• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Vitamines   Gezond eten en supplementen

Gezond eten en supplementen

Laatste update: 6 januari 2020 - Door Vanessa | Leestijd ca. 2 minuten

We staan er tegenwoordig steeds meer bij stil dat gezond eten toch echt belangrijk is. Het zorgt ervoor dat we:

  • ons goed voelen
  • energie hebben
  • zelfs langer zullen leven.

We moeten genoeg vezels, vitamines en nog veel meer binnenkrijgen, maar dat lukt lang niet altijd. Tijd om eens beter op te letten wat jouw lichaam nodig heeft. Naast gezonde voeding kunnen supplementen je helpen om echt goed te zorgen voor jouw lichaam. Hieronder staan de vier belangrijkste vitamines en mineralen die we nodig hebben.

energie-voeding-supplementen

Gezonde voeding

Er wordt altijd gezegd dat je per dag 200 gram groenten moet eten, en niet te vergeten twee stuks fruit. Echter mag dat flink wat meer zijn en is de kans klein dat je echt teveel groenten binnenkrijgt.

De reden dat je genoeg groenten moet eten? Het helpt bij

  • het bestrijden van bepaalde soorten kanker
  • het verkleinen van de kans op hartstoornissen
  • het verkleinen van de kans op obesitas
  • het verlagen van je bloeddruk
  • het verstevige van je botten

Al met al kan genoeg groente dus zorgen voor een langer leven! Om genoeg ijzer binnen te krijgen, moet je voldoende vlees eten. Voor mensen die vegetariër zijn, is het belangrijk om alsnog ijzer binnen te krijgen. Je ziet vaak dat deze mensen last krijgen van bloedarmoede door een tekort aan ijzer.

Supplementen

Een van de manieren om meer ijzer binnen te krijgen, is door het nemen van supplementen. Er zijn echter nog veel meer supplementen die belangrijk zijn. Als tweede is er magnesium. Heb je snel kramp? Grote kans dat je een tekort aan magnesium hebt. Het beste is om te kiezen voor een magnesiumgel. Deze smeer je op de huid en wordt vervolgens opgenomen via de huid. Dit werkt beter dan een supplement.

Last van concentratieproblemen?
Wellicht heeft het te maken met visolie, of eigenlijk een tekort hieraan. Visolie staat bekend om zijn goede werking op de concentratie en is ook nog eens erg gezond.

Ten slotte is ook vitamine D vaak een probleem. De klachten die je krijgt door een tekort aan vitamine D, zijn zeer divers. Vitamine D krijg je normaal gesproken door de zon, maar vooral in de wintermaanden (en bij een koud voorjaar) zie je de zon soms dagenlang niet, en dat resulteert zich in een tekort. Je kunt deze supplementen onder andere bestellen bij De Online Drogist.

Fotocredits: mihhailov

 

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Hoeveel vitamine D hebben we nodig?
    Hoeveel vitamine D hebben we nodig?
  • Hoe krijg je gezond haar?
    Hoe krijg je gezond haar?
  • Hoe gezond is roggebrood?
    Hoe gezond is roggebrood?
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
My Instagram profile

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

  • Witlof uit de oven, maar dan echt lekker! - 24 januari 2023
  • Gezond beginnen: maak deze gezonde, verrukkelijke smoothie! - 10 januari 2023
  • Hoe maak je een bloemkoolschotel met kaas en gehakt? - 31 december 2022

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: bloedarmoede, ijzer, supplementen, van-ziek-naar-gezond, vegetarier, visolie, Vitamine D

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Wat wij hebben geleerd over melanoomkanker
  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel?
  • Doe dit om angst te verminderen en beter te slapen!
  • Witlof uit de oven, maar dan echt lekker!
  • Manifesteren voor nuchtere mensen: 7 stappen!

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven