Als je graag een gezond lichaam wilt hebben dat er goed uitziet, dan moet je er wel wat voor over hebben. Maar er zijn ook dingen die je wellicht onbewust doet, maar waardoor je dus niet het lichaam krijgt wat je graag wilt!
9 stappen die er gegarandeerd voor zorgen dat je nooit het lichaam krijgt dat je graag wilt hebben!
1 Perfectie willen
Een perfect lichaam is natuurlijk zo strak als wat. Geen vetrolletje, rimpel of cellulitus. Door perfectie na te streven leg je de lat voor jezelf heel hoog! Is dat wat je wilt? En bestaat perfectie wel?
2 Vergelijk met anderen
Op social media, zeker intstagram, zie je heel veel succesvolle strakke dames (en heren). Door hen te volgen heb je grote kans dat je je minderwaardig gaat voelen en je de moed in de schoenen zakt.
3 Weeg jezelf dagelijks
Elke dag wegen is funest voor je voortgang. Je lichaamsgewicht schommelt constant. Dit komt door vocht, stoelgang en hormonen. Gewichtstoename hoeft dus niet per definitie foute boel te zijn. Weeg je een keer per week op een vast tijdstip. Dat is goed genoeg.
4 Niet luisteren naar je lichaam
Je lichaam geeft aan dat het honger heeft, je bent trillerig. En dan toch niet eten? Dat is niet goed! Je moet op tijd een gezonde maaltijd eten. Aan de andere kant kan je mind zeggen dat je iets heel graag wilt eten. Maar je lichaam heeft helemaal geen honger. Dus je laat deze lekkere trek gewoon links liggen! Lees meer over luisteren naar je lichaam.
5 Winkelen
Natuurlijk is er niets mis met lekker shoppen. Hou alleen in de gaten wanneer je dat gaat doen. Een paar dagen voor je menstruatie geeft een heel verkeerd beeld. Je houdt meer vocht vast en daardoor kunnen kledingstukken strak zitten.
6 Verkeerd voedsel
En dan bedoel ik vooral suikerrijk en vette voeding. Natuurlijk kunnen we niet 100% goede voeding eten maar als je in verhouding veel bewerkte producten eet dan zal dat niet ten goede komen aan een gezond lichaam.
7 Check jezelf dagelijks
Als je iedere dag in de spiegel kijkt of je buik al platter is of in de etalage kijkt hoe dik je nog bent, motiveert niet echt. Eerder het tegenovergestelde.
8 Volledige focus op je lichaam
Kijk uit dat je niet alleen nog maar met je lichaam bezig bent. Dat gesprekken alleen nog maar gaan over je laatste training of welk dieet je nu volgt. De wereld is groter dan jij (zie bijvoorbeeld dit boek over focus).
9 Straf jezelf
Als je een training niet hebt gedaan of je hebt na een gezellig etentje een toetje genomen, moet je je niet straffen. Dit geeft alleen maar een negatief beeld over jezelf. Je mag ook wel eens genieten. Beloon jezelf liever als je iets wel hebt gehaald.
Waarom gaat het dan fout?
Deze punten, en nog een heleboel andere redenen, zorgen er juist voor dat je het gevoel gaat krijgen dat je het niet waard bent om een lichaam te hebben waar je gewoon van houd en waar je je goed in voelt. Je zal blijven streven naar perfectie. Het kan namelijk altijd nog beter!
Geniet van het leven, eet gezond, sport regelmatig maar doe dit op een ontspannen manier. Vind je dat moeilijk? Zoek dan hulp! Jij bent dat meer dan waard!
Liefs,
Nathalie Appel
Misschien vind je dit ook interessant:
Laatste berichten van Nathalie Appel (toon alles)
- 9 stappen die ervoor zorgen dat je nooit het lichaam krijgt dat je graag wilt hebben! - 1 oktober 2017
- Hoe kan je eten en emoties scheiden - 8 september 2017
- Durf jij het aan om een geweldig leven te leven? - 14 juli 2017
