• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Voedingsstoffen en meer tegen broze en gescheurde nagels

Voedingsstoffen en meer tegen broze en gescheurde nagels

Gepubliceerd op: 18 april 2021 - Door Jenny | Leestijd ca. 5 minuten

Ineens scheurtje in je nagel waardoor je overal achter blijft hangen? Erg irritant. Iedereen heeft het wel eens, maar het is opvallend als er steeds opnieuw haken en hapjes in je nagels ontstaan. Dan heb je last van het Broze Nagel Syndroom. Een goede oplossing is dan wel handig.

Waardoor ontstaan er steeds van die haken / scheurtjes in je nagel?

Vaak heeft het te maken met een van onderstaande oorzaken die je nagels broos en brokkelig maken:

  1. Je wordt ouder, de kwaliteit van je nagels wordt minder, ze worden brozer.
  2. Je wast heel veel je handen (coronatijd!) en je huid droogt uit.
  3. Je hebt een tekort aan bepaalde voedingsstoffen.
  4. Je handen komen te vaak in aanraking met schoonmaakmiddelen.
  5. Je draagt te lang nagellak / kunstnagels.
  6. Je hebt een aandoening die dit veroorzaakt.
  7. Door de overgang of door zwangerschap.
  8. Door koud weer.

Hieronder licht ik de punten toe en geef ik tips hoe je gescheurde nagels kunt voorkomen.

Oorzaak broze en gescheurde nagels.

Oorzaken broze nagels

1. Ouderdom
Zodra je volwassen bent, kan de kwaliteit van je nagels al wat minder worden. Goede verzorging is belangrijk. Als je nog wat ouder bent, kun je ook sneller complicaties aan je nagels krijgen, zoals kalknagels. Aan ouderdom kun je niets doen, maar wel kun je je nagels goed verzorgen. Collageenpoeder kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat je langer stevige nagels houdt (en heeft meer gezondheidsvoordelen).

2. Handen wassen
In deze coronatijd horen we niet anders: we moeten handen wassen en nog meer handen wassen. Dat is goed ter preventie van corona, maar minder goed voor de kwaliteit van je nagels en handen. Die drogen namelijk hierdoor uit en daardoor kunnen er huidproblemen ontstaan. Ook je nagels kunnen uitdrogen en broos worden.
Gebruik als zeep een goede en verzorgende zeep met bijvoorbeeld arganolie, zoals deze natuurlijke handzeep. Smeer je handen 2x per dag in met een goede verzorgende crème. Eventueel kun je ’s nachts een vettere, verzorgende crème gebruiken. Draag dan handschoentjes om de crème goed in te laten werken.

3. Tekort aan voedingsstoffen
Als je niet genoeg voedingsstoffen binnen krijgt, kun je dat snel merken aan je nagels. Ze brokkelen, er ontstaan haakjes, scheurtjes en ze zien er niet mooi uit. Natuurlijk zijn vitamines en mineralen belangrijk, maar voor gezonde nagels moet je ook zeker voldoende eiwitten binnen krijgen. Kies dan bijvoorbeeld voor peulvruchten, kwark of groenten met veel eiwitten.

Naast de eiwitten zijn vitamines en mineralen natuurlijk wél degelijk erg belangrijk voor een goede nagelgezondheid. Met name vitamine B12, vitamine B8 (biotonine), vitamine E, zink, ijzer en selenium. B12 vind je vooral in vlees, vis, eieren en zuivel. Als je helemaal of voornamelijk vegetarisch of vegan eet, moet je dus oppassen voor een B12-tekort. Biotine (B8) vind je vooral in noten, sojabonen en eieren. Vitamine E vind je o.a. in pijnboompitten, tarwekiemolie, amandelen, zonnebloempitten, hazelnoten, pinda’s, eieren, spinazie, garnalen en pistachenoten.

Zink vind je ook vooral in vlees, vis en zuivel. Maar ook in bruin brood, peulvruchten en rijst. Selenium wordt vaak in 1 adem genoemd met zink. Selenium vind je vooral in graanproducten, maar ook in noten (paranoten, maar zorg niet voor een overdosis!), vis, gevogelte en vlees.
Daarnaast is ijzer dus ook belangrijk voor je nagels. Lees ons artikel over voeding met veel ijzer.

4. Schoonmaakmiddelen of andere slechte stoffen
Water is dus al niet goed voor je nagels, zoals je leest bij punt 2, maar als je dat combineert met schoonmaakmiddelen of chemische stoffen, dan werkt het dubbel zo erg en ontstaan er veel sneller gescheurde nagels. Als je vaak kranten vast hebt, of veel met haarverf in aanraking komt, kan dat ook van invloed zijn. Draag waar het kan goede handschoenen.

5. Nagellak en kunstnagels
Als je je nagellak te lang laat zitten, dan heeft dat effect op de kwaliteit van je nagels. Zo kun je je zelf wel voorstellen dat kunstnagels ook niet zo goed zijn voor je nagelkwaliteit. Overweeg tussendoor eens geen nagellak te gebruiken of alleen een verzorgende beschermlaag. Gelukkig komt er ook meer aandacht voor betere nagellaksoorten, ook wel “gezonde nagellak” genoemd.

6. Medische oorzaken die nagelproblemen kunnen veroorzaken
Er zijn verschillende aandoeningen die kunnen zorgen voor afbrokkelende en broze nagels. Dat geldt o.a. voor de volgende aandoeningen:

  • Schildklieraandoening (hypothyreoïdie of hyperthyreoïdie)
  • Vitamine B12-tekort
  • Psoriasis
  • Schimmelinfecties
  • Lichen Planus
  • Kanker met een behandeling van chemotherapie

Zorg dat je gezond eet en je handen goed verzorgt!

7. Door de overgang of zwangerschap
Door hormonen die veranderen, kan dit ook invloed hebben op je huid en je nagels. Een menstruatie duurt niet zo lang en geeft geen problemen aan de nagels, zoals regelmatig scheurtjes of nagels die afbrokkelen. Anders is het als je hormonen gedurende maanden veranderen of schommelen. Dat is het geval bij bijvoorbeeld een zwangerschap of tijdens de overgang. Ook hier geldt natuurlijk dat je goed voor jezelf moet zorgen met de juiste voeding en verzorgingsmiddelen.

8. Door koud weer.
Koud en regen drogen je handen ook uit en dan krijg je hetzelfde effect als bij punt 2. Verzorg je handen goed en draag goede katoenen handschoenen ter bescherming van je nagels.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Groene smoothies | het perfecte ontbijt of tussendoortje
    Groene smoothies | het perfecte ontbijt of tussendoortje
  • Tips voor gezonde voeten, beter wandelen!
    Tips voor gezonde voeten, beter wandelen!
  • Wat doet zink voor ons lichaam?
    Wat doet zink voor ons lichaam?
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Tips uit het boek 101 Essays die je denkwijze zullen veranderen - 31 maart 2023
  • Hoe merk je dat je te weinig zuurstof binnen krijgt? - 26 maart 2023
  • Lovehandles bij mannen: meer testosteron tegen overgewicht! - 24 maart 2023

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: droge huid, handen, nagels, zelfzorg

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Tips uit het boek 101 Essays die je denkwijze zullen veranderen
  • Op een gezonde manier detoxen, dit is mijn ervaring
  • Gezond en lekker recept: gevulde pompoen met spinazie en halloumi
  • Hoe merk je dat je te weinig zuurstof binnen krijgt?
  • Lovehandles bij mannen: meer testosteron tegen overgewicht!

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven