Gezond eten, hoe hou je het vol?

Gezond eten willen we allemaal. Maar soms zijn we zwak. We hebben het pak koekje al weer voor de helft op of drinken we ons 3e glaasje wijn. Herken je ook deze belangrijke redenen?

• de opdracht moet af, dus …
• ik voel met een beetje down, dus…
• taart afslaan op een verjaardag is niet gezellig, dus…

Schuldig voelen na het eten van snoep

Emo-eten doen we als we verdrietig zijn of bij stress. Troost is gekoppeld aan eten. Geef jij je kind geen snoepje als hij is gevallen? We kregen er zelf toch ook een toen we kind waren? Maar nu troost moeder ons niet meer, dus doen we het zelf. Het is heel belangrijk om dit te doorbreken. Vind op een ander manier troost. Anders ga je jezelf nog schuldiger voelen. Naast het verdriet is er een extra emotie bijgekomen. Weer een negatief gevoel, waardoor je weer een reden hebt om te gaan eten. Het einde is zoek…

Of kunnen we het snoeppatroon doorbreken?

Er zijn mogelijkheden om dit te doorbreken. Vooral niet te denken: ik mag nu niet snoepen of aan snoep denken. Want als ik nu zeg dat je niet aan een paarse fiets mag denken, wat zie je dan voor je?

De oplossing zit ‘m in het doen van iets totaal anders dan dat je zou doen met het snoepgoed. Ga even naar een andere ruimte of naar buiten. Doorbreek het vaste patroon. De automatische piloot die je op dat moment wilt laten snoepen. Ga mindful om met het eten en snoepen. Lees mijn eerdere artikel over mindful eten.

Het hoeft niet altijd 100% gezond te zijn

Het is onrealistisch om altijd alleen maar gezond te eten en bij iedere hap te bedenken of het wel of niet mag. Dat maakt het onhaalbaar. Neem een bewuste keuze als je het koekje wel neemt. Maar wees de baas over je eigen eetpatroon!

Wil je meer weten over de redenen waarom jij eet? Lees dan dit interessante boek: Vrouwen, eten en god van Geneen Roth

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

• Op een gezonde manier detoxen, dit is mijn ervaring - 30 maart 2023
• Gezond en lekker recept: gevulde pompoen met spinazie en halloumi - 28 maart 2023
• Zelf hummus maken | Makkelijk en gezond - 22 maart 2023