Motivatie, het klinkt eenvoudig, maar vaak ebt het zomaar weg… En dat is niet handig als je bepaalde doelen wilt halen, zoals: afvallen een studie doen een project klussen in huis opruimen een sportieve uitdaging enz.. Hoe blijf je gemotiveerd zodat je je doel echt zult halen? Je leest het hieronder! 11 Tips die jou…lees verder
Mind
Wat is het verschil tussen nadenken en piekeren?
Er is een duidelijk verschil tussen nadenken en piekeren. Wanneer ben je aan het nadenken? Je bent oplossingsgericht aan het denken. Dat wil zeggen, er is een probleem en je probeert concreet tot een oplossing te komen. Je hebt een actieve houding en het is zinvol. Je denkt na en je gaat over tot actie…lees verder
Allerlei soorten piekergedachten. Waar heb jij last van?
Piekeren doen we allemaal wel eens. Op sommige momenten pieker je misschien veel meer. En er zijn ook mensen, die van nature al heel veel piekeren. Piekeren kost vaak een deel van je nachtrust. We weten allemaal dat een goede nachtrust essentieel is voor een goede gezondheid! (’s Nachts) piekeren maakt je onzeker, angstig of…lees verder
Verslag van onze inspiratiereis naar de bronnen van Spa
Het begon lekker, trein uitgevallen… Nu reizen we niet zo vaak met de trein, dus waren we voorbereid en hadden we een half uur speling ingepland. Dus we kwamen op tijd aan in Maastricht waar een taxibusje klaar zou staan. Twee mensen mochten meerijden met Taco, manager external affairs. We hebben Taco gelijk omgedoopt tot…lees verder
Het vakantiegevoel vasthouden, hoe doe ik dat?
Dit jaar heb ik echt zo ongelofelijk genoten van de vakantie. De ene vakantie gaat dat beter dan de andere. We waren naar Toscane naar een geweldige camping met wellness zwembad. We hebben heel veel gedaan, een kleine greep: Steden bezocht, zoals Lucca, Florence en San Gimignano Veel gewandeld (ja ik natuurlijk), waaronder in prachtige…lees verder
Knaloranje boek van Mark Manson. Not giving a f*ck.
‘De edele kunst van Not Giving a F*ck‘ is een aanrader als je iets makkelijker in het leven wilt staan. Ik kreeg dit opvallende oranje boek voor mijn verjaardag en het is nu absoluut één van mijn meest favoriete boeken! Dat komt met name door de relativerende inzichten die Manson geeft. Je hoeft het niet…lees verder
Durf jij het aan om een geweldig leven te leven?
Jij verdient het om een geweldig, fantastisch en ongelooflijk leven te leven. Jij verdient het om je diepste verlangens uit te laten komen. En jij verdient dat nu. Niet wanneer je een keertje tijd hebt of wanneer je het verdiend hebt, maar nu! Jij verdient het om een geweldig leven te leven omdat je een…lees verder
Afvallen door het loslaten van emotie-eten (deel 1)
Je bent niet helemaal tevreden met je eetpatroon. Er zijn momenten dat je dingen eet waarvan je weet dat ze niet goed voor je zijn en dan heb je daarna een rotgevoel. Je weet gewoon dat zo’n eetbui ergens vandaan komt maar je weet niet precies waar vandaan, wat je eraan kunt doen en waar…lees verder
5 Tips om je innerlijke rust terug te vinden
We rennen en vliegen door de dagen. Het begint direct bij het opstaan (oh nee, te lang gesnoozed, vlug eruit!) en het eindigt als we naar bed gaan (weer veel te laat natuurlijk). Altijd het gevoel dat je te weinig tijd hebt en dat je in deze tijd nog te veel dingen moet doen. Zonde…lees verder
Kom een dag tot je zelf in Blaricum bij Happy Spirit Days 2017
In het weekend van 16-18 juni 2017 worden de Happy Spirit Days georganiseerd in Blaricum. Op een prachtige boerderij midden in Blaricum kun je helemaal tot jezelf komen. Het event staat vol van spirituele workshops, eten en drinken en lezingen. Het event is niet alleen voor mensen die super spiritueel zijn, maar juist ook voor…lees verder
Hoe je jezelf blijft saboteren en je doelen niet bereikt!
Vorige maand deed ik een 5-daagse training en de eerste opdracht was het maken van een commitment. Dit betekende dat je met jezelf de afspraak maakte, dat je de 5 dagen ook serieus mee zou doen, ongeacht of het een leuke opdracht is of dat je er zin had. Want je wilde immers het doel…lees verder
Gedachten zijn meestal niet waar, maar maken je wel onzeker
De gedachten die je in je hoofd hebt zijn grote misleiders. Ze zijn gekleurd en vaak ook hard en gemeen. Gedachten over jezelf, maar ook over anderen die jou iets aan hebben gedaan. Je gedachten zijn echter vrijwel nooit waar. Maar zo ervaar jij het wel! En nemen we onze eigen gedachtes vaak serieus. Dat…lees verder
Lentekriebels 5-daagse, op naar een gezonde lifestyle
5 dagen werken aan een healthy, happy lifestyle! GRATIS! Word je ook zo blij van die heerlijke lentezon? Heb je ook zo het gevoel dat je ontdooit als je in de zon bent? Ben jij ook zo klaar met de winter? Die donkere avonden met veel regen en wind. Die avonden die ervoor zorgden dat…lees verder
Van oude gewoontes naar nieuwe gewoontes, hoe doe je dat?
Zes vragen die jij jezelf mag stellen. Nieuwe gewoontes aanleren, hoe moeilijk kan dat zijn zou je zeggen? Karen startte regelmatig een nieuw project. Gezonder koken, attenter zijn, buikspieroefeningen, op tijd van huis vertrekken, meer geduld hebben. Ze verkondigde het dan luidkeels aan haar collega’s, ze zette berichten op facebook en instagram werd overspoeld met bijpassende…lees verder
Minder negatief zijn is wat anders dan altijd maar positief zijn!
Positiviteit is goed voor je gezondheid. Je kunt makkelijker tegenslagen of verdriet verwerken. En dit heeft positieve gevolgen voor je gezondheid. Dat betekent dus niet dat je altijd maar positief moet zijn. Soms gebeuren er nu eenmaal zeer nare of verdrietige dingen. Of vind je iets echt niet leuk. Altijd positief zijn is daardoor echt…lees verder
Wandelen in de natuur als natuurlijke ontstresser
Het bos, het strand, de polder. Ik vind het heerlijk! En weet je dat je omringen met de natuur één van de beste manieren om te ontstressen is die er is? Wandelen in de natuur helpt bij depressie en angst Het opgesloten voelen in bebouwde omgevingen wordt gekoppeld aan psychische stoornissen zoals depressie, angst en…lees verder
Klein geluk maakt gelukkig! Maar wat is klein geluk eigenlijk?
Wie oog heeft voor klein geluk, die is over het algemeen gelukkiger en meer tevreden dan andere mensen. Maar wat is klein geluk? Hoe herken je het of hoe kun je jezelf trainen om het ook echt zo te ervaren? Wat is klein geluk? Ik keek eerst eens naar de betekenis van geluk: de situatie…lees verder
Hoe val ik snel in slaap? 9 Slaapverwekkende tips…
Liggen we allemaal wel niet eens wakker? Moe zijn, maar toch niet in slaap kunnen vallen? Staren naar het plafond, woelen en draaien, het tellen van schapen of minuten, te wachten tot de slaap ons overvalt. Slapen is heel belangrijk voor onze gezondheid. Je hebt voldoende slaap nodig voor je huid, immuunsysteem, concentratie en het…lees verder
Rouwverwerking en de uitvaart: nauw met elkaar verbonden
Heb je te maken met het overlijden van een dierbare, dan wil je hem of haar uiteraard een prachtig afscheid geven. Veel mensen doen er alles aan om een mooi afscheid te organiseren om de overleden dierbare een laatste dienst te bewijzen, maar je hebt in feite nog een goede reden om dit te doen.…lees verder
Waarom is de sauna zo goed voor je?
De sauna is populair en dat is niet voor niets. Het is erg goed voor je. Bovendien is het nog vrijwel de enige plek waar we niet online zijn… Ik hoor ook steeds meer mensen die voorheen niets van de sauna wilden weten, dat zij nu toch wel geïnteresseerd zijn. (Tip voor hen, lees ons blog…lees verder
Hoe kun je er jonger uitzien? 8 Aantrekkelijke tips!
Door een gezonde leefstijl krijg je een mooie huid en zie je er vaak jonger en energieker uit. Bij een gezonde leefstijl hoort ook het lekker in je vel zitten. En als je dat doet, zie je er ook beter, jonger en aantrekkelijker uit. Mits je je goed verzorgt natuurlijk. Hoe kun je er jonger uitzien? We…lees verder
Energieslurpers en stress-veroorzakers…. Hoe kun je negatieve mensen herkennen?
Bij een goede gezondheid hoort niet teveel stress. Weet je dat negatieve mensen ook voor veel stress bij jou kunnen zorgen? We zijn allemaal wel eens minder positief of hebben een baaldag. Maar hoe herken je de mensen die vrijwel altijd negatief zijn en veel energie uit je wegzuigen? En heel misschien herken je jezelf…lees verder
Belang van goed slapen
Iedereen heeft weleens problemen met slapen. Voor veel mensen is het gelukkig meestal maar een tijdelijk ongemak en geeft dit weinig problemen. Wanneer je niet genoeg slaap krijgt gedurende een langere periode, dan zal de toenemende vermoeidheid je gehele leven beïnvloeden. Er zal een afname zijn in je fysieke prestaties en productiviteit, en emotioneel gezien kunnen er problemen…lees verder
Tips om stress op je werk te verminderen
Stress verminderen? Begin met deze 7 tips! Je herkent vast het gevoel van de stress en drukte om je heen en niets dat je hiertegen kan helpen. De vragen blijven binnen komen, het aantal uren in een dag blijft hetzelfde, en dat terwijl jouw werk en omgeving steeds veeleisender wordt. Maar je hebt meer controle over…lees verder
Zet je vakantiegevoel om naar je dagelijkse leven
Gisteravond zat ik buiten te lezen in de tuin, het was een graad of 18. Mijn lief keek met onze dochter een film. Heerlijk thuis op de bank. Het was de dag dat we terugkwamen van twee weken vakantie. De vorige avond keek ik nog weids uit over het Zillertal in Oostenrijk. Een weergaloos steeds…lees verder
