Volhouden is makkelijker dan je denkt
Zeg jij ook aan het einde van het jaar “vanaf januari begin ik met sporten?” Waarom wachten we tot het nieuwe jaar en na paar maanden vallen we terug in onze oude gewoonten. Onze motivatie zakt en we stoppen omdat we geen tijd hebben of we verzinnen een ander smoesje.
Tijd om onze gezondheid een boost te geven hebben we dan eigenlijk niet. Naarmate de maanden verstrijken en die vakantie- en feestkilo’s teveel worden, bedenken we nieuwe voornemens. Hoe komt het toch dat we elke keer weer opnieuw moeten beginnen met dezelfde doelen?
Lees verder en maak die nieuwe gewoonte snel eigen:
Volhouden? Kies voor een leuke sport die bij je past
Gedisciplineerd sporten hoeft echt niet in een sportschool. Ben je gebonden aan een gezin en lukt het niet om elke week naar de sportschool te gaan? Kies dan een andere activiteit die bij je past en waar je enthousiast van wordt. Fietsen, wandelen, yoga, dansen, hardlopen enz. kun je op elk moment doen.
Volhouden? Blijf gezond & gevarieerd eten
Om goed te kunnen functioneren en presteren heeft je lichaam belangrijke bouwstoffen nodig. Vezelrijke maaltijden en plantaardige eiwitten geven je meer energie en verlagen de kans op veel ziekten. Eet voldoende groente & fruit, vermijd onbewerkte en suikerhoudende etenswaren en probeer te stoppen met roken.
Verwacht geen wonderen
Je kunt niet in één maand 10 kilo afvallen en een droomfiguur krijgen. Stel realistische doelen en bouw het langzaam op. ½ uurtje per dag wandelen, 2 x per week hardlopen of naar de sportschool is ook goed. Heb je daar geen tijd voor? Elke dag 10-15 minuten yoga houdt je ook fit.
Wees trots op je zelf
Focus elke dag op wat goed gaat en bewonder je sterke kanten. Mis je motivatie? Eet twee keer per week nitraatrijke groente die een positief effect op je uithoudingsvermogen heeft. Blijf positief denken, have fun, vier het behaalde succes en vergelijk jezelf niet met anderen.
Love yourself en others will start loving you.
Misschien vind je dit ook interessant:
Laatste berichten van Sangeeta Taluja (toon alles)
- Spirituele kant van yoga - 28 april 2020
- Gezond koken is (g)een kunst - 10 maart 2020
- Ik heb een opkikker nodig, help! (inclusief recept) - 30 januari 2020
Laat een reactie achter