Gezond eten willen we allemaal. Maar soms zijn we zwak. We hebben het pak koekje al weer voor de helft op of drinken we ons 3e glaasje wijn. Herken je ook deze belangrijke redenen?
- de opdracht moet af, dus …
- ik voel met een beetje down, dus…
- taart afslaan op een verjaardag is niet gezellig, dus…
Schuldig voelen na het eten van snoep
Emo-eten doen we als we verdrietig zijn of bij stress. Troost is gekoppeld aan eten. Geef jij je kind geen snoepje als hij is gevallen? We kregen er zelf toch ook een toen we kind waren? Maar nu troost moeder ons niet meer, dus doen we het zelf. Het is heel belangrijk om dit te doorbreken. Vind op een ander manier troost. Anders ga je jezelf nog schuldiger voelen. Naast het verdriet is er een extra emotie bijgekomen. Weer een negatief gevoel, waardoor je weer een reden hebt om te gaan eten. Het einde is zoek…
Of kunnen we het snoeppatroon doorbreken?
Er zijn mogelijkheden om dit te doorbreken. Vooral niet te denken: ik mag nu niet snoepen of aan snoep denken. Want als ik nu zeg dat je niet aan een paarse fiets mag denken, wat zie je dan voor je?
De oplossing zit ‘m in het doen van iets totaal anders dan dat je zou doen met het snoepgoed. Ga even naar een andere ruimte of naar buiten. Doorbreek het vaste patroon. De automatische piloot die je op dat moment wilt laten snoepen. Ga mindful om met het eten en snoepen. Lees mijn eerdere artikel over mindful eten.
Het hoeft niet altijd 100% gezond te zijn
Het is onrealistisch om altijd alleen maar gezond te eten en bij iedere hap te bedenken of het wel of niet mag. Dat maakt het onhaalbaar. Neem een bewuste keuze als je het koekje wel neemt. Maar wees de baas over je eigen eetpatroon!
Wil je meer weten over de redenen waarom jij eet? Lees dan dit interessante boek: Vrouwen, eten en god van Geneen Roth
In dit artikel kunnen affiliatelinks getoond worden naar bepaalde producten. Dit zijn producten die wij handmatig hebben gekozen en waar wij achter staan. Door te klikken naar de webshop en hier iets te kopen, ontvangen wij een kleine affiliate-commissie. Dit kost jou echter niets extra. Ook is het volledig anoniem.
Misschien vind je dit ook interessant:
Vanessa
Laatste berichten van Vanessa (toon alles)
- Recept vegetarische gevulde courgette - 28 november 2023
- Lekker recept voor mosselen op z’n Spaans - 17 november 2023
- Intermittent fasting, wel de gezondheidsvoordelen, maar niet willen afvallen - 15 november 2023
