• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Goed voor jezelf zorgen, maar wel last van eetbuien

Goed voor jezelf zorgen, maar wel last van eetbuien

Laatste update: 6 oktober 2019 - Door Laura Nijman | Leestijd ca. 3 minuten

Je weet dat er nog een zak chips ligt in de kast…. Het was zo’n zware dag vandaag en je wilt even helemaal niks. Nu heb je wel een handje chips verdiend. Toch?

Eetbuien of beheersing?

Blijft het dan ook bij dat ene handje? Of gaat de zak op? Tot de laatste kruimel? Je geniet van het krakende geluid tussen je kiezen en je hand blijft maar in die zak graaien. Maar het gelukzalige gevoel waar je naar op zoek was, blijft niet hangen wanneer je die zak, helemaal alleen, tot op de laatste kruimel hebt leeg gegeten. Herkenbaar?

Ik kan enorm genieten van een zak chips, een reep chocolade of handje drop. Maar ik weet ook dat ik mij veel fijner en gelukkiger voel als ik dit allemaal links laat liggen. Want dan voel ik me ook niet schuldig als ik mezelf weer eens verloren heb in een dikke vette schranspartij…

Ook weet ik dat ik dan een veel beter voorbeeld geef aan mijn dochters Mea (2011) en Ize (2012). Want welk signaal geef ik af als ik chips ga eten, terwijl ik eigenlijk behoefte heb aan rust en ontspanning? Aan een kop thee en een boek op de bank.

(lees hieronder verder)
Goed voor jezelf zorgen, maar wel last van eetbuien

Hoe kom je van eetbuien af?

En daarom ben ik de uitdaging met mezelf aangegaan om af te raken van eetbuien. Om mezelf dát te gunnen wat ik op dat moment nodig heb. Want als honger het probleem niet is (wat bij een eetbui natuurlijk nooit het geval is!) dan is (vr)eten zeker niet de oplossing. Daar ben ik inmiddels wel achter.

Het heeft allemaal te maken met jezelf belangrijk genoeg vinden. Met goed voor jezelf zorgen en van jezelf houden. Beseffen dat je het waard bent om tijd en energie te geven aan je eigen gezondheid, voeding, beweging, persoonlijke ontwikkeling. Juist als je werkt, je agenda overvol is, de wasmanden uitpuilen en je kinderen graag mee willen doen met het schoolvoetbaltoernooi.

We kennen allemaal het riedeltje in het vliegtuig: eerst je eigen zuurstofmasker, dan pas dat van je kind. Daar vind je dat heel logisch klinken. Doe dit buiten het vliegtuig ook!

Lief zijn voor jezelf

Ik daag je uit om ook lief te zijn voor jezelf en je bewust te worden waar jij echt behoefte aan hebt. Grijp jij ook vaker dan je lief is naar chocolade, chips, koek of wat dan ook?

Stel je zelf dan, telkens wanneer je dat wilt snaaien, de volgende vragen:

  • Hoe voel ik mij nu?
  • Wat zoek ik in dit eten?
  • Wat heb ik nu echt nodig? Troost, rust, moment om alles te vergeten, ….?

Schrijf de antwoorden op en kijk of je een patroon kunt ontdekken. Onderzoek op die manier waar je behoefte vandaan komt.

Zoek daarna bezigheden die aansluiten bij je behoeften. Denk aan wandelen, een vriendin bellen, een ontspannen bad nemen, de boel de boel laten en vroeg je bed in kruipen, een dagboek bijhouden. De opties zijn eindeloos.

Ontdek wat voor jou werkt en geef jezelf datgene waar je werkelijk behoefte aan hebt.

Mocht dat nog steeds die reep chocolade, zak chips of graai in de koektrommel zijn? Neem het dan én zorg ervoor dat je er met de volle 100% (lees zonder schuldgevoel) van geniet!

Oja, denk niet na het lezen van dit blog ‘hhmmm ja, dat ga ik eens proberen….’ Nee! Ga het echt DOEN! Het levert je zoveel meer rust, vrijheid en vertrouwen op. Ik spreek uit ervaring <3

Laura Nijman
Gezonde Gezinnen
(zie de bio hieronder)

PS Kun je wel wat hulp gebruiken? Bezoek onze informatieavond!
Zie: https://gezondegezinnen.nl/weet-waarom-je-vreet/

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Snoepen, als het niet mag, dan wil je het juist!
    Snoepen, als het niet mag, dan wil je het juist!
  • Hoe kom je af van stiekem snoepen?
    Hoe kom je af van stiekem snoepen?
  • Wat kan ik doen als ik een eetbui voel opkomen?
    Wat kan ik doen als ik een eetbui voel opkomen?
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Facebook profielMy Instagram profile

Laura Nijman

Als orthomoleculair natuurgeneeskundig therapeut help ik vrouwen zoals jij met het overwinnen van eetbuien en emotie-eten. Stap voor stap brengen we aanpassingen aan in je voeding, leefstijl, mindset en in je omgang met emoties, totdat de eetbuien verleden tijd zijn. Daardoor kun je weer zonder schuldgevoel snoepen, sta je vol vertrouwen voor de spiegel en worden je weken niet meer verpest door de zoveelste schranspartij. Kortom, je gaat weer van jezelf houden en je ervaart meer geluk in je leven. Meer informatie vind je op mijn website LauraNijman.nl.
Mijn Facebook profielMy Instagram profile

Laatste berichten van Laura Nijman (toon alles)

  • Omgaan met hypoglykemie, persoonlijk verhaal - 13 september 2022
  • Hoe kun je het jezelf makkelijker maken? - 2 juli 2022
  • Human Design eetregels voor jouw beste spijsvertering - 13 mei 2022

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: afvallen, eetbuien, Van Hoofd naar Gevoel, zelfzorg

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Wat is lactoferrine? Waarom heb je lactoferrine nodig?
  • Gezond recept: Hoe maak je zelf een glutenvrij pompoenbrood?
  • Langer leven zonder stress: 9 tips voor minder stress!
  • Geen zin meer in seks met partner. Wat kun je doen?
  • Wat wij hebben geleerd over melanoomkanker

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven