• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Wat is de invloed van overgewicht op je hersenen?

Wat is de invloed van overgewicht op je hersenen?

Laatste update: 30 december 2024 - Door Vanessa | Leestijd ca. 4 minuten

Dat overgewicht slecht voor onze gezondheid –en met name onze hart en vaten- is, is niet onbekend. Maar dat een (ernstig) te hoog lichaamsgewicht zelfs de hersenfuncties (kan) aantasten, is nog niet zo’n algemene aanname.

Echter wordt steeds meer erkent dat obesitas het risico van achteruitgang in cognitieve prestaties verhoogt. Nog een reden dus, om te kiezen voor gezonde producten!

De invloed van overgewicht op je hersenen

Vergeetachtiger

Zo liet magazine Quest in een ‘weetje’ weten dat uit onderzoek gedaan door psychologen van de University of Cambridge blijkt dat de te zware deelnemers vergeetachtiger m.b.t. het gedane experiment waren dan andere deelnemers (deze liepen van ondergewicht tot aan –morbide- obesitas).

Dit valt waarschijnlijk te wijten aan de frontale kwab en hippocampus, belangrijke delen van het brein én van belang bij het geheugen.

Geciteerd uit het artikel: ‘’ Eerder onderzoek toonde al aan dat die hersendelen belangrijk zijn voor het geheugen, maar dat ze bij een hoog lichaamsgewicht wat minder goed werken.’’

Obesitas en een verminderde cognitie

Een andere grootschalige studie* in Canada onderzoekt momenteel de impact van obesitas op de cognitie (de hersenfuncties).

Zowel het declaratief geheugen (waar opgedane kennis in het langetermijngeheugen is opgeslagen), executieve functies (uitvoerende en controle functies zoals het organiseren en plannen van een diner) en aandacht worden bij obese personen tussen de 18 en 60jaar, voor en na een bariatrische chirurgische ingreep** getest –evenzo bij controle groepen. Dit onderzoek, zal de komende jaren nog meer duidelijkheid kunnen bieden over het onderwerp obesitas en cognitie.

*‘Effect of obesity on cognition in adults with and without a mood disorder: study design and methods’; goedgekeurd door de Hamilton Integrated Research Ethics Board

**een bariatrische chirurgische ingreep is een operatie bij overgewicht aan het maag-/darmstelsel zoals een gastric bypass.

Eten voor het brein

Waar draaien de hersenen nu echt lekker op? Het klinkt misschien raar maar een belangrijke brandstof waar zij niet zonder kan is glucose! Oftewel suiker. Alle koolhydraten die we tot ons nemen worden door ons spijsverteringsstelsel afgebroken tot suikers, dit is namelijk de enige ‘vorm’ die onze cellen kunnen opnemen.

Uiteraard heb ik het hier over gezonde koolhydraten en dus gezonde ‘suikers’. Dit zijn volkoren producten, groente, (gedroogd)fruit, en onder andere havermout.

Vetzuren

Daarnaast hebben je hersenen vetzuren nodig om goed te kunnen werken. Meer dan de helft van onze hersenen bestaan uit vet. Gezonde vetten zitten in producten als vis, olijfolie (om in te bakken) en ongezouten noten.

Ik raad aan om minimaal 2 keer per week indien mogelijk vis te eten. Echter kan het zijn dat je geen vis lust, het financieel erg duur wordt of een vegetariër/veganist bent. In dit geval wijs ik cliënten op het gebruik van lijnzaadolie.

In lijnzaden zitten weliswaar ook vetzuren, maar deze bevatten meer blauwzuur (een natuurlijke giftige stof) dan lijnzaadolie. Elke dag een theelepel helpt bij een goede vetzuurbalans.

Vitamine B

Hoewel alle voedingsvitaminen en mineralen onmisbaar zijn voor een goede gezondheid, is vitamine B dat in het speciaal voor het zenuwstelsel. Een tekort kan dan ook grote problemen tot gevolg hebben (zoals het syndroom van Korsakov*** en een spina bifida****) Men kan voldoende vitamine B vinden in producten als brood (brood is een leverancier van vitamine B1, B6 en B11), aardappelen, andere graanproducten, vlees, eieren, sojaproducten en onder andere in melkproducten,

***Dit syndroom ontstaat als gevolg van een ernstig vitamine B1 tekort, vaak voorkomend bij alcoholmisbruik. Door het vitamine B1 tekort worden delen van de hersenen aangetast waardoor geheugenverlies ontstaan.

****Een spina bifida is een open ruggetje bij pasgeboren kinderen. Dit voorkomt men door zwangere vrouwen foliumzuur (B11) te laten innemen.

—

Dit artikel hebben wij gekregen van onze vaste gastblogger Jill Mooij.

 

Misschien vind je dit ook interessant:

  • kinderen-goed-laten-eten
    Obesitas wat is dat nou eigenlijk?
  • Verantwoord aankomen bij ondergewicht
    Ondergewicht, wat kun je daar aan doen?
  • Infographic over obesitas
    Wanneer spreek je over obesitas? Feiten en informatie!
  • De gevolgen voor je gezondheid van ultra-bewerkte voeding
    Eet jij dit dagelijks? Je spieren veranderen…
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
My Instagram profile

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

  • Mijn ervaring met de online gezondheidscheck van &niped - 22 januari 2025
  • Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
  • Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: brein, cognitie, eten, hersenen, overgewicht, vergeetachtiger, vetzuren, vitamine b

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Slecht slapen na sporten, hoe voorkom je dat?
  • Onze ervaring met de Oura Ring 4, wat doet het met je gezondheid?
  • Rooibosthee, is het gezond of erg overrated?
  • Zo leef je gezonder als ADHD’er
  • Leuke HIIT training​ voor 2 personen

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven