• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Recepten   Makkelijke repen met havermout en pindakaas

Makkelijke repen met havermout en pindakaas

Laatste update: 31 december 2019 - Door Gastblogger | Leestijd ca. 2 minuten

We werden benaderd door Lucas via onze Facebook pagina. Hij was zo enthousiast over zijn recept voor makkelijke repen met havermout en pindakaas. In zijn blog (red: niet meer actief) kun je lezen dat hij het als tussendoortje eet, maar volgens mij ook goed als ontbijt.

makkelijke-ontbijtrepen-pindadaas-havermout

Ingrediënten voor 8 repen

  • 1 eetlepel kokosolie (+ om in te vetten)
  • 3 rijpe bananen
  • 1 eetlepel honing
  • 2 à 3 eetlepels pindakaas
  • 280 gr havermout
  • 2 eetlepels lijnzaad

Extra nodig: vierkant bakblik

Bereiding

Bereidingstijd: 35 minuten (incl. 20 minuten oventijd)

Verwarm de oven voor op 180°C en vet een vierkant bakblik in met kokosolie. Doe de kokosolie, honing en pindakaas op een laag vuur in een grote pan met een dikke bodem.

Prak de bananen goed plat. Haal de pan van het vuur als de pindakaas gesmolten is. Roer de bananen hierdoor. Als het goed gemixt is, dan kun je de havermout en lijnzaad hierdoor heen roeren. Je houdt een plakkerig deeg over.

Vet de ovenschaal in en doe het deeg hier in. Druk het plat met de bolle kant van een lepel. Zet het in de oven. Na zo’n 20 minuten is de koek klaar. Dat kun je zien door de kleur goudbruin is.

Laat de koek helemaal afkoelen en snijd dan in acht repen.

Calorieën per reep: 200

Ik ga het eens proberen met chiazaad i.p.v. lijnzaad, wegens mijn allergie voor lijnzaad. Lucas eet de repen als tussendoortje. Ik ga het zeker eten als ontbijt met zomerfruit er bij!

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Havermout chocolade repen
    Havermout chocolade repen
  • Recept: Energierepen van havermout en vijgen
    Recept: Energierepen van havermout en vijgen
  • Recept voor gezonde mueslirepen
    Recept voor gezonde mueslirepen

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: bananen, gezonde repen, gezonde voeding, lijnzaad, maaltijdvervanger, makkelijk, meenemen, natuurlijke voeding, ontbijt, pindakaas, tussendoortje

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Wat zijn de 4 beste oefeningen om je billen te trainen?
  • Tip: Groente bereiden en preppen op de barbecue!
  • Recepten en tips Glucose Revolutie: stabiele bloedsuikerspiegel
  • Community leven, hoe is dat echt? Lees over mijn ervaring
  • Waarom magnesiumbadkristallen? Dit doet een magnesium bad met je

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven