• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Goed eten & koken   Maak van de bbq een gezond feestje

Maak van de bbq een gezond feestje

Laatste update: 22 december 2024 - Door Jenny | Leestijd ca. 3 minuten

De voorjaar hangt alweer in de lucht en hier en daar beginnen de kriebels voor de zomer alweer te komen. Lekker buiten eten hoort daar natuurlijk bij, vooral barbecueën is in de zomer een populaire bezigheid. Vlees erop, saus erbij en natuurlijk een drankje. Vaak is het maar moeilijk om met dit soort diners vaak in groepen lastig om op het gewicht of andere gewoontes te letten. Deze zomer gaan we proberen om het bewuster te maken.

Gezonde BBQ

In een groepsbarbecue waar iedereen lekker sociaal doet is het moeilijk dingen af te wijzen, maar je kunt wel bewuste keuzes maken. Als je inspraak hebt, zorg dan dat er slim ingekocht wordt, met veel gezonde voeding. Wist je trouwens dat voeding bereiden op een buitenkeuken met gas bbq gezonder is dan wanneer je vlees in de pan bakt? Het wordt namelijk veel vetter wanneer je het in een pan met boter of olie bakt.

Drinken

Dit is natuurlijk een val, alcohol wordt vaak gezien als een sociaal iets. Het is gezellig! Nu zeg ik niet dat er helemaal niks gedronken mag worden maar het is beter om ernaast water te gaan drinken, zo worden afvalstoffen sneller verwerkt in de maag en zit je eerder vol waardoor je minder zal gaan eten. Ook water of ‘Spa rood’ met citroen is een gezonde keuze. Pas op met fruitsapjes. Ongemerkt kun je veel drinken en dit zijn echte dikmakers.

Gezond eten op de barbecue

Het gaat iets verder dan de traditionele bbq waar alleen brood, vlees en saus wordt ingekocht. Er is veel meer lekkers dat je met de bbq kan combineren, zoals het grillen van groenten. Wil je wel vlees eten? Kies dan voor magere vleessoorten, kip of neem juist vis. Maar ook een groot succes zijn de groenten geprikt door stokjes die je op de barbecue legt.

Voor het brood kun je het witte stokbrood vervangen door volkoren stokbrood, spelt- of landbrood. Eet niet teveel brood.

Frisse salade kan de grove en ruwe smaak van het vlees ook afkoelen, zorg ervoor dat je dan geen saus in de salade gooit deze kan erg verraderlijk zijn! Maak een dressing met bijvoorbeeld olijfolie of notenolie. Als je wel saus wilt, is het beter om te kiezen voor rode sauzen, deze bevatten minder vet dan bijvoorbeeld knoflook of satésaus. Nu denk je misschien blijft het dan bij ketchup? Nee, zeker niet. Je kan denken aan zoetzure sauzen, pesto en bepaalde barbecue sauzen. Let op, rode sauzen bevatten misschien minder vet, maar kunnen wel veel suiker bevatten. Je kunt ook zelf een lekkere ketchup maken.

Een lekker dipsausje bij komkommer of wortels, kun je ook prima zelf maken. Hier vind je een recept voor een gezond dipsausje.

IJsje na afloop?

Ook dit is lastig, het is natuurlijk wel erg verleidelijk. Incidenteel een ijsje is niet zo erg. Maar kies liever als dessert voor vers fruit, zoals aardbeien, of een kaasplankje. Of maak bijvoorbeeld een ijskoffie met eiwitpoeder. Ook een verse muntthee is een heerlijke en gezonde afsluiter voor een barbecue.

Laat je niet leiden door de traditionele bbq, maak er werk van en je hebt een heerlijke avond! Begint het al te kriebelen?

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Gezonde uitjes 2021, dagje Giethoorn
    5 tips voor gezonde uitjes deze zomer
  • food-to-go-wanneer-eten-meenemen
    Food to Go - wanneer neem je eten mee voor onderweg?
  • stressvrij-tijdens-zomer
    4 tips om stressvrij te genieten tijdens de zomer
  • Nieuwe keuken, gezonder koken
    De juiste keuken maakt gezond eten nog makkelijker
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Overgeven (of heel misselijk) tijdens het sporten, hoe voorkom je dat? - 6 juni 2025
  • Hoe gezond zijn cashewnoten? - 20 mei 2025
  • Griekse Yoghurt, hoe gezond is dat nou eigenlijk? - 13 mei 2025

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: barbecue, bbq, feestelijk gezond, gas bbq, gezelligheid, gezond barbecueën, groenten, groentenspies

Lees Interacties

Reacties

  1. IdeaalCatering zegt

    7 juni 2019 om 12:38

    Lekker gezond! Nog een tip is om bijvoorbeeld fruit te grillen als je toch trek hebt in iets zoets. Goede vervanger voor de ijs. Je kunt dit gewoon op de barbecue doen in een folie of op een spiesje (ananas bijvoorbeeld). Handig is ook om gewoon een barbecue te bestellen zodat het lekker rustig voor je wordt gedaan.

    Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Zo leef je gezonder als ADHD’er
  • Leuke HIIT training​ voor 2 personen
  • Overgeven (of heel misselijk) tijdens het sporten, hoe voorkom je dat?
  • Te druk om te bewegen? Maak bewegen haalbaar met deze tips
  • Hoe je het beste push ups kan leren

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven