Ik heb laatst een DNA onderzoek laten uitvoeren en daardoor krijg je interessante inzichten over je leefstijl. Door het onderzoeken van mijn DNA weet ik nu onder andere welke eetstijl beter bij mij past. Zo dacht ik goed te doen door minder koolhydraten te eten en mijn salade wat meer body te geven door kaas toe te voegen. Nu blijk ik gevoeliger te zijn voor verzadigd vet (dus risico voor hoger cholesterol), dus dat ga ik anders doen. Nootjes, vis en avocado geven een salade ook goede vulling.
Via mijn persoonlijke omgeving kreeg ik onderstaand op maat voedingsadvies op gebied van verzadigd vet:
Zorg ervoor dat minder dan 10% van je dagelijkse calorieën uit verzadigd vet komt. Voor jou als vrouw – bij een gemiddelde energie-inname van 2000 kcal – komt dat neer op maximaal 22 gram verzadigd vet per dag.
Mijn vader heeft een te hoog cholesterol en dat zou hierdoor ook kunnen komen. Daarnaast wordt ook aangegeven dat ik verzadigd vet meer op sla op mijn lichaam, dus een dieet met minder verzadigd vet is ook goed voor de lijn 😉
— Lees ook: de voor- en nadelen van zelf een DNA-test laten uitvoeren —
Verder bevindingen uit mijn DNA onderzoek
Het hele onderzoek delen gaat wat ver, maar ik heb een paar leuke uitslagen die ik met je wil delen. Zo krijg je een goed beeld wat je kunt zien in zo’n rapport.Overigens heb ik het laten uitvoeren bij Analyse Me, maar zij zijn onlangs gestopt.
- Mijn DNA geeft aan dat ik een gemiddelde zongevoeligheid heb
- Ik heb een normaal risico op Diabetes 2 en wat de obesitas-gen betreft ben ik 3 kilo zwaarder dan de gemiddelde dan mensen met Europese afkomst. Ik ben genetisch gezien dus niet heel gevoelig, maar ook zeker niet ongevoelig voor een ongezonde levensstijl. Gelukkig hou ik van veel bewegen en gezond eten
- Mijn gevoeligheid voor gluten en lactose is ook bekeken en daar hoef ik me geen zorgen om te maken
- Gemiddeld drink ik meer koffie (als je naar mijn genen kijkt). Ik hou het standaard op een kop of 3-4 per dag, dus dat is prima. Al ga ik wel voor een sterk bakkie.
- Volgens mijn DNA hoor ik bij de 12% van de mensen met een hoger risico op een vitamine B6-tekort, dus variatie in voeding is belangrijk. Heb ik last van bloedarmoede, zenuwaandoeningen, depressie en een verminderde weerstand, dan kan ik hier dus ook aan denken. Op dit moment heb ik er gelukkig geen last van.
Ook DNA-gegevens over mijn bewegen
Grappig om te weten is dat ik meer een krachtsporter ben dan een duursporter. Al vind ik lange wandelingen maken heerlijk, maar of dat nu een duursport is? Kort en krachtig sporten vind ik wel fijn, dus dat past perfect bij mijn genen.
Mijn spierherstel is gemiddeld, dus dat is leuk om te weten. Maar wat ik het leukst vond om te lezen is:
Vanessa, jouw spieropbouw is gelijk aan die van topsprinters.
Leuk om te weten uit mijn DNA
Er zit ook nog een rubriek, leuk om te weten, bij de uitslagen. Daarin staan weetjes als:
- Dat ik bitter kan proeven. Sommige mensen kunnen dat dus niet. Dus aan de witlof!
- De kans is groot dat je niet ruikt als ik asperges heb gegeten
- Ik beweeg meer in mijn slaap
- Ik heb blauwe ogen (haha dat wist ik natuurlijk al)
Kortom een schat aan nuttige en leuke weetjes. Ik ga in ieder geval mijn voeding aanpassen, om er voor te zorgen dat ik niet meer kilo’s bij me draag als de genetisch bepaalde extra 3 kilo! Dus tijd om mijn hardloopschoenen aan te trekken.
Misschien vind je dit ook interessant:
Laatste berichten van Vanessa (toon alles)
- Witlof uit de oven, maar dan echt lekker! - 24 januari 2023
- Gezond beginnen: maak deze gezonde, verrukkelijke smoothie! - 10 januari 2023
- Hoe maak je een bloemkoolschotel met kaas en gehakt? - 31 december 2022
Laat een reactie achter