• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   7 effectieve ochtendrituelen voor een gezond lichaam

7 effectieve ochtendrituelen voor een gezond lichaam

Laatste update: 1 november 2019 - Door Vanessa | Leestijd ca. 2 minuten

Als je niet genoeg slaap hebt gehad, is het soms moeilijk om op tijd op te staan. Dan zie je tegen de berg van de dag op. Maar een goede start van de dag is van essentieel belang (naast goede nachtrust). We helpen je met 7 effectieve ochtendrituelen voor een gezond lichaam en een energieke dag…

Morgen even je wekker vroeger zetten?

rituelen gezond lichaam

1. Water drinken

Het is belangrijk om de vochtbalans weer op pijl te brengen. Start je dag dan ook met een glas water. Je kunt er eventueel wat citroensap in doen. Lees meer over je dag beginnen met water drinken op ons blog.

2. Ontbijten

Onderschat het nut van een goed ontbijt niet. Het ontbijt geeft je de juiste energie voor de rest van de dag. Ester schreef een uitgebreid blog over het belang van een ontbijt.

3. Stretchen

Maak je lichaam wakker met een paar simpele stretchoefeningen. Dat kunnen oefeningen zijn die je geleerd hebt in de sportschool, maar 5-10 minuten yoga in de ochtend is ook erg fijn.

4. Visualiseren

Neem een momentje om de dag te overzien; wat ga je vandaag doen? Wees er van bewust dat je focust op de positieve dingen van de dag. Schiet niet meteen in de stress.

5. Socialiseren

Het klinkt wat ‘zwaar’ maar en luchtig gesprekje met een collega of een andere moeder op het schoolplein kan je helpen ontspannen en realiseren dat een slechte start nog niet het einde van de wereld is ;-))

kruiden-thee-detoxen-lichaam-ochtend-ritueel

6. Kruidenthee drinken

Neem een kop kruidenthee in plaats van koffie. Kruidenthee kan je helpen om je lichaam te detoxen en zitten vol met antioxidanten. Denk vooral aan:

  • Gemberthee
  • Citroenthee
  • Pepermuntthee

7. Sporten

Plan regelmatig een moment in om in de ochtend te starten met sporten. Ga wandelen (met de hond), hardlopen, goede work-out, yoga doen of jouw favoriete sport. Sporten zorgt voor de goede bloedcirculatie en geeft je veel energie. Stel het niet uit tot ’s avonds, want dan heb je vaak geen zin na een vermoeiende dag.

Ben je na het doen van deze rituelen nog steeds moe na het opstaan? Bekijk dan eens de 7-weekse training van Puur&Fit. Via video wordt je begeleid naar een leven vol energie.

Alka Greens

Bron: careergirldaily.com
Fotocredits: femme run

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Back to school of work - tips voor een gezonde start
    Back to school of work - tips voor een gezonde start
  • Water, minimaal anderhalf liter per dag
    Water, minimaal anderhalf liter per dag
  • Water drinken, 1,5 liter per dag?
    Water drinken, 1,5 liter per dag?

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: dag beginnen, geen energie, moe, niet uit bed komen, ontbijten, opstaan, slapeloosheid, stretchen, vermoeidheid, visualiseren, wakker worden, water drinken

Lees Interacties

Reacties

  1. Eline zegt

    19 augustus 2015 om 11:58

    Sinds kort douche ik elke ochtend de laatste minuut ijskoud, dus de koude kraan helemaal open. Werkt ook echt heel goed, en kost maar 1 minuutje extra (en een hoop wilskracht, zeker in de winter). Wel langzaam opbouwen (eerst je benen en armen, langzaam richting je hart)!

    Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop Afvallen Jasper Alblas

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Hoe maak je groentespies voor op de barbecue?
  • Rustmomenten voor jezelf inbouwen, hoe doe je dat?
  • Drinkt u iets?
  • Helpt vitamine B6 tegen angstgevoelens?
  • Gezond afvallen zonder dieet

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. Gezond afvallen

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Linkpartners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2022 Goed Eten Gezond Leven