• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Wat is de invloed van overgewicht op je hersenen?

Wat is de invloed van overgewicht op je hersenen?

Laatste update: 21 mei 2021 - Door Jill Mooij | Leestijd ca. 4 minuten

Dat overgewicht slecht voor onze gezondheid –en met name onze hart en vaten- is, is niet onbekend. Maar dat een (ernstig) te hoog lichaamsgewicht zelfs de hersenfuncties (kan) aantasten, is nog niet zo’n algemene aanname.

Echter wordt steeds meer erkent dat obesitas het risico van achteruitgang in cognitieve prestaties verhoogt. Nog een reden dus, om te kiezen voor gezonde producten!

De invloed van overgewicht op je hersenen

Vergeetachtiger

Zo liet magazine Quest in een ‘weetje’ weten dat uit onderzoek gedaan door psychologen van de University of Cambridge blijkt dat de te zware deelnemers vergeetachtiger m.b.t. het gedane experiment waren dan andere deelnemers (deze liepen van ondergewicht tot aan –morbide- obesitas).

Dit valt waarschijnlijk te wijten aan de frontale kwab en hippocampus, belangrijke delen van het brein én van belang bij het geheugen.

Geciteerd uit het artikel: ‘’ Eerder onderzoek toonde al aan dat die hersendelen belangrijk zijn voor het geheugen, maar dat ze bij een hoog lichaamsgewicht wat minder goed werken.’’

Obesitas en een verminderde cognitie

Een andere grootschalige studie* in Canada onderzoekt momenteel de impact van obesitas op de cognitie (de hersenfuncties).

Zowel het declaratief geheugen (waar opgedane kennis in het langetermijngeheugen is opgeslagen), executieve functies (uitvoerende en controle functies zoals het organiseren en plannen van een diner) en aandacht worden bij obese personen tussen de 18 en 60jaar, voor en na een bariatrische chirurgische ingreep** getest –evenzo bij controle groepen. Dit onderzoek, zal de komende jaren nog meer duidelijkheid kunnen bieden over het onderwerp obesitas en cognitie.

*‘Effect of obesity on cognition in adults with and without a mood disorder: study design and methods’; goedgekeurd door de Hamilton Integrated Research Ethics Board

**een bariatrische chirurgische ingreep is een operatie bij overgewicht aan het maag-/darmstelsel zoals een gastric bypass.

Eten voor het brein

Waar draaien de hersenen nu echt lekker op? Het klinkt misschien raar maar een belangrijke brandstof waar zij niet zonder kan is glucose! Oftewel suiker. Alle koolhydraten die we tot ons nemen worden door ons spijsverteringsstelsel afgebroken tot suikers, dit is namelijk de enige ‘vorm’ die onze cellen kunnen opnemen.

Uiteraard heb ik het hier over gezonde koolhydraten en dus gezonde ‘suikers’. Dit zijn volkoren producten, groente, (gedroogd)fruit, en onder andere havermout.

Vetzuren

Daarnaast hebben je hersenen vetzuren nodig om goed te kunnen werken. Meer dan de helft van onze hersenen bestaan uit vet. Gezonde vetten zitten in producten als vis, olijfolie (om in te bakken) en ongezouten noten.

Ik raad aan om minimaal 2 keer per week indien mogelijk vis te eten. Echter kan het zijn dat je geen vis lust, het financieel erg duur wordt of een vegetariër/veganist bent. In dit geval wijs ik cliënten op het gebruik van lijnzaadolie.

In lijnzaden zitten weliswaar ook vetzuren, maar deze bevatten meer blauwzuur (een natuurlijke giftige stof) dan lijnzaadolie. Elke dag een theelepel helpt bij een goede vetzuurbalans.

Vitamine B

Hoewel alle voedingsvitaminen en mineralen onmisbaar zijn voor een goede gezondheid, is vitamine B dat in het speciaal voor het zenuwstelsel. Een tekort kan dan ook grote problemen tot gevolg hebben (zoals het syndroom van Korsakov*** en een spina bifida****) Men kan voldoende vitamine B vinden in producten als brood (brood is een leverancier van vitamine B1, B6 en B11), aardappelen, andere graanproducten, vlees, eieren, sojaproducten en onder andere in melkproducten,

***Dit syndroom ontstaat als gevolg van een ernstig vitamine B1 tekort, vaak voorkomend bij alcoholmisbruik. Door het vitamine B1 tekort worden delen van de hersenen aangetast waardoor geheugenverlies ontstaan.

****Een spina bifida is een open ruggetje bij pasgeboren kinderen. Dit voorkomt men door zwangere vrouwen foliumzuur (B11) te laten innemen.

Bronnen:

  • Quest
  • Bmjopen
  • Voedingscentrum encyclopedie en voedingscentrum

—

Dit artikel hebben wij gekregen van onze inspirerende gastblogger Jill Mooij! Meer informatie over haar vind je hieronder.

 

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Obesitas wat is dat nou eigenlijk?
    Obesitas wat is dat nou eigenlijk?
  • Ondergewicht, wat kun je daar aan doen?
    Ondergewicht, wat kun je daar aan doen?
  • Bewegen is belangrijk voor jouw gezondheid
    Bewegen is belangrijk voor jouw gezondheid
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Facebook profielMy Instagram profile

Jill Mooij

Ik ben Jill Mooij, Voedingsdeskundige en Kindervoedingsadviseur met daarbij dermatherapie op natuurlijke wijze. Het schrijven voor een gezondheidsplatform, waarin zoveel variëteit en voor een ieder een passend artikel te vinden is vind ik erg leuk! Ik hoop mensen dan ook vanuit vakkennis en eigen ervaringen te kunnen stimuleren tot een gezonder leven en te helpen bij de hoogst haalbare kwaliteit van het leven eruit te halen!
Mijn Facebook profielMy Instagram profile

Laatste berichten van Jill Mooij (toon alles)

  • Voedingsstoffen die de mentale gezondheid beïnvloeden - 13 september 2016
  • Psychische klachten door de indruk die je van eigen gewicht hebt - 22 juli 2016
  • Wéér een artikel over voeding? Ben je al informatiemoe? - 18 juni 2016

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: brein, cognitie, eten, hersenen, overgewicht, vergeetachtiger, vetzuren, vitamine b

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Tips uit het boek 101 Essays die je denkwijze zullen veranderen
  • Op een gezonde manier detoxen, dit is mijn ervaring
  • Gezond en lekker recept: gevulde pompoen met spinazie en halloumi
  • Hoe merk je dat je te weinig zuurstof binnen krijgt?
  • Lovehandles bij mannen: meer testosteron tegen overgewicht!

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven