De crosstrainers zijn altijd een populair apparaat in de sportschool. Wij hebben er toevallig eentje boven staan en af en toe ga ik daar ook eventjes op. Heerlijk drie kwartier sporten terwijl je naar je favoriete serie kijkt! Dit is al een voordeel, maar er zijn nog veel meer voordelen voor je gezondheid…:
1. Het heeft minder impact op je spieren
Crosstrainen heeft hetzelfde effect als hardlopen. Je hebt alleen geen wrijving met een oppervlak, dus dat zorgt ervoor dat je minder slijtage hebt aan je spieren. Hardlopen kan na een tijdje erg zwaar zijn voor je knieën, rug en enkels. Door te crosstrainen zorg je dus voor minder belasting van die gewrichten. Voor mensen met blessures is dit dus een aanrader!
2. Afvallen
Je kunt op de meeste crosstrainers diverse weerstanden en programma’s instellen. Je kunt kiezen voor een cardio-conditietraining, maar ook voor een programma waarbij je gewicht zult verliezen. Dit afvallen (vetverbranding) werkt langer door, dus niet alleen de periode dat je op de crosstrainer beweegt.
Je verbruikt op de crosstrainer meer calorieën dan met de fiets. Het hangt er natuurlijk van af hoe hard je traint op de crosstrainer, maar dat geldt voor alle sportactiviteiten. Hoe intensiever, hoe meer calorieën. Door te trainen op een crosstrainer verbrand je gemiddeld 8 tot 12 calorieën per minuut.
3. Een workout voor je hele lichaam
Dit geldt vooral voor de crosstrainer met twee handgrepen. Je traint dan zowel je benen als je armen doordat je de handgrepen steeds naar je toetrekt terwijl je benen ook bezig zijn. Door de handgrepen te gebruiken, kan het wel zijn dat je langzamer beweegt. Door de handgrepen niet te gebruiken moet je lichaam zelf meer moeite doen om je bovenlichaam stabiel te houden. Voor beiden zijn er dus voor-en nadelen.
4. Het traint je onderbenen erg goed
Door te crosstrainen gebruik je al je spieren in je onderbenen. Wil je sterkere onderbenen? Dan is crosstrainen dus een hele goede manier om dat voor elkaar te krijgen! Crosstrainen is er goed voor je aangezien het dus veel spieren tegelijkertijd aanspant.
5. Crosstrainer is goed bij rugklachten
Door de crosstrainer te gebruiken met weinig weerstand, kun je heel goed je rugspieren en de stabiliteit trainen. Het is weinig belastend, dus bij veel rugklachten is deze training mogelijk (bij twijfel, raadpleeg je arts of fysiotherapeut!).
6. Je beweegt op een comfortabele snelheid
Op de crosstrainer ontwikkel je een snelheid die voor jou goed aanvoelt, terwijl je dan toch op die snelheid veel verbrandt. Het is een echte cardio workout en daarom ook erg goed voor je hart.
7. Veilig te gebruiken
De crosstrainer is geen gevaarlijk apparaat en is heel makkelijk te gebruiken. Als jij stopt, dan stopt de machine namelijk ook… De snelheid wordt namelijk bepaald door je eigen beweging. Een ander voordeel is dat de crosstrainer een stil apparaat is. Het geeft bijna geen geluid, dus dit apparaat kan je goed aanschaffen als je in een gehorig appartement woont.
Bestellen
Online is een groot aanbod van crosstrainers te vinden, bij verschillende winkels. Doordat het behoorlijke investeringen zijn, zijn de verzendkosten meestal gratis. En vaak installeren ze de crosstrainer ook voor je. Vooral de Fitness Koerier doet dat. We helpen je op weg:
- Bol.com heeft verschillende crosstrainers, ook een heel redelijk goedkope crosstrainer
- Fitnessapparaat.nl kijk ook eens bij de Populaire crosstrainer (met gratis fitprogramma)
- Decathlon, met een crosstrainer met twee vliegwielen voor extra stabiliteit
- Fitnesskoerier met verschillende crosstrainers die thuis geïnstalleerd worden
Misschien vind je dit ook interessant:
Vanessa
Laatste berichten van Vanessa (toon alles)
- Mijn ervaring met de online gezondheidscheck van &niped - 22 januari 2025
- Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
- Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024
Teresa zegt
Op de internet vind ik tegenstrijdig informatie over crosstrainers. Ik ben al boven de 60 met obesitas en slechte knieën. Ik was verteld dat een crosstrainer beter is voor mij dan een loopband maar voorwiel of eentje met een achterwielaandrijving? Sommige zegen met een voorwiel lijkt het op langlaufen en andere zeggen een voorwiel is hetzelfde als trappen lopen. Dan lees ik dat voorwiel is goedkoper en maakt meer herrie en andere zeggen precies hetzelfde over een crosstrainer met een achterwielaandrijving. Hoe weet ik wat is juist? Lopen vind ik wel leuk, fietsen niet daarom dacht ik eerst aan een loopband maar het is allemaal verwarrend.
Jenny zegt
Ik zou dan aanraden om het eerst eens ergens te proberen. Er zijn zulke grote verschillen tussen crosstrainers.
Veel grotere fysiopraktijken hebben vaak trainingsmogelijkheden om met een groepje te fitnessen onder begeleiding van een fysiotherapeut. Meestal hebben zij ook crosstrainers en dan kan het goed uitgeprobeerd worden. De fysiotherapeut kan ook uitleg geven over het juiste gebruik. Misschien is dat een idee? (wel een advies voor na de lockdown…).
Love4Fitness zegt
De crosstrainer heeft mij jaren geleden goed geholpen om terug een goede conditie op te bouwen en gewicht af te vallen. Ik ben dus grote fan!