Hoe kun je makkelijker bewuste keuzes maken als het gaat om voeding?

Je hebt altijd een keuze. Zo zie ik het tenminste. Je kunt ervoor kiezen om jezelf een emotie-eter te blijven vinden (dan zal dat ook zo blijven) of je maakt de keuze om stappen te zetten om van jezelf een ex-emotie eter te maken.

Je hebt een keuze om water te drinken in plaats van cola light. Je hebt ook de keuze om na het nemen van de eerste hap ijs, wat normaal gesproken in een eetbui zou eindigen, de bak weg te doen en niet aan de tweede hap te beginnen. En zo kan ik nog wel even door gaan, want je hebt ontelbare keuzes. De vraag is, welk maak jij?

Je kunt altijd beginnen met het maken van bewuste keuzes

Elk moment van de dag kun je opnieuw kiezen. En de krachtigste keuze is om het NU ook gelijk te gaan doen. En niet pas morgen, of maandag of na je vakantie. Daarmee haal je de kracht er vanaf.

Zo simpel is het! Waarmee ik niet wil zeggen dat het ook altijd makkelijk is om te doen.

De eerste stap die je nodig hebt, is bewustwording. Word je bewust van wat niet lekker loopt en wat je anders wilt. Want dan kun je op een bewuste manier andere keuzes maken.

Soms heb je een steuntje in de rug nodig als het gaat om bewuste keuzes maken. Door je brein voldoende energie te geven, krijg je vanzelf dit steuntje in de rug. Je moet er dus altijd voor zorgen dat je brein voldoende energie heeft. Maar hoe voorzie jij je brein van de juiste hoeveelheid energie?

Allereerst moet je weten dat je brein voor zo’n 60% uit vetten bestaat. Niet uit frituurvet of zonnebloemolie, maar uit EPA en DHA, oftewel: omega-3 vetten. Je snapt wel dat als je je brein voedt met deze omega-3 vetten uit vette vis of een goed visolie-supplement, dat je je hersenen hiermee meer energie geeft. Maar dat is niet het enige wat je kunt doen om je brein meer energie te geven.

Nog meer energie voor je brein!

Je brein wil op avontuur! Zie het nemen van bewuste, dan wel gezonde keuzes als een avontuur. Het is nieuw voor je. Hiervoor maakte je altijd dezelfde keuzes en dat was het weg eten van je gevoel, van de emoties die je niet wilde ervaren. Je wist niet beter. Maar nu is het nodig om daar verandering in te brengen. Je wilt andere keuzes maken. En dan komt het stofje dopamine om de hoek kijken.

Dopamine is de initiatiefnemer van je brein en als je daar een gebrek aan hebt, blijf je doen wat je altijd deed. Je hebt dan écht geen zin om op avontuur te gaan. Je kunt wel denken ‘ik wil afvallen’ of ‘ik wil van mijn eetbuien af’, maar het daadwerkelijk dóen is een ‘dopamine dingetje’.

Als je brein te weinig energie heeft, door een tekort aan omega-3 vetten, is het niet in staat om voldoende dopamine aan te maken. En bij en tekort aan dopamine, geen avontuur en dus veel minder andere, gezonde en bewuste keuzes…

(red) Zie ook de boekreview: Haal meer uit je brein

Hoe kun je het aanpakken?

Uiteraard is er een oplossing voor het gezonde en energieke brein. Geef je hersenen voldoende energie in de vorm (veel) vette vis zoals zalm, makreel, sardientjes of haring. Want dan maakt je brein genoeg dopamine aan om op avontuur te gaan. Oftewel, om jou te helpen bewuste keuzes te maken. Houd je niet zo van vis of wil je extra ondersteuning, kies dan voor een goed uitgebalanceerd EPA/DHA supplement.

Houd er rekening mee dat er grote kwaliteitsverschillen zitten tussen de verschillende soorten visolie. Gebruik alleen visolie van echt goede kwaliteit, anders kan het juist ontstekingsbevorderend werken en dan heb je er weer een ander gezondheidsprobleem bij. Dat is niet wat je wilt. Zorg dat de verhouding EPA/DHA goed is in de visolie en gebruik geen capsules. Raadpleeg daarvoor een goede orthomoleculair therapeut.

Zelf gebruik ik een hoog gedoseerde en ook duurzaam visolie supplement, waar ik heel tevreden over ben. Eentje die lekker smaakt ook (deze is er in citroen- en sinaasappelsmaak). Stuur me gerust een mail als je hier meer over wilt weten laura@lauranijman.nl.

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Laura Nijman

Als orthomoleculair natuurgeneeskundig therapeut help ik vrouwen zoals jij met het overwinnen van eetbuien en emotie-eten. Stap voor stap brengen we aanpassingen aan in je voeding, leefstijl, mindset en in je omgang met emoties, totdat de eetbuien verleden tijd zijn. Daardoor kun je weer zonder schuldgevoel snoepen, sta je vol vertrouwen voor de spiegel en worden je weken niet meer verpest door de zoveelste schranspartij. Kortom, je gaat weer van jezelf houden en je ervaart meer geluk in je leven.

Laatste berichten van Laura Nijman (toon alles)

• Omgaan met hypoglykemie, persoonlijk verhaal - 13 september 2022
• Hoe kun je het jezelf makkelijker maken? - 2 juli 2022
• Human Design eetregels voor jouw beste spijsvertering - 13 mei 2022