Ineens scheurtje in je nagel waardoor je overal achter blijft hangen? Erg irritant. Iedereen heeft het wel eens, maar het is opvallend als er steeds opnieuw haken en hapjes in je nagels ontstaan. Dan heb je last van het Broze Nagel Syndroom. Een goede oplossing is dan wel handig.
Waardoor ontstaan er steeds van die haken / scheurtjes in je nagel?
Vaak heeft het te maken met een van onderstaande oorzaken die je nagels broos en brokkelig maken:
- Je wordt ouder, de kwaliteit van je nagels wordt minder, ze worden brozer.
- Je wast heel veel je handen (coronatijd!) en je huid droogt uit.
- Je hebt een tekort aan bepaalde voedingsstoffen.
- Je handen komen te vaak in aanraking met schoonmaakmiddelen.
- Je draagt te lang nagellak / kunstnagels.
- Je hebt een aandoening die dit veroorzaakt.
- Door de overgang of door zwangerschap.
- Door koud weer.
Hieronder licht ik de punten toe en geef ik tips hoe je gescheurde nagels kunt voorkomen.
Oorzaken broze nagels
1. Ouderdom
Zodra je volwassen bent, kan de kwaliteit van je nagels al wat minder worden. Goede verzorging is belangrijk. Als je nog wat ouder bent, kun je ook sneller complicaties aan je nagels krijgen, zoals kalknagels. Aan ouderdom kun je niets doen, maar wel kun je je nagels goed verzorgen. Collageenpoeder kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat je langer stevige nagels houdt (en heeft meer gezondheidsvoordelen).
2. Handen wassen
In deze coronatijd horen we niet anders: we moeten handen wassen en nog meer handen wassen. Dat is goed ter preventie van corona, maar minder goed voor de kwaliteit van je nagels en handen. Die drogen namelijk hierdoor uit en daardoor kunnen er huidproblemen ontstaan. Ook je nagels kunnen uitdrogen en broos worden.
Gebruik als zeep een goede en verzorgende zeep met bijvoorbeeld arganolie, zoals deze natuurlijke handzeep. Smeer je handen 2x per dag in met een goede verzorgende crème. Eventueel kun je ’s nachts een vettere, verzorgende crème gebruiken. Draag dan handschoentjes om de crème goed in te laten werken.
3. Tekort aan voedingsstoffen
Als je niet genoeg voedingsstoffen binnen krijgt, kun je dat snel merken aan je nagels. Ze brokkelen, er ontstaan haakjes, scheurtjes en ze zien er niet mooi uit. Natuurlijk zijn vitamines en mineralen belangrijk, maar voor gezonde nagels moet je ook zeker voldoende eiwitten binnen krijgen. Kies dan bijvoorbeeld voor peulvruchten, kwark of groenten met veel eiwitten.
Naast de eiwitten zijn vitamines en mineralen natuurlijk wél degelijk erg belangrijk voor een goede nagelgezondheid. Met name vitamine B12, vitamine B8 (biotonine), vitamine E, zink, ijzer en selenium. B12 vind je vooral in vlees, vis, eieren en zuivel. Als je helemaal of voornamelijk vegetarisch of vegan eet, moet je dus oppassen voor een B12-tekort. Biotine (B8) vind je vooral in noten, sojabonen en eieren. Vitamine E vind je o.a. in pijnboompitten, tarwekiemolie, amandelen, zonnebloempitten, hazelnoten, pinda’s, eieren, spinazie, garnalen en pistachenoten.
Zink vind je ook vooral in vlees, vis en zuivel. Maar ook in bruin brood, peulvruchten en rijst. Selenium wordt vaak in 1 adem genoemd met zink. Selenium vind je vooral in graanproducten, maar ook in noten (paranoten, maar zorg niet voor een overdosis!), vis, gevogelte en vlees.
Daarnaast is ijzer dus ook belangrijk voor je nagels. Lees ons artikel over voeding met veel ijzer.
4. Schoonmaakmiddelen of andere slechte stoffen
Water is dus al niet goed voor je nagels, zoals je leest bij punt 2, maar als je dat combineert met schoonmaakmiddelen of chemische stoffen, dan werkt het dubbel zo erg en ontstaan er veel sneller gescheurde nagels. Als je vaak kranten vast hebt, of veel met haarverf in aanraking komt, kan dat ook van invloed zijn. Draag waar het kan goede handschoenen.
5. Nagellak en kunstnagels
Als je je nagellak te lang laat zitten, dan heeft dat effect op de kwaliteit van je nagels. Zo kun je je zelf wel voorstellen dat kunstnagels ook niet zo goed zijn voor je nagelkwaliteit. Overweeg tussendoor eens geen nagellak te gebruiken of alleen een verzorgende beschermlaag. Gelukkig komt er ook meer aandacht voor betere nagellaksoorten, ook wel “gezonde nagellak” genoemd.
6. Medische oorzaken die nagelproblemen kunnen veroorzaken
Er zijn verschillende aandoeningen die kunnen zorgen voor afbrokkelende en broze nagels. Dat geldt o.a. voor de volgende aandoeningen:
- Schildklieraandoening (hypothyreoïdie of hyperthyreoïdie)
- Vitamine B12-tekort
- Psoriasis
- Schimmelinfecties
- Lichen Planus
- Kanker met een behandeling van chemotherapie
Zorg dat je gezond eet en je handen goed verzorgt!
7. Door de overgang of zwangerschap
Door hormonen die veranderen, kan dit ook invloed hebben op je huid en je nagels. Een menstruatie duurt niet zo lang en geeft geen problemen aan de nagels, zoals regelmatig scheurtjes of nagels die afbrokkelen. Anders is het als je hormonen gedurende maanden veranderen of schommelen. Dat is het geval bij bijvoorbeeld een zwangerschap of tijdens de overgang. Ook hier geldt natuurlijk dat je goed voor jezelf moet zorgen met de juiste voeding en verzorgingsmiddelen.
8. Door koud weer.
Koud en regen drogen je handen ook uit en dan krijg je hetzelfde effect als bij punt 2. Verzorg je handen goed en draag goede katoenen handschoenen ter bescherming van je nagels.
Misschien vind je dit ook interessant:
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Pijn aan één knie tijdens het fietsen: oorzaken, tips en preventie voor fietsers - 20 november 2024
- Hoe kan ChatGPT helpen met een gezondere levensstijl? - 17 november 2024
- Helpt ontzuren of ontgiften (detoxen) bij reuma of fibromyalgie? - 13 november 2024
Laat een reactie achter