7 effectieve ochtendrituelen voor een gezond lichaam

Als je niet genoeg slaap hebt gehad, is het soms moeilijk om op tijd op te staan. Dan zie je tegen de berg van de dag op. Maar een goede start van de dag is van essentieel belang (naast goede nachtrust). We helpen je met 7 effectieve ochtendrituelen voor een gezond lichaam en een energieke dag…

Morgen even je wekker vroeger zetten?

1. Water drinken

Het is belangrijk om de vochtbalans weer op pijl te brengen. Start je dag dan ook met een glas water. Je kunt er eventueel wat citroensap in doen. Lees meer over je dag beginnen met water drinken op ons blog.

2. Ontbijten

Onderschat het nut van een goed ontbijt niet. Het ontbijt geeft je de juiste energie voor de rest van de dag. Ester schreef een uitgebreid blog over het belang van een ontbijt.

3. Stretchen

Maak je lichaam wakker met een paar simpele stretchoefeningen. Dat kunnen oefeningen zijn die je geleerd hebt in de sportschool, maar 5-10 minuten yoga in de ochtend is ook erg fijn.

4. Visualiseren

Neem een momentje om de dag te overzien; wat ga je vandaag doen? Wees er van bewust dat je focust op de positieve dingen van de dag. Schiet niet meteen in de stress.

5. Socialiseren

Het klinkt wat ‘zwaar’ maar en luchtig gesprekje met een collega of een andere moeder op het schoolplein kan je helpen ontspannen en realiseren dat een slechte start nog niet het einde van de wereld is ;-))

6. Kruidenthee drinken

Neem een kop kruidenthee in plaats van koffie. Kruidenthee kan je helpen om je lichaam te detoxen en zitten vol met antioxidanten. Denk vooral aan:

• Gemberthee
• Citroenthee
• Pepermuntthee

7. Sporten

Plan regelmatig een moment in om in de ochtend te starten met sporten. Ga wandelen (met de hond), hardlopen, goede work-out, yoga doen of jouw favoriete sport. Sporten zorgt voor de goede bloedcirculatie en geeft je veel energie. Stel het niet uit tot ’s avonds, want dan heb je vaak geen zin na een vermoeiende dag.

Bron: careergirldaily.com
Fotocredits: femme run

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

• Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
• Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024
• Bosvruchten smoothie - 4 oktober 2024