Natuurlijke principes voor een gezond gewicht

Een paar kilo’s te veel kan juist goed zijn. Het is belangrijk dat je kerngezond bent. Mollige vrouwen hoeven niet ongezonder te zijn. Fitte dames met een paar extra kilo’s kunnen zelfs gezonder zijn dan hun slanke leeftijdsgenoten.

Voordelen van vet

Vet op de juiste plaats, rond heupen en dijen, is prima. Dat hebben vrouwen van nature vaak, om zo reserves voor zichzelf en het ongeboren kind mee te verzorgen. Tevens is het een voorraad voor als je na de menopauze minder oestrogeen aanmaakt. Oestrogeen beschermt je tegen hart-, vaatziektes, obesitas en botontkalking. Buikvet is de plaats waar je het minst vet wilt hebben.

Mannen hebben juist rondom de buik sneller last van extra vet.

Bereken je A Body Shape Index via de online calculator. Dan kun je zien of het vet op de juiste plaats zit. Waarschuwing het is wel een technische website.

Vier principes om je gezonde gewicht te bereiken

Het bereiken van je ideale gewicht kan op een makkelijke en natuurlijke manier.

1. Slaap je slank

Iedere dag tussen 7 en 8 uur slapen is ideaal voor je gewicht. Dat is het ideale duur van je slaap. Uit onderzoek is gebleken dat mensen bij minder of meer slaap door de jaren heen een paar kilo zwaarder zijn geworden.

2. Stop met suiker

Dat hebben we natuurlijk al vaker aangegeven op onze site. We zijn niet voor niets fan van suikervrij eten en drinken.  Ook volgens deze principes wordt het aangeraden om suiker en koolhydraten, zoveel mogelijk achterwege te laten. Eet vooral veel groente, fruit en bonen.

3. Stimuleer bruinvet

Toen ik dat las, dacht ik ‘bruinvet?’ Dat is goed vetweefsel om slank te blijven. Bruinvet is de motor achter je stofwisseling. Dit kun je vooral stimuleren door groene thee te drinken.

4. Verbeter je vetzuur balans

Meer omega-3 en minder omega-6. Dat kan eenvoudig door meer vette vis te eten, lijnzaad(olie) of chiazaad. Omega-6 zit vooral in koekjes, margarine, bakolie en mayonaise.

Ben je niet zo’n fan van vette vis, kun je ook visoliesupplementen nemen.

Kortom je hoeft niet broodmager te zijn om gezond en fit te zijn. Geniet van je lijf en leven!

Meer over dit onderwerp kun je lezen in het boek: De houdbare vrouw van Hanny Roskamp. Ze heeft samen met Pim Christiaans ook De houdbare man uitgebracht. Zo kun je de verschillen lezen tussen mannen en vrouwen.

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

• Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
• Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024
• Bosvruchten smoothie - 4 oktober 2024