Dat sporten zorgt voor het aanmaken van het stofje endorfine en dat je je daarvoor goed voelt weten de meesten wel. Maar wist je ook dat sporten veel invloed heeft op je hormonen en dat hormonen er op hun beurt er weer voor zorgen hoe je je voelt?
Bij het woord sporten wordt meestal gedacht aan intensive vormen van sporten, die lang niet voor iedereen uitvoerbaar zijn. Denk aan voetbal, hardlopen, turnen, boksen en ga zo maar door. Wist je dat yoga een sport is die door iedereen kan worden beoefend? Het maakt niet uit hoe lenig of oud je bent of hoe fit je lichaam is.
Yoga kan iedereen
Yoga is een sport die je lichaam én geest aanpakt. Je werkt aan je houding, je traint je spieren en je leert hoe je kunt omgaan met druk en stress. Je kunt de oefeningen in groepsverband, alleen, binnen en buiten beoefenen, wat jou het beste uitkomt.
Is het nieuw voor je? Neem eens een kijkje in een sportschool of yogastudio en maak kennis met de basis. Als het je beter uitkomt om de oefeningen thuis op te pakken, zoek je een rustige ruimte uit in huis en met een yogamat én voldoende bewegingsruimte kun je al beginnen.
Start met een simpele practice door iedere ochtend 15 minuten de leukste oefeningen uit te voeren die je kunt vinden. Na verloop van tijd zal je merken dat je de uitdaging wilt aangaan om moeilijkere oefeningen te doen en om langere yogasessies te plannen.
Behalve met sporten kun je ook met je voeding je hormonen beïnvloeden. Als je op een gezonde manier eet en drinkt profiteren je geest en lichaam hiervan. Je kunt helder nadenken, je bent positief en je hebt voldoende energie. Geen kwaaltjes, stress, maar een goed humeur. Zin om alvast wat gezonde inspiratie op te doen? Maak dan eens onderstaand receptje, je zal versteld staan van de positieve boost.
Mineral bomb
- 250 ml plantaardige melk (amandelmelk, kokosmelk)
- 100 gram besjes (frambozen, blauwe bessen)
- 2 eetlepels rauwe cacaopoeder
- 2 eetlepels kokosrasp
Pak een blender, voeg de plantaardige melk, besjes, rauwe cacaopoeder en kokosrasp toe en mix het tot een glad geheel.
In rauwe cacaopoeder zitten veel mineralen die je lichaam helpen met alle dagelijkse processen. Magnesium pakt een groot aandeel, dit mineraal is een wondermiddel. Magnesium zorgt voor energie, verlicht pijn bij de maandelijkse periode en kan hoofdpijn verminderen.
Voel je je rusteloos of vind je het lastig om in slaap te komen? Ook daar kan magnesium heel goed bij helpen! Zorg ervoor dat je kiest voor de citraat variant, deze variant wordt beter door het lichaam opgenomen.
Dit leuke artikel hebben we gekregen van Lisanne van Superyoga.nl.
Wil je meer energie? Bekijk dan de 30dagen e-cursus van SoChicken.
Vanessa zegt
Via Facebook kregen we een goede vraag, die we graag hieronder delen. Met daarbij het antwoord van Lisanne.
Vraag:
Bedoelen jullie dat endorfines ook via yoga worden aangemaakt en de hormonen zo in balans kunnen blijven?
Antwoord:
Endorfine wordt onder andere aangemaakt na een lichamelijke inspanning en zorgt voor pijnonderdrukking maar ook voor een gelukkig gevoel. Bij het uitvoeren van een yoga practice ben je zowel met lichaam als geest bezig en ben je bezig met inspanning maar ook met een stukje zelfbewustzijn. Dit zorgt ervoor dat je lichaam endorfines aanmaakt, een van de vele hormonen die je lichaam nodig heeft. Een yoga sessie heeft dus zeker een positieve uitwerking op je hormonen. Of je hormoonhuishouding in balans is, hangt echter af van vele andere factoren maar een stevige yoga practice zal zeker geen kwaad doen.