Gezond eten en supplementen

We staan er tegenwoordig steeds meer bij stil dat gezond eten toch echt belangrijk is. Het zorgt ervoor dat we:

• ons goed voelen
• energie hebben
• zelfs langer zullen leven.

We moeten genoeg vezels, vitamines en nog veel meer binnenkrijgen, maar dat lukt lang niet altijd. Tijd om eens beter op te letten wat jouw lichaam nodig heeft. Naast gezonde voeding kunnen supplementen je helpen om echt goed te zorgen voor jouw lichaam. Hieronder staan de vier belangrijkste vitamines en mineralen die we nodig hebben.

Gezonde voeding

Er wordt altijd gezegd dat je per dag 200 gram groenten moet eten, en niet te vergeten twee stuks fruit. Echter mag dat flink wat meer zijn en is de kans klein dat je echt teveel groenten binnenkrijgt.

De reden dat je genoeg groenten moet eten? Het helpt bij

• het bestrijden van bepaalde soorten kanker
• het verkleinen van de kans op hartstoornissen
• het verkleinen van de kans op obesitas
• het verlagen van je bloeddruk
• het verstevige van je botten

Al met al kan genoeg groente dus zorgen voor een langer leven! Om genoeg ijzer binnen te krijgen, moet je voldoende vlees eten. Voor mensen die vegetariër zijn, is het belangrijk om alsnog ijzer binnen te krijgen. Je ziet vaak dat deze mensen last krijgen van bloedarmoede door een tekort aan ijzer.

Supplementen

Een van de manieren om meer ijzer binnen te krijgen, is door het nemen van supplementen. Er zijn echter nog veel meer supplementen die belangrijk zijn. Als tweede is er magnesium. Heb je snel kramp? Grote kans dat je een tekort aan magnesium hebt. Het beste is om te kiezen voor een magnesiumgel. Deze smeer je op de huid en wordt vervolgens opgenomen via de huid. Dit werkt beter dan een supplement.

Last van concentratieproblemen?
Wellicht heeft het te maken met visolie, of eigenlijk een tekort hieraan. Visolie staat bekend om zijn goede werking op de concentratie en is ook nog eens erg gezond.

Ten slotte is ook vitamine D vaak een probleem. De klachten die je krijgt door een tekort aan vitamine D, zijn zeer divers. Vitamine D krijg je normaal gesproken door de zon, maar vooral in de wintermaanden (en bij een koud voorjaar) zie je de zon soms dagenlang niet, en dat resulteert zich in een tekort. Je kunt deze supplementen onder andere bestellen bij De Online Drogist.

Fotocredits: mihhailov

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

• Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
• Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024
• Bosvruchten smoothie - 4 oktober 2024