Iedereen heeft weleens problemen met slapen. Voor veel mensen is het gelukkig meestal maar een tijdelijk ongemak en geeft dit weinig problemen.
Wanneer je niet genoeg slaap krijgt gedurende een langere periode, dan zal de toenemende vermoeidheid je gehele leven beïnvloeden. Er zal een afname zijn in je fysieke prestaties en productiviteit, en emotioneel gezien kunnen er problemen ontstaan in je relatie of kan het een verandering teweegbrengen in je persoonlijkheid en gedrag. Mentaal kan een chronische slaapstoornis stress en angsten veroorzaken. Ook kan het nadelige effecten hebben op het maken van keuzes.
Het is dus van groot belang te zorgen dat je een geregelde en eigenlijk goed georganiseerde nachtrust hebt om je lichaam optimaal te laten herstellen van de vermoeienissen van de voorgaande dag om zo een uitgeruste en goed gehumeurde start te verkrijgen voor de volgende.
Wat kun je doen?
Je kunt de te nemen maatregelen onderverdelen in twee hoofdcategorieën: intern en extern.
- Intern: een gezond leefpatroon
- Luister naar je natuurlijke dag- en nachtritme
- Zorg voor voldoende ontspanning
- Eet goed en gezond
- Beweeg voldoende
- Ademhalingsoefeningen, meditatie, kruidenthee
- Extern: een optimale slaapomgeving en -uitrusting
- Vermijd geluid en licht
- Goede temperatuur ( rond 15 graden)
- Luchtcirculatie (ook door planten)
- Degelijk bed (stevig, lattenbodem)
- Goed matras (lees Vanessa’s ervaring)
- Goede kwaliteit lakens, dekbed
- Goed kussen
“Maar bovenal is het van principieel belang dat je een goed matras hebt!”
Als je slaapt wil je ontspannen en dat kan alleen als je zodanig ligt dat er geen spieren zich aanspannen om ongewilde houdingen te compenseren. Hoe minder je van dit soort spanningen hebt, hoe beter je slaap zal zijn.
Nu zijn er nog wel wat andere zaken natuurlijk die meetellen, maar uiteindelijk komt het wel neer op de kwaliteit van je matras.
Waaraan moet een goed matras voldoen?
Dat is nog niet eens zo eenvoudig, maar bij matrasaanhuis.nl hebben ze daar goed over nagedacht en kun je alle relevante informatie vinden over de eigenschappen van een goed matras. Verder staat men klaar om al je vragen, die je op dit gebied hebt te beantwoorden.
Laat je dus altijd goed in- en voorlichten voordat je tot aankoop overgaat. Het brengt rust vooraf en met een goed matras ook rust achteraf.
Welterusten!
Misschien vind je dit ook interessant:
Vanessa
Laatste berichten van Vanessa (toon alles)
- Mijn ervaring met de online gezondheidscheck van &niped - 22 januari 2025
- Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
- Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024
Marijke zegt
Online een matras aanschaffen is voor zij die op de grond ook lekker slapen prima. Niet goed geld terug is terecht , maar wat gebeurt er met het matras die retour gaat ? En dat zijn er echt genoeg….bent u die persoon die de afdanker krijgt ? Bij de omruilgarantie van A merken wordt het matras die terug komt vernietigd. Doordat proefliggen in een slaapspeciaalzaak en het opmeten van de rug zorgt voor advies op maat komt een omruil nauwelijks voor.