De Lunge Bounce is een effectieve oefening voor strakkere benen en billen. Dit is een oefening die zeker niet mag ontbreken in jouw workout. Je traint hier voornamelijk je grote bilspieren mee, maar ook de bovenbenen en hamstrings. Deze worden sterker en strakker door de oefening.
Hoe train je benen en billen met de lunge bounce?
Je kunt de oefening thuis doen met behulp van deze instructievideo:
Hoe je de Lunge Bounce uitvoert:
- Start rechtop met je voeten op schouderbreedte.
- Span je buikspieren aan door ze iets in te trekken.
- Wel goed door blijven ademen.
- Zet 1 voet voor en 1 voet achter.
- Zorg dat je altijd je rug recht is en dat je je rug recht houdt tijdens de oefening.
- Zak laag door je knieën naar beneden en blijf op en neer bouncen.
- Zorg ervoor dat je voorste knie niet voorbij je voorste voet gaat.
- Heb je moeite om balans te houden, focus je dan op 1 punt bijvoorbeeld de punt van je schoen of iets anders.
- Wissel van been en doe evenveel setjes.
Veel succes!
Vanessa
Laatste berichten van Vanessa (toon alles)
- Wortelcake Recept voor de Airfryer | Glutenvrij en Suikervrij - 27 februari 2024
- Groentesnacks uit de Airfryer 😋 - 22 februari 2024
- #365dagengeluk: Van klein naar groot geluk! - 14 februari 2024
Laat een reactie achter