• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Recepten   5x groente op brood met zelfgemaakte groentespreads

5x groente op brood met zelfgemaakte groentespreads

Laatste update: 30 augustus 2021 - Door Vanessa | Leestijd ca. 2 minuten

Wil je de lunchtrommel of een cracker tussendoor nog gezonder, maak dan heerlijke groentespreads. Groente op brood dus!

Naast het feit dat het beter is om meer groente te eten is het ook goed vaker om vleeswaren te laten staan vanwege de suikers die er vaak inzitten. En zo weet je wat je eet!

5 recepten voor groentespread, eet meer groente op brood!

En echt waar, deze groentespreads zijn heel makkelijk te maken. Een goede staafmixer of keukenmachine is wel een must. Alle ingrediënten kun je in een kom doen en tot een puree mixen. De groentespreads kun je een paar dagen in de koelkast bewaren.

5 Recepten voor groentespreads

1. Avocadospread

  • 1 avocado
  • 1 teen knoflook
  • sap van 1/2 limoen
  • 1/2 el. sesamzaadjes
  • zout en peper naar smaak

Heerlijk met zacht gekookt eitje of wat rauwkost!

2. Cheddar met zongedroogde tomaten

  • 6 zongedroogde tomaten
  • 200 gram ‘echte’ cheddar
  • 10 pecannoten
  • 1 el. olijfolie
  • handje rucola

3.  Groene pesto

  • handje boerenkool
  • handje basilicum
  • 1 el. pijnboompitten
  • 1 el. olijfolie
  • 50 gr. Parmezaanse kaas

Een cracker met deze pesto is verrukkelijk, dan kun je er eventueel nog een tomaatje op doen.

4. Geroosterde paprikaspread

  • 5 geroosterde paprika’s uit een pot
  • 1 teen knoflook
  • 1 el. pijnboompitten
  • 1 el. ricotta
  • scheutje olijfolie
  • zout en peper naar smaak

Heerlijk met een plakje kipfilet en een paar blaadjes rucola.

5. Bietenspread

  • 2 gekookte bietjes
  • 50 gram walnoten
  • 1 cm verse gember
  • anderhalve eetlepel ricotta
  • 5 basilicumblaadjes
  • 2 el. sinaasappelsap
  • zout en peper naar smaak

Rooster de walnoten licht voor je alles bij elkaar gaat mixen.

Ik hoop je zo wat inspiratie te hebben gegeven voor een heerlijke lunch met veel groente. Heb jij nog tips voor een goede spread? Geef ze hieronder door bij de reactiemogelijkheid.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • bietenspread-met-wasabi-op-cracker
    Gezonde groentespread van bietjes met een byte
  • De 7 stappen van het Voedingcentrum voor duurzaam eten
    De 7 stappen van het Voedingcentrum voor duurzaam eten
  • Meer groenten eten, hoe doe je dat?
    Hoe kan je makkelijker meer groenten eten?
  • Gezonde sandwichspread maken
    Gezonde sandwichspread maken
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
My Instagram profile

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

  • Mijn ervaring met de online gezondheidscheck van &niped - 22 januari 2025
  • Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
  • Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: e-nummervrij, gezonde lunch, groente, groente op brood, groentespread, lunch, meer groente eten, suiker vrij, zonder pakjes en zakjes, zonder suiker

Lees Interacties

Reacties

  1. Rita van der Horst zegt

    7 december 2017 om 17:36

    Lekker, ik ga er een paar maken voor Oud en Nieuw daar kunnen aardig wat vrienden van eten!

    Beantwoorden
  2. Denise de Wolf-Hoogeboom zegt

    24 januari 2017 om 12:50

    Veel mensen hebben een allergie voor noten. Een recept zonder is ook aan te raden.

    Beantwoorden
    • jeanne Matthijssen zegt

      23 oktober 2018 om 16:12

      Dat zou heel fijn zijn

      Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Zo leef je gezonder als ADHD’er
  • Leuke HIIT training​ voor 2 personen
  • Overgeven (of heel misselijk) tijdens het sporten, hoe voorkom je dat?
  • Te druk om te bewegen? Maak bewegen haalbaar met deze tips
  • Hoe je het beste push ups kan leren

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven