7 Tips tegen overeten

Iedereen kent het wel: je zit bij de visite en er staat een bakje bonbons op tafel. Je neemt er eentje, maar vervolgens kan je je ogen er niet vanaf houden en pak je er nog eentje. Dit gevoel blijft maar in je hoofd rond dwarrelen, eigenlijk hunker je gewoon naar meer. Dit ‘overeten’ komt door een tekort aan wilskracht, maar ook een tekort aan het hormoon GLP-1 in je hersenen.

Eat this, not that! vindt het daarom tijd voor iets nieuws. Zij hebben eten gevonden wat helpt tegen overeten. Dit helpt je hunkeringen in bedwang te houden en houden je hersenen ook tevreden. Lees verder om te weten welk eten nou eigenlijk dat overeten verhelpt.

1. Banaan

Als je stress hebt, dan grijp je vaak naar vet eten. Een gezond en goed alternatief is om dan een banaan te eten.  Een banaan bevat het meest resistent zetmeel van de fruitsoorten, dit laat zich niet verteren en zorgt voor een gebalanceerde buik.

2. Avocado

Deze vrucht wordt ook wel ‘de boter van de jungle’ genoemd. Deze vrucht bevat dan ook vet, maar juist goede vetten. Dit is dus ook echt goed om toe te voegen aan je dieet.  Het helpt namelijk om je hongerhormoon te reguleren.  Proefpersonen die tijdens hun lunch een avocado aten, hadden daarna 40% minder trek dan de proefpersonen die geen avocado hadden gegeten.

3. Cappuccino

Een koffie met melkschuim, eenvoudig om te maken en goed voor je! Het luchtige melkschuim zorgt ervoor dat je hersenen gaan denken dat het melkschuim een vol gevoel geeft.

Dranken met schuim geven eerder een voldaan gevoel en verminderen ook de lekkere trek. Dus bestel gerust vaker een cappuccino op het terras, natuurlijk wel zonder suiker ;-)).

4. Popcorn

Popcorn zorgt ervoor dat je lekker kan gaan slapen.  De koolhydraten in de luchtgepopte popcorn maken serotine aan. De productie van serotine zorgt ervoor dat je minder gestresst bent (minder neigt naar lekkers) en dat je je dus relaxed voelt.

5. Hummus

Hummus is een peulvrucht en peulvruchten zijn zo verzadigend! Je voelt je door het eten van peulvruchten veel voller. Peulvruchten zijn niet alleen een bron van eiwitten, maar ook van vezels. Een echte aanrader dus!

6. Groene thee

Buikvet zorgt ervoor dat je meer trek krijgt. Als je groene thee drinkt, geven je vetcellen (vooral in je buik) vet af aan je bloedbaan. De lever zet dit vet om in energie en dat zorgt ervoor dat je buikvet verliest en dat je minder calorieën nodig hebt om aan je energie te komen.

7. Griekse yoghurt

Griekse yoghurt werkt erg goed tegen stress. Griekse yoghurt bevat veel calcium, veel meer dan melk of andere zuivelproducten. Door Griekse yoghurt te eten maak je meer ‘feel-good’ neurotransmitters aan en dat zorgt ervoor dat je je ook echt goed gaat voelen.  Af en toe een bakje Griekse yoghurt kan dus zeker geen kwaad!

In de paleo-keuken worden ook veel van deze ingrediënten gebruikt.

Fotocredits chocolade: EadaoinFlynn