• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Boeken   Tweede boek van huisarts Tamara, speciaal voor je maag en darmen

Tweede boek van huisarts Tamara, speciaal voor je maag en darmen

Laatste update: 14 januari 2021 - Door Vanessa | Leestijd ca. 4 minuten

Het nieuwste boek van huisarts Tamara de Weijer gaat over het verbeteren van je spijsvertering, je maag en darmen dus. Het is goed om te weten dat het boek Eet Beter vooral is geschreven voor mensen die al rondlopen met maag- of darmproblemen. Heel veel gezondheidsproblemen hebben z’n oorzaak in de darmen, dus ook bijvoorbeeld huidproblemen.

Het boek is verder interessant voor iedereen die goed voor zijn of Nieuwste boek van huisarts Tamara de Weijer, Eet Beter, over darmklachten en buikproblemenhaar spijsvertering wil zorgen. Het is namelijk een complex samenspel van verschillende organen en heel veel bacteriën.

Bijna één op de vier Nederlanders is bij de huisarts geweest met problemen aan:

  • slokdarm
  • galblaas
  • lever
  • alvleesklier
  • maag
  • darmen

Het zijn vaak onverklaarbare klachten, die wel heel erg vervelend zijn. Huisarts Tamara loopt in Nederland voor door de rol van voeding heel serieus te nemen. Zij kijkt naar de invloed van voeding en het microbioom in relatie tot de gezondheid en klachten. Wat mij enorm aanspreekt in haar benadering, is dat het uitgangspunt is dat het een individuele zoektocht blijft. Dat is al jaren ook onze visie hier op deze website.

Wat gebeurt er in je darmen?

Allereerst is het goed om te weten dat een tot twee kilo micro-organismen in ons lichaam leven. De bekende gezonde bacteriën leven voornamelijk in onze dikke darm, maar ook in onze neus en op onze huid. Dat was voor mij echt wel een bijzonder inzicht. Dat het er veel waren wist ik, maar zoveel!

Wat doen deze darmbacteriën dan allemaal?

  1. energie opwekken, door vezels om te zetten in korteketenvetzuren
  2. ziekteverwekkers verdringen
  3. hormonen aanmaken
  4. kankerverwekkende chemische verbindingen neutraliseren
  5. ons immuunsysteem leren vriend van vijand te onderscheiden

Bron: De microbioomoplossing van maag-, lever- en darmarts Robynne Chutkan.

Basis van het stappenplan van dokter Tamara

Het stappenplan van Tamara de Weijer is gebaseerd op het FODMAP-beperkte dieet, gecombineerd met haar ervaringen als huisarts. Het is een stappenplan om in 10 weken een ander voedingswijze aan te leren. Hopelijk een is het een plan waar je veel baat bij hebt. Haar uitgangspunt is dat je er blij van wordt, zodat je het de rest van je leven kunt volhouden.

Als de basisconditie van je darmen op orde is, kun je ook weer eens zonder problemen af en toe een keertje pizza of een koekje eten.

Voedingsrichtlijnen uit het boek Eet Beter van huisarts Tamara de Weijer

Het belangrijkste uitgangspunt is verse en onbewerkte voeding. Kaas en yoghurt worden in beperkte mate toegestaan, door dat deze bewerking vanuit een natuurlijk proces plaats vindt.

Het stappenplan bestaat uit vier fasen:

  • fase 1: inname van koolhydraten wordt beperkt en alleen bepaalde groente, fruit, zilvervliesrijst, olijfolie, vette vis, eieren en havermout. Deze fase duurt 2-4 weken, tot je klachten grotendeels verdwenen zijn.
  • fase 2: bovenstaande plus peulvruchten en prebiotische voedingsmiddelen (2 weken)
  • fase 3: je mag weer lactose-arme zuivelproducten (2 weken)
  • fase 4: granen en volkoren producten worden weer toegevoegd (2 weken)

Hoe smaken deze maaltijden nu?

Ik heb zelf geen klachten, gelukkig maar ik vind de recepten die in dit boek staan wel heel lekker. Dat vond ik ook van de recepten in het eerste boek van Tamara de Weijer. Dat heeft mij ook geholpen om de paar extra stress kilo’s weer gedag te zeggen. Dit boek bevat heerlijke recepten per fase, maar ook heel handig is het overzicht van ingrediënten per fase. Dus je mag zelf ook nog lekker creatief zijn. Het is geen kant- en-klaar voedingsplan van 10 weken.

Wat hebben wij thuis al gegeten?

  • melanzane met pompoen
  • omelet met tuinerwten
  • zalm met groene asperges en een gekookt ei
  • soep van geroosterde paprika en feta

Recept uit het boek Eet Beter van dokter Tamara

Echt heerlijke gerechten! Ik vind ze ook vrij simpel om te maken. Maar eerlijk is eerlijk ik ben niet de standaard thuiskok. Wij maken al heel veel zelf en vers, dus dat is voor mensen die veel met pakjes en zakjes koken wel even wennen. Verse kruiden is bij ons bijvoorbeeld heel gewoon. Wat nog een handige tip is, bewaar de kruiden die je over houdt in de vriezer. Zo kun je ze eenvoudig gebruiken bij een andere maaltijd.

Meer over  Eet beter, minder maag- en darmklachten met huisarts Tamara de Weijer

Auteur: Tamara de Weijer
ISBN:9789021574080
Prijs: 21,99 & 14,99 voor een e-book
Verschijningsdatum: 26-11-2019
Kosmos Uitgevers

Te koop bij bol.com, Bruna en BookSpot

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Maag en darmklachten
    Spijsvertering: extra zorg voor darmen en maag
  • Maagklachten? Kan deze bacterie de oorzaak zijn?
    Langdurige maagklachten? Dit kan de oorzaak zijn!
  • De voedselmachine, het populaire darmenboek van een Duitse studente
    De voedselmachine, het populaire darmenboek van een…
  • Naar de Gezondheidsbeurs met korting
    Met flinke korting naar de Nationale Gezondheidsbeurs 2020
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
My Instagram profile

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

  • Mijn ervaring met de online gezondheidscheck van &niped - 22 januari 2025
  • Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
  • Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: darmen, fodmap, fodmap-dieet, zelfzorg

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Zo leef je gezonder als ADHD’er
  • Leuke HIIT training​ voor 2 personen
  • Overgeven (of heel misselijk) tijdens het sporten, hoe voorkom je dat?
  • Te druk om te bewegen? Maak bewegen haalbaar met deze tips
  • Hoe je het beste push ups kan leren

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven