• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Goed afvallen   Zes verrassende tips waardoor je makkelijker afvalt!

Zes verrassende tips waardoor je makkelijker afvalt!

Laatste update: 20 december 2022 - Door Sophie | Leestijd ca. 3 minuten

Hoe kun je nu echt makkelijker afvallen? Want die knop om bij afvallen is soms best lastig. Dit zijn een zes verrassende, maar ook praktische tips die afvallen bewezen makkelijker maken:

Verrassende tips om makkelijker af te vallen!

Afvallen gaat meestal niet vanzelf, het is een echte uitdaging! En het is vooral een uitdaging om je gewenste gewicht te behouden. Onthoud deze simpele tips goed want de tips komen dus uit wetenschappelijk onderzoek en ze werken ook echt.

Tip 1: Zorg voor contrast

Als je een goed kleurcontrast op je bord hebt, blijkt het uit onderzoek dat je ook minder eet. In een onderzoek schepten vrijwilligers 22% meer op hun bord als het eten dezelfde kleur had als hun bord (zoals witte pasta op een wit bord). Dus zorg voortaan voor veel groen of andere kleurrijke groentes op je witte bord!

Tip 2: Eet meer soep

Door een soepje vooraf te eten, eet je minder van je hoofdmaaltijd. Door een soepje vooraf te eten van ongeveer 100-150 kcal, krijg je 20% minder calorieën binnen bij je hoofdmaaltijd. Dit is erg voordelig! De soep hoef je natuurlijk niet altijd warm te eten. Je kan ook eens gazpacho maken als alternatief!

Tip 3: Ruik

Hoe sterker de geur, hoe minder je ervan eet. Volgens onderzoek schep je 5-10% minder op als het eten een sterke geur heeft dan als het eten geen uitgesproken geur heeft. Het ruiken van de geur zou eigenlijk al voor een voldaan gevoel moeten zorgen. Dus ruik voortaan wat meer aan het eten ;-)).

Tip 4: Drink meer water

Meer water drinken versnelt de stofwisseling met 30%. Een versnelde stofwisseling zorgt ervoor dat er meer calorieën verbrand worden. Een goede tip is ook om water te drinken voor je maaltijd, dit zorgt ervoor dat je minder eet.

Tip 5: Laat restanten op tafel staan

Gooi voortaan niet meteen restanten van je eten weg, maar laat ze nog eventjes op je bord liggen. Je hersenen krijgen zo namelijk onbewust een seintje dat je klaar bent met eten. Dit kan je goed en snel in praktijk brengen door bakjes, satéprikkers, botjes of andere dingen op je bord te laten liggen.

Tip 6: Visualiseer de vorige maaltijd

Door bewust te eten, herinner je je eerder je vorige maaltijd en eet je zo ook minder van de maaltijd die je wilt gaan nemen. Dit is gebleken uit onderzoek met mensen die een snack voorgeschoteld kregen. De mensen die aandachtig geluncht hadden, konden hun lunch goed voor de geest halen en namen minder van de snacks. De mensen die niet bewust hadden geluncht, aten meer van de snacks.

Deze verrassende tips waardoor je makkelijker afvalt zijn de moeite waard om te proberen. Succes!

Wil je nog meer advies en tips om af te vallen?

Bekijk dan eens onderstaande succesvolle afslankprogramma’s:

  • Afslankreceptenbijbel
  • Koolhydraatarm in 50 dagen

 

Bron: Cynthia Sass (voeding- en sportdeskundige), artikel in Health. 

Misschien vind je dit ook interessant:

  • 4 tips: snel en veilig gewicht verliezen
    4 tips: snel en veilig gewicht verliezen
  • Afvallen wordt leuker als je het slim aanpakt
    Afvallen wordt leuker als je het slim aanpakt
  • Snel Afvallen? Voordelen, Nadelen en Vooroordelen
    Snel Afvallen? Voordelen, Nadelen en Vooroordelen

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: aandacht, afvallen, bewust, contrast, geur, kleur, meer soep, meer water, restanten, ruiken, simpele tips, visualisser

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Gezond recept: Hoe maak je zelf een glutenvrij pompoenbrood?
  • Langer leven zonder stress: 9 tips voor minder stress!
  • Geen zin meer in seks met partner. Wat kun je doen?
  • Wat wij hebben geleerd over melanoomkanker
  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven