Voel je je vaak opgejaagd op je werk, alsof er nooit genoeg uren in een dag zijn? Je bent niet de enige. Veel mensen ervaren een constante druk om meer te doen in minder tijd. Toch kan mindfulness op de werkvloer een verrassende oplossing bieden. Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar door bewuster en rustiger te…lees verder
Op je werk
Starten met side hustles voor meer balans en geluk in je leven
Ervaar jij soms veel (werk)stress in je dagelijkse leven? Bijvoorbeeld omdat je een baan combineert met het drukke gezinsleven? Veel vrouwen hebben iedere dag het gevoel achter de feiten aan te lopen en nooit iets ‘op de rit’ te hebben. Dat is niet gek, want zowel een werkgever als je gezin vragen veel van je.…lees verder
Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress
In de drukte van het moderne werkleven kan het gemakkelijk zijn om jezelf te verliezen in de dagelijkse taken en verantwoordelijkheden. Deadlines, vergaderingen, veel taken, gestreste collega’s en een overvolle inbox stapelen zich vaak op, waardoor stress een vast onderdeel van de werkdag wordt. Het is daarom belangrijk om af en toe even op de…lees verder
22 snelle tips tegen acute stress
Een momentje dat je het even niet overziet? Een momentje dat je je geduld lijkt te verliezen? Kijk naar deze snelle tips en je kunt er weer even tegen aan. Stress kan namelijk overweldigend zijn en ineens “opploppen”. Bijvoorbeeld als je bedenkt wat je de volgende dag allemaal moet doen. Of omdat de kinderen veel…lees verder
Het verschil tussen succes en geluk
In een wereld die vaak wordt gedreven door prestaties en succes, rijst de cruciale vraag: Wat betekent het om werkelijk succesvol én gelukkig te zijn? Het streven naar succes wordt vaak gezien als een weg naar geluk, maar in de praktijk is een sterk verschil tussen de twee begrippen. In mijn nieuwe blog duik ik…lees verder
Tips om je personeel fit en gezond te houden
Onlangs presenteerde het Centraal Bureau voor de Statistiek de uitkomsten van de Gezondheidsenquête 2023. Wederom bleek het totale aantal mensen met overgewicht gestegen, net als het percentage mensen met obesitas. Onder andere overgewicht heeft – samen met ander ongezond gedrag zoals roken – allerlei negatieve gevolgen. Denk aan een minder vitaal leven, maar ook aan…lees verder
5 Tips om beter je grenzen aan te geven
Tot hier en niet verder! In de hectische wereld waarin we leven, is het begrijpen en aangeven van onze grenzen van onschatbare waarde voor het behoud van gezonde relaties en het welzijn van onszelf. In de blog van deze maand verken ik de betekenis van persoonlijke grenzen, en waarom ze niet alleen noodzakelijk zijn, maar…lees verder
De meest voorkomende oorzaken van burn-out: Een diepgaande analyse
In onze moderne samenleving is burn-out een steeds vaker voorkomend fenomeen geworden. Het is niet langer slechts een term die wordt gebruikt in professionele kringen, maar het is een alomtegenwoordig probleem geworden dat individuen van alle leeftijden en achtergronden treft. Een burn-out is niet zomaar een gevolg van hard werken; het is een complexe aandoening…lees verder
Helpt een carrièrreswitch om je gelukkiger te voelen?
Mariska was altijd al een harde werker en had diverse banen gehad in verschillende sectoren, maar toch voelde ze zich nooit helemaal op haar plek. Ze had altijd het gevoel dat er iets ontbrak en dat ze haar ware roeping nog niet had gevonden. Toen ze besloot om eens online te zoeken naar andere carrièremogelijkheden…lees verder
3 effectieve manieren om de vitaliteit van je werknemers te stimuleren
Vitaliteit op de werkvloer is hot topic, en terecht. In een snel veranderende wereld van werk is een fit en gelukkig team geen leuke bijkomstigheid meer, maar een must. We hebben drie experts op het gebied van bedrijfsvitaliteit aan de tand gevoeld. Ze delen vijf effectieve manieren om de vitaliteit van je team echt een…lees verder
Leer om vroeger op te staan met goede ochtendroutines!
Een goede ochtendroutine kan het verschil maken tussen een dag die moeizaam verloopt en een dag waarop je de wereld aan kunt. Een ochtendroutine zorgt ervoor dat je de dag op een positieve manier begint en je lichaam en geest voorbereidt op wat komen gaat. In dit artikel bespreek ik: De voordelen van vroeg opstaan…lees verder
Flexibeler werken: een van de trends voor 2023 nader toegelicht
In een eerder artikel werden diverse trends op het gebied van voeding en leefstijl voor 2023 beschreven. Een van de deze trends betrof meer flexibiliteit qua werktijden. De flexibelere instelling als het gaat om werktijd en -locatie die zijn intrede heeft gedaan tijdens de coronapandemie en -maatregelen, is duidelijk blijven hangen. Hieronder lees je er…lees verder
7 voordelen van een ergonomische bureaustoel
Als je een groot deel van je dag zittend doorbrengt, is een goede bureaustoel onmisbaar. Een ergonomische bureaustoel is speciaal ontworpen naar het menselijke lichaam en heeft veel voordelen. Het is een goede keuze voor iedereen die waarde hecht aan comfort en gezondheid. In dit artikel lees je over de zeven voordelen van een ergonomische…lees verder
Wat kun je doen tegen rugklachten op je werk?
Rugklachten is de meeste voorkomende fysieke klacht op de werkvloer. In vrijwel iedere baan krijgt de rug het immers zwaar te verduren. Of je nu een kantoorbaan hebt waarbij je voornamelijk zit of fysiek zwaar werk uitvoert, het is belangrijk om goed voor je rug te zorgen. In dit artikel lees je daarom enkele tips…lees verder
40+ vrouwen: Heb je last van overgangsklachten op je werk?
Veel vrouwen lopen rond met hormonale klachten, zoals weinig energie, overgewicht en prikkelbaar. Hormonen zijn zo belangrijk voor je lichaam en welbevinden. De overgang is een natuurlijke fase in het leven van vrouwen, maar er zijn wel een paar hobbels te nemen. Ruim de helft van de werknemers in de overgang ondervindt hinder op het…lees verder
Wat is het doel van NLP?
Neuro-Linguïstisch Programmeren, of kortweg NLP, is een veelzijdige methode die je kan helpen beter te communiceren, beter met je emoties om te gaan, beter te leren en allerlei andere doelen te bereiken. Het is gebaseerd op het idee dat je gedachten, woorden en gedrag allemaal sterk met elkaar verbonden zijn. Neuro staat voor je zintuigen…lees verder
Hoe zet je een perfecte kop barista-koffie?
Een goede kop barista-koffie zetten is een kunst! Als je de perfecte kop barista-koffie wilt zetten, moet je de juiste technieken kennen en de juiste koffiemachine hebben. In deze blog zal ik uitleggen wat barista-koffie is, welke koffiemachine je moet kiezen en hoe je kunt profiteren van een koffiemachine op kantoor. Laten we beginnen! Wat…lees verder
10 cruciale vragen bij een carrièreswitch
Werk speelt een grote rol in de vorming en uiting van onze identiteit, immers: een groot deel van ons wakkere leven zijn we daarmee bezig. Het is dus niet zo gek dat we regelmatig stilstaan bij wie we zijn en hoe wat we doen voor de ‘kost’ daarbij aansluit. Veelal gaan de meeste mensen pas…lees verder
8 tips voor een goede balans tussen werk en privé
Een goede balans tussen werk en privé is essentieel voor je welzijn. Indien je te veel werkt, is de kans op een burn-out namelijk groot. Om werkdruk te verminderen, kan je een van de vele parttime freelance opdrachten aannemen die je online terugvindt. Wil je je baan liever niet opzeggen? Volg dan de 8 tips…lees verder
Nieuwe voornemens laten slagen
De winter- en zomervakantie zijn geweldige momenten om afstand te nemen van de dagelijkse hectiek, te bezinnen en de koers van je leven te evalueren. Dit geeft inzicht in wat je vooral moet vasthouden en blijven doen. Daarnaast verschaft het je een blik op de gebieden van je leven waarin je zaken los mag laten…lees verder
Rustmomenten voor jezelf inbouwen, hoe doe je dat?
Ho. Stop. Pauze! Ruim twaalf jaar geleden begon ik elke dag met een rustmoment bij mijn kopje koffie. Het was de tijd dat mobiele telefoons ons leven nog niet hadden overgenomen en een rustmomentje nog echt een stil ogenblik was. Nadat ik vervolgens naar mijn werk was gereden, nam ik weer even pauze bij de…lees verder
Gezonder en gelukkiger toen ik besloot ZZP-er te worden!
Geen plezier in je werk komt (te) vaak voor Geen plezier meer hebben in je werk. Niet happy zijn met je werk. Geen werkgeluk meer ervaren. Het komt zo ontzettend vaak voor. Zo ook bij mij. En wat ik eerst niet zag, maar nu gelukkig wel, is dat ik door dat jarenlange onaangename gevoel dé…lees verder
Hoe versterk je de band tussen medewerkers?
Of je nu een groot bedrijf of een klein bedrijf hebt; de band tussen medewerkers is belangrijk voor de sfeer. Zeker nu het thuiswerken is geïntegreerd in ons dagelijks leven is het soms niet even makkelijk om werknemers dicht bij elkaar te brengen en houden. Toch is deze goede band essentieel voor het werkplezier en…lees verder
3 Manieren om betrokkenheid op de werkvloer te verhogen
Een hoge betrokkenheid van werknemers is essentieel voor het bewerkstelligen van bedrijfssucces. Wanneer werknemers binnen het team zich niet langer tevreden, geëngageerd en loyaal voelen ten aanzien van de onderneming, zullen hun prestaties afnemen. Grote kans dat ze het bedrijf verlaten en werkgevers te maken krijgen met kostbare arbeidsuitloop. Het is daarom belangrijk dat het…lees verder
Maak goed gebruik van je mobiele telefoon
De laatste jaren zijn we steeds meer technologie gaan gebruiken. Dat is natuurlijk ook niet zo raar als je kijkt naar de moderne samenleving die we tegenwoordig zijn. Iedereen gebruikt wel iets van technologie. Zowel jong als oud zien we bijvoorbeeld rondlopen met een mobiele telefoon. Aan het begin van het tijdperk van de mobiele…lees verder
