• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Belang van goed slapen

Belang van goed slapen

Laatste update: 4 januari 2020 - Door Vanessa | Leestijd ca. 2 minuten

Iedereen heeft weleens problemen met slapen. Voor veel mensen is het gelukkig meestal maar een tijdelijk ongemak en geeft dit weinig problemen.

Het belang van goed slapen. Een goed matras is belangrijk!

Wanneer je niet genoeg slaap krijgt gedurende een langere periode, dan zal de toenemende vermoeidheid je gehele leven beïnvloeden. Er zal een afname zijn in je fysieke prestaties en productiviteit, en emotioneel gezien kunnen er problemen ontstaan in je relatie of kan het een verandering teweegbrengen in je persoonlijkheid en gedrag. Mentaal kan een chronische slaapstoornis stress en angsten veroorzaken. Ook kan het nadelige effecten hebben op het maken van keuzes.

Het is dus van groot belang te zorgen dat je een geregelde en eigenlijk goed georganiseerde nachtrust hebt om je lichaam optimaal te laten herstellen van de vermoeienissen van de voorgaande dag om zo een uitgeruste en goed gehumeurde start te verkrijgen voor de volgende.

Wat kun je doen?

Je kunt de te nemen maatregelen onderverdelen in twee hoofdcategorieën: intern en extern.

  • Intern: een gezond leefpatroon
    • Luister naar je natuurlijke dag- en nachtritme
    • Zorg voor voldoende ontspanning
    • Eet goed en gezond
    • Beweeg voldoende
    • Ademhalingsoefeningen, meditatie, kruidenthee
  • Extern: een optimale slaapomgeving en -uitrusting
    • Vermijd geluid en licht
    • Goede temperatuur ( rond 15 graden)
    • Luchtcirculatie (ook door planten)
    • Degelijk bed (stevig, lattenbodem)
    • Goed matras (lees Vanessa’s ervaring)
    • Goede kwaliteit lakens, dekbed
    • Goed kussen

“Maar bovenal is het van principieel belang dat je een goed matras hebt!”

Als je slaapt wil je ontspannen en dat kan alleen als je zodanig ligt dat er geen spieren zich aanspannen om ongewilde houdingen te compenseren. Hoe minder je van dit soort spanningen hebt, hoe beter je slaap zal zijn.

Nu zijn er nog wel wat andere zaken natuurlijk die meetellen, maar uiteindelijk komt het wel neer op de kwaliteit van je matras.

Waaraan moet een goed matras voldoen?

Dat is nog niet eens zo eenvoudig, maar bij matrasaanhuis.nl hebben ze daar goed over nagedacht en kun je alle relevante informatie vinden over de eigenschappen van een goed matras. Verder staat men klaar om al je vragen, die je op dit gebied hebt te beantwoorden.

Laat je dus altijd goed in- en voorlichten voordat je tot aankoop overgaat. Het brengt rust vooraf en met een goed matras ook rust achteraf.

Welterusten!

 

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Waarom is slapen zo belangrijk?
    Waarom is slapen zo belangrijk?
  • Wat is het verschil tussen stress en vermoeidheid?
    Wat is het verschil tussen stress en vermoeidheid?
  • Hoe kunnen Bachbloesems helpen met beter slapen?
    Hoe kunnen Bachbloesems helpen met beter slapen?
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
My Instagram profile

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

  • Zelf hummus maken | Makkelijk en gezond - 22 maart 2023
  • De VIV-methode: Afvallen zonder dieet tijdens de overgang - 14 maart 2023
  • Wat hebben mitochondriën te maken met een gezonde leefstijl? - 7 maart 2023

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: matras, nachtrust, slaap, tips goede slaap, Van wens naar Waarheid, van-ziek-naar-gezond

Lees Interacties

Reacties

  1. Marijke zegt

    25 november 2018 om 03:52

    Online een matras aanschaffen is voor zij die op de grond ook lekker slapen prima. Niet goed geld terug is terecht , maar wat gebeurt er met het matras die retour gaat ? En dat zijn er echt genoeg….bent u die persoon die de afdanker krijgt ? Bij de omruilgarantie van A merken wordt het matras die terug komt vernietigd. Doordat proefliggen in een slaapspeciaalzaak en het opmeten van de rug zorgt voor advies op maat komt een omruil nauwelijks voor.

    Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Zelf hummus maken | Makkelijk en gezond
  • Je bent jong en voelt je ongelukkig. Wat kun je zelf doen?
  • Onschuldig blowen bestaat niet
  • Welke voedingsmiddelen zijn een natuurlijke pijnstiller?
  • Mooie glazen maken het helemaal af!

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven