Het belang van goed eten voor je darmen

Vrijwel iedereen houdt wel van een frietje, een pizza of een vette snack op zijn tijd. Ongezond eten kan nou eenmaal heel lekker zijn, maar op de lange termijn is het zeker niet goed om vaak ongezond te eten.

Waarom het belangrijk is om gezond te eten en wat er kan gebeuren als je dit voor langere tijd verzuimt te doen? De experts van darmklachten.nl geven uitleg in dit artikel.

Gezond eten: waarom is het zo belangrijk?

Je lichaam heeft bepaalde stoffen nodig om goed te kunnen functioneren. Een groot deel van deze stoffen zit van nature al in het lichaam, maar dit is zeker niet altijd het geval. Om ervoor te zorgen dat je lichaam de voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft om goed te functioneren, is het belangrijk gezond te eten. In gezonde voedingsmiddelen als fruit, groente en noten zitten namelijk veel gezonde voedingsstoffen, die je lichaam na het eten direct opneemt.

Eet je niet gezond, dan krijg je niet de juiste voedingsstoffen binnen. Op de korte termijn kan dit vaak geen kwaad, simpelweg omdat je lichaam tijdelijk ook wel kan functioneren zonder een bepaalde hoeveelheid van een voedingsstof. Krijg je de stof echter voor langere tijd niet binnen, dan kan dit voor vervelende klachten zorgen. Denk hierbij aan maagklachten, maar voornamelijk aan darmklachten als verstoppingen, diarree en zelfs een darmontsteking.

Goed eten: wat is gezond eten precies?

Er zijn enkele simpele richtlijnen die je kunt gebruiken als je gezond wil eten, namelijk:

• Eet iedere dag 2 stuks fruit. Een appel geldt als 1 stuk fruit, maar van aardbeien en druiven moet je bijvoorbeeld meer eten dan 2 stuks per dag.
• Eet iedere dag 2 ons groente. Dit kan bij de avondmaaltijd, maar je kunt ook bij de lunch of tussendoor al wat groente nemen om ervoor te zorgen dat je sowieso genoeg binnen krijgt.
• Eet gevarieerd. Neem niet iedere dag hetzelfde, maar probeer zo veel mogelijk verschillende voedingsmiddelen binnen te krijgen.
• Beperk verder de vetinname, de suikerinname en de zoutinname en je krijgt een optimale gezondheid.

Makkelijke tips toch? Nou op naar een paar gezonde darmen!

Lees ook: Natuurlijke oplossingen tegen brandend maagzuur

Fotocredits Flickr: Robert McDonald

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

• Mijn ervaring met de online gezondheidscheck van &niped - 22 januari 2025
• Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
• Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024