Bij deze oefening, de scissors, ligt de focus vooral op je onderste buikspieren, maar je traint er ook je schuine buikspieren, je rugspieren en je benen mee. Let erop dat je tijdens deze oefening zoveel mogelijk kracht uit je buikspieren haalt en niet uit je benen. Dit is zeker een oefening die je aan je workout schema kunt toevoegen!
Bekijk hier de instructievideo. Onder de video kun je lezen hoe je de oefening moet doen en hoe je het goed uitvoert.
Hoe je de Scissors correct uitvoert:
- Ga met je rug op de grond liggen en strek beiden benen in de lucht.
- Leg je armen gestrekt naast je neer, en leg je handen onder je billen om te ondersteunen.
- Zorg ervoor dat je rug contact houdt met de ondergrond.
- zak je nu je benen naar beneden en maak een schaarbeweging.
- Probeer kracht te zetten vanuit je buikspieren.
- Herhaal het aantal sets.
Succes!
Misschien vind je dit ook interessant:
The following two tabs change content below.
Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en zorgen voor een goed welzijn, zoals met mijn Qozy app. Ik deel graag mijn tips over een duurzame en gezonde leefstijl. Dat kunnen ook recepten zijn, ik experimenteer graag daarmee.
Laatste berichten van Vanessa (toon alles)
- Recept voor een glutenvrije, koolhydraatarme pasta: pasta carbonara - 17 februari 2026
- Eiwitshakes zonder suiker - 13 februari 2026
- Basis voor groene smoothies - 7 februari 2026
Laat een reactie achter