• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Leefstijl aanpassen op basis van DNA-onderzoek, mijn ervaring

Leefstijl aanpassen op basis van DNA-onderzoek, mijn ervaring

Laatste update: 2 september 2022 - Door Vanessa | Leestijd ca. 4 minuten

DNA-onderzoek ervaringIk heb laatst een DNA onderzoek laten uitvoeren en daardoor krijg je interessante inzichten over je leefstijl. Door het onderzoeken van mijn DNA weet ik nu onder andere welke eetstijl beter bij mij past. Zo dacht ik goed te doen door minder koolhydraten te eten en mijn salade wat meer body te geven door kaas toe te voegen. Nu blijk ik gevoeliger te zijn voor verzadigd vet (dus risico voor hoger cholesterol), dus dat ga ik anders doen. Nootjes, vis en avocado geven een salade ook goede vulling.

Via mijn persoonlijke omgeving kreeg ik onderstaand op maat voedingsadvies op gebied van verzadigd vet:

Zorg ervoor dat minder dan 10% van je dagelijkse calorieën uit verzadigd vet komt. Voor jou als vrouw – bij een gemiddelde energie-inname van 2000 kcal – komt dat neer op maximaal 22 gram verzadigd vet per dag.

verhoogd cholesterol vanuit DNA - makkelijk DNA onderzoekenMijn vader heeft een te hoog cholesterol en dat zou hierdoor ook kunnen komen. Daarnaast wordt ook aangegeven dat ik verzadigd vet meer op sla op mijn lichaam, dus een dieet met minder verzadigd vet is ook goed voor de lijn 😉

— Lees ook: de voor- en nadelen van zelf een DNA-test laten uitvoeren —

Verder bevindingen uit mijn DNA onderzoek

Het hele onderzoek delen gaat wat ver, maar ik heb een paar leuke uitslagen die ik met je wil delen. Zo krijg je een goed beeld wat je kunt zien in zo’n rapport.Overigens heb ik het laten uitvoeren bij Analyse Me, maar zij zijn onlangs gestopt.

  • Mijn DNA geeft aan dat ik een gemiddelde zongevoeligheid heb
  • Ik heb een normaal risico op Diabetes 2 en wat de obesitas-gen betreft ben ik 3 kilo zwaarder dan de gemiddelde dan mensen met Europese afkomst. Ik ben genetisch gezien dus niet heel gevoelig, maar ook zeker niet ongevoelig voor een ongezonde levensstijl. Gelukkig hou ik van veel bewegen en gezond eten
  • Mijn gevoeligheid voor gluten en lactose is ook bekeken en daar hoef ik me geen zorgen om te maken
  • Gemiddeld drink ik meer koffie (als je naar mijn genen kijkt). Ik hou het standaard op een kop of 3-4 per dag, dus dat is prima. Al ga ik wel voor een sterk bakkie.
  • Volgens mijn DNA hoor ik bij de 12% van de mensen met een hoger risico op een vitamine B6-tekort, dus variatie in voeding is belangrijk. Heb ik last van bloedarmoede, zenuwaandoeningen, depressie en een verminderde weerstand, dan kan ik hier dus ook aan denken. Op dit moment heb ik er gelukkig geen last van.

Ook DNA-gegevens over mijn bewegen

Grappig om te weten is dat ik meer een krachtsporter ben dan een duursporter. Al vind ik lange wandelingen maken heerlijk, maar of dat nu een duursport is? Kort en krachtig sporten vind ik wel fijn, dus dat past perfect bij mijn genen.

Mijn spierherstel is gemiddeld, dus dat is leuk om te weten. Maar wat ik het leukst vond om te lezen is:

Vanessa, jouw spieropbouw is gelijk aan die van topsprinters.

Leuk om te weten uit mijn DNA

Er zit ook nog een rubriek, leuk om te weten, bij de uitslagen. Daarin staan weetjes als:

  • Dat ik bitter kan proeven. Sommige mensen kunnen dat dus niet. Dus aan de witlof!
  • De kans is groot dat je niet ruikt als ik asperges heb gegeten
  • Ik beweeg meer in mijn slaap
  • Ik heb blauwe ogen (haha dat wist ik natuurlijk al)

Kortom een schat aan nuttige en leuke weetjes. Ik ga in ieder geval mijn voeding aanpassen, om er voor te zorgen dat ik niet meer kilo’s bij me draag als de genetisch bepaalde extra 3 kilo! Dus tijd om mijn hardloopschoenen aan te trekken.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • meeneem-lunch-avocado-citrus
    Avocado-citrus salade
  • gezondheidsvoordelen van het eten van kalkoen en recepten
    Kalkoen in de zomer eten!
  • Een APK voor je lichaam
    De ‘Premium Health Check’, een APK voor je lichaam
  • Wat is een gezonde leefstijl?
    Wat is de gezonde leefstijl van Naomi?
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
My Instagram profile

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

  • Mijn ervaring met de online gezondheidscheck van &niped - 22 januari 2025
  • Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
  • Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: dna, gezondheid op maak, leefstijl, onderzoek, persoonlijk advies, zelfonderzoek, zelfzorg

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Hoe gezond zijn pruimen?
  • Wat zijn de gevolgen van weinig bewegen?
  • Stress bij je hond verminderen, ook goed voor jou!
  • Elke dag een komkommer eten? Dit doet het voor je gezondheid!
  • Sporten met hoogsensitiviteit: zo houd je het leuk én vol

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven