Veel mensen willen graag afvallen, maar toch blijkt het vaak moeilijker dan gedacht! Je moet doorzettingsvermogen hebben en je moet een omschakeling doormaken in je manier van denken. Met andere woorden, de knop moet om als je wilt afvallen!
Want je moet uiteindelijk zelf je eet- en leefstijl wijzigen, liefst voor altijd. Dus ook je mindset als je wilt afvallen! Deze boeken helpen jou zeker een handje, zodat je slanker en gezonder zult zijn!
1. Slimme mensen diëten niet
Auteur: Charlotte Markey
Titel: Slimme mensen diëten niet
Ondertitel: Gezond en blijvend gewicht verliezen begint in je hoofd
Inhoud: Charlotte Markey is psychologe en doceert gezondheidspsychologie in Amerika. Zij maakt voor het eerst een einde aan de talloze dieetboeken en toont door veel wetenschappelijk onderzoek aan dat diëten juist je gewicht laat toenemen. Het gaat juist om de keuzes die je in je hoofd maakt! Het boek traint je om je eetgewoontes te doorbreken en gezonde eetkeuzes te maken. In totaal doorloop je drie fases: de bewustwording van je eetgedrag, veranderingen aanbrengen en uiteindelijk meer beweging. Hierdoor kan je afvallen!
Meer info: Slimme mensen diëten niet
2. Nooit meer diëten
Auteur: Sandra Bekkari
Titel: Nooit meer diëten
Ondertitel: 7 kleine stappen in je dag, een grote sprong in je leven
Inhoud: Sandra Bekkari is voedingsdeskundige en heeft al heel veel mensen geholpen naar een gezondere leefstijl. Dit doet ze doormiddel van de Sana-methode die zijn oorsprong kent in het mediterrane dieet. Het boek bestaat uit twee delen. Eerst wordt de Sana-methode uitgelegd en daarna volgen de recepten. De recepten zijn eenvoudig, zonder (aparte) bijzondere ingrediënten en met veel groentes. Het boek draait om de goede gewoontes die veel kunnen veranderen. Een omschakeling in 7 stappen die voor iedereen haalbaar is! Deel 2 is trouwens al uit, eerst deel 1 maar snel lezen dus. ;-))
Meer info: Nooit meer diëten
3. Eet als een expert
Auteur: Marijke Berkenpas ,Gaby Herweijer, Jolien Klamer en Liesbeth Smit
Titel: Eet als een expert
Ondertitel: Een wetenschappelijk boek over het hoe, wat en waarom van gezond eten
Inhoud: Dit boek is tot stand gekomen door de vier experts van de site I’m a Foodie. Het team bestaat uit 4 vrouwelijke diëtisten en voedings-en gezondheidswetenschappers. De vier schrijfsters geven in dit boek kritisch antwoord op veel beweringen en hypes die vandaag de dag spelen. Het boek is onderverdeeld in: ontbijt, lunch, tussendoortjes, drinken en de avondmaaltijd. Bij iedere categorie beantwoorden de auteurs herkenbare vragen en ook staan er basisrecepten bij voor inspiratie. Een prachtig boek waar vragen niet worden beantwoord door aannames, maar op basis van wetenschappelijk onderzoek!
Meer info: Eet als een expert
4. En nu word ik slank!
Auteur: Mieke Kosters
Titel: En nu word ik slank!
Ondertitel: Jij maakt je voornemens waar, zonder dieet
Inhoud: Het klinkt als een droom: eten wat je wilt en toch afvallen… Het kan! Mieke Kosters legt in haar boek uit hoe dat kan. Mieke is gewichtsconsulent en schrijft voor het tijdschrift Flair. Zij heeft al veel mensen heel veel kilo’s blijvend laten verliezen. Het boek geeft een stappenplan voor 6 weken waarin je leert om je mind te veranderen en zo blijvend gewicht te verliezen. Omdat je het doet in duidelijke stappen, is het overzichtelijk en ook makkelijker toe te passen. Het boek leest erg makkelijk weg en helpt je met veel informatie, tips, oefeningen én succesverhalen (altijd goed voor de motivatie). Daarnaast ook wat voorbeeldrecepten.
Meer info: En nu word ik slank!
5. Op dieet? Doe normaal!
Auteur: Heleen Ligtelijn
Titel: Op dieet? Doe normaal!
Ondertitel: Laten we weer gewoon gaan eten
Inhoud: Heleen Ligtelijn is voedingspsycholoog en rekent met dit boek ook af met de vele dieetboeken. Met dit boek neem je je eetgedrag onder de loep! Door de test te doen weet je welk type eter je bent en kan je vervolgens gaan beginnen met het aanpassen van je gedrag. Het gaat hier dus niet om calorieën tellen, maar juist de keuzes die je maakt. Je eetgedrag in combinatie met een gezondere leefstijl zorgt voor een blijvend resultaat, aldus Ligtelijn. In het boek staan praktische en waardevolle tips waardoor je meer inzicht krijg in jezelf!
Meer info: Op dieet? Doe normaal!
Aanvullingen?
Dit is onze Top 5 met boeken die jou kunnen helpen met afvallen en je mindset. Maar heb jij nog een aanvulling? Deel dit gerust hieronder met ons!
