• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Hoe kun je je hormonen beïnvloeden?

Hoe kun je je hormonen beïnvloeden?

Laatste update: 25 augustus 2015 - Door Vanessa | Leestijd ca. 3 minuten

Dat sporten zorgt voor het aanmaken van het stofje endorfine en dat je je daarvoor goed voelt weten de meesten wel. Maar wist je ook dat sporten veel invloed heeft op je hormonen en dat hormonen er op hun beurt er weer voor zorgen hoe je je voelt?

beinvloeden-hormonen
Bij het woord sporten wordt meestal gedacht aan intensive vormen van sporten, die lang niet voor iedereen uitvoerbaar zijn. Denk aan voetbal, hardlopen, turnen, boksen en ga zo maar door. Wist je dat yoga een sport is die door iedereen kan worden beoefend? Het maakt niet uit hoe lenig of oud je bent of hoe fit je lichaam is.

Yoga kan iedereen

Yoga is een sport die je lichaam én geest aanpakt. Je werkt aan je houding, je traint je spieren en je leert hoe je kunt omgaan met druk en stress. Je kunt de oefeningen in groepsverband, alleen, binnen en buiten beoefenen, wat jou het beste uitkomt.

Is het nieuw voor je? Neem eens een kijkje in een sportschool of yogastudio en maak kennis met de basis. Als het je beter uitkomt om de oefeningen thuis op te pakken, zoek je een rustige ruimte uit in huis en met een yogamat én voldoende bewegingsruimte kun je al beginnen.

Start met een simpele practice door iedere ochtend 15 minuten de leukste oefeningen uit te voeren die je kunt vinden. Na verloop van tijd zal je merken dat je de uitdaging wilt aangaan om moeilijkere oefeningen te doen en om langere yogasessies te plannen.

Behalve met sporten kun je ook met je voeding je hormonen beïnvloeden. Als je op een gezonde manier eet en drinkt profiteren je geest en lichaam hiervan. Je kunt helder nadenken, je bent positief en je hebt voldoende energie. Geen kwaaltjes, stress, maar een goed humeur. Zin om alvast wat gezonde inspiratie op te doen? Maak dan eens onderstaand receptje, je zal versteld staan van de positieve boost.

Mineral bomb

  • 250 ml plantaardige melk (amandelmelk, kokosmelk)
  • 100 gram besjes (frambozen, blauwe bessen)
  • 2 eetlepels rauwe cacaopoeder
  • 2 eetlepels kokosrasp

Pak een blender, voeg de plantaardige melk, besjes, rauwe cacaopoeder en kokosrasp toe en mix het tot een glad geheel.

In rauwe cacaopoeder zitten veel mineralen die je lichaam helpen met alle dagelijkse processen. Magnesium pakt een groot aandeel, dit mineraal is een wondermiddel. Magnesium zorgt voor energie, verlicht pijn bij de maandelijkse periode en kan hoofdpijn verminderen.

energie-in-30-dagenVoel je je rusteloos of vind je het lastig om in slaap te komen? Ook daar kan magnesium heel goed bij helpen! Zorg ervoor dat je kiest voor de citraat variant, deze variant wordt beter door het lichaam opgenomen.

Dit leuke artikel hebben we gekregen van Lisanne van Superyoga.nl.

Wil je meer energie? Bekijk dan de 30dagen e-cursus van SoChicken.

 

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Sporten als je zwanger bent
    Hoe intensief mag ik sporten als ik zwanger ben?
  • In de avond sporten is beter als je wilt afvallen
    In de avond sporten is beter als je wilt afvallen!
  • motivatietips-om-te-sporten
    7 motivatietips voor het sporten
  • Voeding tegen stress
    10x voeding om stress te verminderen
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
My Instagram profile

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

  • Mijn ervaring met de online gezondheidscheck van &niped - 22 januari 2025
  • Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
  • Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: energie, gezond leven, hormonen, sporten, yoga

Lees Interacties

Reacties

  1. Vanessa zegt

    30 juni 2015 om 09:15

    Via Facebook kregen we een goede vraag, die we graag hieronder delen. Met daarbij het antwoord van Lisanne.

    Vraag:
    Bedoelen jullie dat endorfines ook via yoga worden aangemaakt en de hormonen zo in balans kunnen blijven?

    Antwoord:
    Endorfine wordt onder andere aangemaakt na een lichamelijke inspanning en zorgt voor pijnonderdrukking maar ook voor een gelukkig gevoel. Bij het uitvoeren van een yoga practice ben je zowel met lichaam als geest bezig en ben je bezig met inspanning maar ook met een stukje zelfbewustzijn. Dit zorgt ervoor dat je lichaam endorfines aanmaakt, een van de vele hormonen die je lichaam nodig heeft. Een yoga sessie heeft dus zeker een positieve uitwerking op je hormonen. Of je hormoonhuishouding in balans is, hangt echter af van vele andere factoren maar een stevige yoga practice zal zeker geen kwaad doen.

    Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Zo leef je gezonder als ADHD’er
  • Leuke HIIT training​ voor 2 personen
  • Overgeven (of heel misselijk) tijdens het sporten, hoe voorkom je dat?
  • Te druk om te bewegen? Maak bewegen haalbaar met deze tips
  • Hoe je het beste push ups kan leren

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven