Een slanke buik, wie droomt er niet van?
Wie zeker wil zijn van een mooie buik en graag ook strakke t-shirts wil dragen, raad ik aan om nu al lekker te gaan trainen.
Dat kun je heel makkelijk thuis doen met deze makkelijke buikspieroefening. Ook heerlijk buiten te doen tijdens je rondje hardlopen.
Wat is een goede oefening voor de buik?
De Roll –up en de Roll Down
Stap 1
Ga lekker recht op zitten (klem eventueel je voeten onder de bank of iets ander zwaars, waardoor je voeten op de grond blijven). Doe je handen op je achterhoofd, met de ellebogen naar buiten.
Stap 2
Haal rustig adem en bij het uitademen, span je buikspieren aan en kom je lighouding
. Doe dit afrollen wervel voor wervel totdat je helemaal plat op de grond ligt.
Stap 3
Haal rustig adem en bij het uitademen, span je buikspieren aan en kom je rustig weer in zithouding met een rechte rug.
Dit kun je herhalen tot de laatste 3 keer echt veel moeite kost. Belangrijk is dat je de buikspieroefening technisch goed blijft uitvoeren. Dan ben je goed bezig en zul je vanzelf resultaat zien!
Daag je zelf uit en veel succes.
Dit artikel is geschreven door Alejandro van Health Inspiration.
Wil je meer uitdaging voor een slanke buik?
Dan hebben we een aantal online trainingen & e-books voor je opgezocht:
- 5 trainingdvd’s met een kettlebell
- 202 recepten voor een slanke buik
- superverbrandermethode
- e-books van de buikspiersuccesformule
Misschien vind je dit ook interessant:
Alejandro Casas
Laatste berichten van Alejandro Casas (toon alles)
- 10 tips om je spijsvertering te verbeteren - 6 maart 2015
- Makkelijke buikspieroefening - 14 februari 2015
- Waarom is salsa dansen gezond? - 17 november 2014
