Tonijn is een hele geliefde vissoort. Het is heel gezond om minimaal twee keer per week vis te eten (het wordt zelfs aanbevolen). Weet je niet zo goed hoe je makkelijk vis kan verwerken in recepten? Deze magere tonijn wrap is heel erg lekker en makkelijk om te maken.
Het is echt een top tonijnsalade aangezien het gemaakt is van Griekse Yoghurt in plaats van mayonaise. De yoghurt maakt de tonijnsalade lekker romig is, maar toch mager.
Ingrediënten per persoon
- 2 meergranen wraps
- Een half blikje tonijn
- 1/4 deel van een bakje 0% vet Griekse Yoghurt
- Een halve stronk selderij
- 3 stukken geroosterde rode pepers
- Een handvol baby spinazie
- Een paar druppels citroensap
Bereiding
Allereerst laat je de tonijn uitlekken en snijd je de selderij in stukjes. Vervolgens rooster je de rode pepers in een droge koekenpan en pak je de overige ingrediënten. Doe de ingrediënten allemaal bij elkaar en besmeer de wrap daarna met deze heerlijke tonijnsalade. Geniet van de heerlijke wrap, eet smakelijk!
Misschien vind je dit ook interessant:
The following two tabs change content below.
Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en zorgen voor een goed welzijn, zoals met mijn Qozy app. Ik deel graag mijn tips over een duurzame en gezonde leefstijl. Dat kunnen ook recepten zijn, ik experimenteer graag daarmee.
Laatste berichten van Vanessa (toon alles)
- Recept voor een glutenvrije, koolhydraatarme pasta: pasta carbonara - 17 februari 2026
- Eiwitshakes zonder suiker - 13 februari 2026
- Basis voor groene smoothies - 7 februari 2026
Laat een reactie achter