• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Goed afvallen   Natuurlijke principes voor een gezond gewicht

Natuurlijke principes voor een gezond gewicht

Laatste update: 6 januari 2020 - Door Vanessa | Leestijd ca. 2 minuten

gezonde-dameEen paar kilo’s te veel kan juist goed zijn. Het is belangrijk dat je kerngezond bent. Mollige vrouwen hoeven niet ongezonder te zijn. Fitte dames met een paar extra kilo’s kunnen zelfs gezonder zijn dan hun slanke leeftijdsgenoten.

Voordelen van vet

Vet op de juiste plaats, rond heupen en dijen, is prima. Dat hebben vrouwen van nature vaak, om zo reserves voor zichzelf en het ongeboren kind mee te verzorgen. Tevens is het een voorraad voor als je na de menopauze minder oestrogeen aanmaakt. Oestrogeen beschermt je tegen hart-, vaatziektes, obesitas en botontkalking. Buikvet is de plaats waar je het minst vet wilt hebben.

Mannen hebben juist rondom de buik sneller last van extra vet.

Bereken je A Body Shape Index via de online calculator. Dan kun je zien of het vet op de juiste plaats zit. Waarschuwing het is wel een technische website.

Vier principes om je gezonde gewicht te bereiken

Het bereiken van je ideale gewicht kan op een makkelijke en natuurlijke manier.

1. Slaap je slank

Iedere dag tussen 7 en 8 uur slapen is ideaal voor je gewicht. Dat is het ideale duur van je slaap. Uit onderzoek is gebleken dat mensen bij minder of meer slaap door de jaren heen een paar kilo zwaarder zijn geworden.

2. Stop met suiker

Dat hebben we natuurlijk al vaker aangegeven op onze site. We zijn niet voor niets fan van suikervrij eten en drinken.  Ook volgens deze principes wordt het aangeraden om suiker en koolhydraten, zoveel mogelijk achterwege te laten. Eet vooral veel groente, fruit en bonen.

3. Stimuleer bruinvet

Toen ik dat las, dacht ik ‘bruinvet?’ Dat is goed vetweefsel om slank te blijven. Bruinvet is de motor achter je stofwisseling. Dit kun je vooral stimuleren door groene thee te drinken.

4. Verbeter je vetzuur balans

Meer omega-3 en minder omega-6. Dat kan eenvoudig door meer vette vis te eten, lijnzaad(olie) of chiazaad. Omega-6 zit vooral in koekjes, margarine, bakolie en mayonaise.

Ben je niet zo’n fan van vette vis, kun je ook visoliesupplementen nemen.

Kortom je hoeft niet broodmager te zijn om gezond en fit te zijn. Geniet van je lijf en leven!


Meer over dit onderwerp kun je lezen in het boek: De houdbare vrouw van Hanny Roskamp. Ze heeft samen met Pim Christiaans ook De houdbare man uitgebracht. Zo kun je de verschillen lezen tussen mannen en vrouwen.


Misschien vind je dit ook interessant:

  • Afvallen of op gewicht blijven tijdens de overgang?
    Afvallen of op gewicht blijven tijdens de overgang?
  • Welk dieet bij welke lichaamsbouw?
    Welk dieet bij welke lichaamsbouw?
  • Help, ik ben aangekomen tijdens de overgang: wat nu?
    Help, ik ben aangekomen tijdens de overgang: wat nu?
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
My Instagram profile

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

  • Op een gezonde manier detoxen, dit is mijn ervaring - 30 maart 2023
  • Gezond en lekker recept: gevulde pompoen met spinazie en halloumi - 28 maart 2023
  • Zelf hummus maken | Makkelijk en gezond - 22 maart 2023

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: afvallen, gezond gewicht, suikervrij, vrouw

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Tips uit het boek 101 Essays die je denkwijze zullen veranderen
  • Op een gezonde manier detoxen, dit is mijn ervaring
  • Gezond en lekker recept: gevulde pompoen met spinazie en halloumi
  • Hoe merk je dat je te weinig zuurstof binnen krijgt?
  • Lovehandles bij mannen: meer testosteron tegen overgewicht!

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven