opname. Verder zijn de producten 100% vrij van conserveringsmiddelen en andere kunstmatige toevoegingen. Vervaardigd volgens kosher en halal normen. En verrijkt met Vitamine C en D voor (nog) betere opname van het collageen.
Dankzij Niche4Health zijn kwalitatief hoogwaardige collageen oplossingen nu voor iedereen toegankelijk. Het wordt nog betaalbaarder wanneer je online een abonnement afsluit bij Niche4Health, zodat je het collageen hydrolysaat bijvoorbeeld 6 maanden kunt uittesten. Verder geniet je van een mooie korting als je een grote hoeveelheid in één keer bestelt. Belangrijk om te benadrukken is dat het wel een poos kan duren voordat je resultaten merkt. Reken hier ongeveer 2 maanden voor uit.
Schep iedere dag een maatschepje (bijgeleverd) poeder in je koffie/thee/vruchtensap/yoghurt (doorhalen wat niet van toepassing is) en klaar is Kees. Na 25 dagen gebruik, neem je vijf dagen ‘rust’. Dit om de lichaamseigen collageen productie niet te verstoren. De volgende maand neem je dan weer 25 dagen collageen in. Na deze periode zullen jij en personen in je omgeving merken dat je huid, haar en nagels er beter uitzien. Voor mensen boven de 25 die graag sporten of dit nu op amateurniveau is of professioneel, die zullen merken dat ze minder ongemak hebben v.w.b. gewrichten en herstel na een sessie. Zodoende, kun je zonder zorgen weer meer gaan doen waar je van houdt, ook op oudere leeftijd, of dit nu basketbal, wielrennen of lopen is.
—
(red – Dit artikel is tot stand gekomen in samenwerking met Niche4Health)
Lees ook: Collageen voor een jonger uiterlijk
Misschien vind je dit ook interessant:
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Zijn rijstwafels ongezond? - 2 december 2024
- Tips van Dokter Tamara: zo verbeter je je vitaliteit met echt eten - 27 november 2024
- Is beschuit net zo gezond als brood? - 24 november 2024
Laat een reactie achter