• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Beweging   Makkelijke buikspieroefening

Makkelijke buikspieroefening

Laatste update: 15 januari 2021 - Door Alejandro Casas | Leestijd ca. 2 minuten

Een slanke buik, wie droomt er niet van?
 Wie zeker wil zijn van een mooie buik en graag ook strakke t-shirts wil dragen, raad ik aan om nu al lekker te gaan trainen.
Dat kun je heel makkelijk thuis doen met deze makkelijke buikspieroefening. Ook heerlijk buiten te doen tijdens je rondje hardlopen.

Wat is een goede oefening voor de buik?

Makkelijke buikspieroefening

De Roll –up en de Roll Down

Stap 1
Ga lekker recht op zitten (klem eventueel je voeten onder de bank of iets ander zwaars, waardoor je voeten op de grond blijven). Doe je handen op je achterhoofd, met de ellebogen naar buiten.

Stap 2
Haal rustig adem en bij het uitademen, span je buikspieren aan en kom je lighouding
. Doe dit afrollen wervel voor wervel totdat je helemaal plat op de grond ligt.

Stap 3
Haal rustig adem en bij het uitademen, span je buikspieren aan en kom je rustig weer in zithouding met een rechte rug.

Dit kun je herhalen tot de laatste 3 keer echt veel moeite kost. Belangrijk is dat je de buikspieroefening technisch goed blijft uitvoeren. Dan ben je goed bezig en zul je vanzelf resultaat zien!

Daag je zelf uit en veel succes.

Dit artikel is geschreven door Alejandro van Health Inspiration.

Wil je meer uitdaging voor een slanke buik?

Dan hebben we een aantal online trainingen & e-books voor je opgezocht:

  • 5 trainingdvd’s met een kettlebell 
  • 202 recepten voor een slanke buik
  • superverbrandermethode
  • e-books van de buikspiersuccesformule

 

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Buikspieroefening: Benen laten vallen
    Buikspieroefening: Benen laten vallen
  • Buikspieroefening, tik je hielen aan
    Buikspieroefening, tik je hielen aan
  • Buikspieroefening: russian twist
    Buikspieroefening: russian twist
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Twitter profielMijn Facebook profiel

Alejandro Casas

Ik ben gepassioneerd Ayurvedisch Health Coach. Dat beteken dat ik mensen help op holistische basis om gezonder door het leven te gaan. Daarbij werk ik aan balans op de volgende gebieden: fysiek, mentaal, emotioneel, sociaal-maatschappelijk, spiritueel welzijn.
Mijn Twitter profielMijn Facebook profiel

Laatste berichten van Alejandro Casas (toon alles)

  • 10 tips om je spijsvertering te verbeteren - 6 maart 2015
  • Makkelijke buikspieroefening - 14 februari 2015
  • Waarom is salsa dansen gezond? - 17 november 2014

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: buiten trainen, gastblog, platte buik, situps, slanke buik, Strakke buikspieren, Training

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Wat wij hebben geleerd over melanoomkanker
  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel?
  • Doe dit om angst te verminderen en beter te slapen!
  • Witlof uit de oven, maar dan echt lekker!
  • Manifesteren voor nuchtere mensen: 7 stappen!

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven